Ini Kenapa Anda Bermula Menjana Berat Badan

Tiada penemuan yang cukup mengejutkan kerana melangkah pada skala dan menimbang cara yang lebih daripada yang anda fikir anda lakukan (atau mencuba pasangan seluar kegemaran anda hanya untuk menyedari bahawa mereka muat sedikit lebih ketat daripada yang mereka lakukan seminggu sebelumnya) sama sekali tidak tahu mengapa.

Kebanyakan masa kita dapat menentukan keuntungan berat badan kita dari, katakan, percutian yang terlalu memanjakan di mana kita menurunkan pencuci mulut dengan setiap hidangan atau pertalian baru yang baru untuk dimakan secara teratur. Tetapi, ada masa-masa ketika kita mengalami kenaikan berat badan yang tidak dijelaskan-jenis berat badan yang kelihatannya muncul semalaman, di mana-mana, dan seolah-olah tanpa sebab.

Apabila anda tidak dapat mencari penyebab mengapa anda mendapat berat badan, ini mungkin salah satu daripada tujuh sebab ini yang licik.

Teruskan membaca untuk melihat apa yang mereka dan apa yang boleh anda lakukan mengenainya.

Kurang tidur

Apabila anda mendapat berat badan, tempat pertama yang anda cari jawapan adalah diet atau latihan rutin anda, tetapi pelakunya boleh bersembunyi di dalam kabinet perubatan anda. Banyak ubat-ubatan, termasuk orang-orang yang merawat migrain dan gangguan mood, serta kawalan kelahiran dan steroid, boleh menyebabkan kenaikan berat badan untuk pelbagai sebab. Jika anda mengesyaki ubat yang anda ambil mungkin menyebabkan kenaikan berat badan, berbincang dengan doktor anda untuk membincangkan pilihan anda.

Tekanan

Sekiranya anda mempunyai kerja meja sembilan hingga lima untuk seketika, anda mungkin tidak mengesyaki ia sebagai alasan untuk penambahan berat badan, tetapi realiti kehidupan pejabat melampaui sifat sedemikian dan dapat dikompaun dengan cepat. Mungkin satu projek baru yang telah anda bekerja lewat malam (dan dengan demikian anda tidak mendapat cukup tidur-lihat slaid satu, dan super menekankan-lihat slaid sebelumnya), dan / atau anda terlalu sibuk untuk membuang makan tengah hari yang sihat, jadi anda 'makan makanan lebih cepat menggemukkan daripada anda sedar. Buanglah makanan ringan yang tidak masuk akal ke atas makanan bersama di dapur, dan donat ulang tahun rakan sekerja untuk pasukan, dan pound tambahan anda mungkin dijelaskan.

Natrium

Kadang-kadang sebab mudah di sebalik skala membaca nombor mengejutkan adalah pengambilan natrium anda. Apabila natrium adalah penyebabnya, anda sebenarnya tidak mendapat lemak badan; badan anda hanya mengekalkan berat air (untuk mencairkan natrium). Di samping itu, sumber natrium tidak mungkin termasuk banyak salad dressing dan saus, makanan beku, dan roti. Sekiranya anda memberi tumpuan kepada mengurangkan natrium, "berat" harus segera hilang.

Penyimpanan Air

Evian Natura Spring Water, 12 Count $ 27

Sekali lagi, seperti dengan natrium, berat air tidak gemuk, tetapi ia boleh mengarahkan skala dalam arah yang mengganggu dan membuat anda merasa lebih berat. Walaupun ia mungkin terdengar tegas, penyelesaian untuk membersihkan berat air adalah untuk minum lebih banyak air. Sebab badan anda nampaknya berpegang pada berat air adalah kerana anda tidak minum cecair yang mencukupi, jadi ia fikir ia harus menyimpan air yang tidak ada dalam simpanannya.

Latihan berat

Valeo Neoprene Tangan Berat $ 41

Dengan membingungkan, anda mungkin mendapati bahawa anda telah mendapat berat badan selepas anda mula bekerja lebih banyak, yang boleh berlaku untuk dua sebab. Pertama, latihan berat badan meningkatkan jisim otot, dan otot lebih padat daripada lemak, sehingga anda kehilangan lemak dan meningkatkan otot, anda mungkin melihat jumlah yang lebih tinggi pada skala. Kedua, latihan berat badan menyebabkan keradangan otot (kesakitan yang anda rasa selepas itu), yang bermaksud otot membengkak dari pengekalan air untuk melindunginya. Berita baiknya ialah walaupun latihan berat badan, terutama ketika anda baru saja mulai, dapat menyebabkan kenaikan berat badan sedikit, ini akan membantu anda kehilangan inci - yang berarti walaupun angka pada skala berbunyi sedikit lebih tinggi, pakaian anda akan lebih baik.

Ingin mengetahui lebih lanjut mengenai kenaikan berat badan dan bagaimana untuk menanganinya? Semak apa yang anda lakukan apabila anda menyedari bahawa anda telah mendapat lima pon.