Sesetengah Pakar Kebijaksanaan Mengangkat Anda Dari Rut Kesihatan Anda

Kami semua ada di sana: Anda akhirnya merasa seperti anda menakluk rejimen kesihatan anda. Anda benar-benar muncul untuk semua kelas putaran anda, telah menemui cara untuk menelan makanan yang lebih sihat ke dalam diet anda dan anda mula berasa benar-benar bertenaga. Tetapi kemudian rut itu jatuh dan kemerosotan motivasi berat badan anda. Kemajuan anda seolah-olah perlahan dan cuba seperti yang anda mungkin, anda tidak boleh mendapatkan minda anda kembali ke trek. Matlamat anda, sama ada mereka tertumpu kepada meningkatkan kecergasan anda, meningkatkan permainan kesihatan anda atau mengekalkan beberapa penurunan berat badan yang sihat, kelihatan lebih jauh dari sebelumnya.

Apa yang anda perlukan sekarang adalah ceramah lama yang baik. Tetapi kerana kita tahu bahawa tiada seorang pun daripada kita sangat baik dalam memberikan kata-kata kebijaksanaan kepada diri kita sendiri, kami telah meminta pakar pelatih peribadi dan kecergasan NASM Jaime McFaden untuk berkongsi miliknya.Jadi, jika anda berupaya untuk kembali ke rutin kecergasan atau telah mula melihat dataran berat badan anda dan ingin reboot, teruskan menatal untuk nasihat motivasi terbaik Jaime yang akan mengembalikan kepala anda dalam permainan.

LEMBAGA LEMBAGA VISI

Menurut McFaden, kini adalah masa untuk mengkaji kembali kemahiran kolaj sekolah rendah anda. "Ini adalah sesuatu yang saya miliki setiap pelanggan saya: Buat papan penglihatan. Dapatkan beberapa majalah yang memberi inspirasi kepada anda dan memotong kata-kata dan frasa yang membuat anda bermotivasi. Hantarkan papan penglihatan di suatu tempat anda akan melihatnya setiap hari. Sebab orang berjaya berjaya adalah mereka menggambarkan kejayaan sebelum mereka memilikinya."

Apa yang penting untuk diingat di sini adalah tidak membandingkan diri anda dengan orang lain. Sebenarnya, satu kajian oleh ahli psikologi British, Richard Wiseman yang menerangkan dalam bukunya 59 Seconds, mendapati bahawa mengamalkan model peranan selebriti sebagai matlamat untuk penurunan berat badan sebenarnya boleh menjejaskan kemajuan anda. Sebaliknya pilih kata-kata dan frasa yang membuat anda berasa baik tentang diri anda.

SHIFT ATTITUDE ANDA

Apabila kemajuan mula perlahan, boleh jadi mudah untuk melupakan semua yang telah anda capai setakat ini. Tetapi kunci untuk motivasi penurunan berat badan adalah untuk mengambil bahagian dalam refleksi diri sedikit. "Lihatlah di mana anda berada setahun lalu, atau 5 tahun yang lalu, dan luangkan masa untuk bernafas dan berbangga dengan semua yang telah anda capai.Ia boleh mencabar sekiranya anda berasa sedikit masa. kemudian cuba pergeseran sikap anda, "mencadangkan McFaden. "Ini memerlukan latihan tetapi dari masa ke masa jika anda boleh memberi tumpuan kepada positif anda akan lebih bahagia dan sihat bersama-sama."

PHONE A FRIEND

Yang satu ini agak mudah: Bawalah teman untuk latihan anda. "Mempunyai rakan akauntabiliti boleh membantu secara drastik untuk menjaga sesuatu yang menarik," jelas McFaden. Selain itu, bersenam adalah cara yang lebih menyeronokkan apabila anda dapat berkongsi pengalaman dengan seseorang.

Campurkan Latihan Anda

Pepatah lama boleh menyatakan bahawa jika ia tidak dipecahkan, jangan cuba untuk memperbaikinya, tetapi ketika datang ke latihan, anda lebih baik mencoba yang sebaliknya. "Tubuh kami sangat mudah disesuaikan, jadi mungkin latihan treadmill berdampak rendah yang anda sayangi dan melakukan sepanjang masa kelihatan agak mudah," jelas McFaden. "Apabila anda mula merasakan dataran tinggi, ia biasanya bermakna anda perlu mengubah sesuatu. Ini adalah yang terbaik untuk badan kita untuk mendapatkan beberapa variasi ketika latihan."

Dan dia bukan hanya bercakap tentang bergerak dari treadmill ke basikal. "Anda boleh mendaftar untuk mengambil kelas yang sangat unik seperti tarian tarian atau panjat tebing. Lakukan sesuatu untuk mengejar sesuatu dan saya jamin ia akan mencetuskan kebakaran anda," katanya.

MENCARI PERTOLONGAN

Sebahagian besar mencapai matlamat dan mengekalkan motivasi penurunan berat badan adalah mengetahui dengan tepat bagaimana untuk sampai ke sana, tetapi diberikan, tidak semua orang mampu mengadakan sesi mingguan dengan pelatih peribadi yang berdedikasi, tetapi ada cara untuk mengakses kepakaran mereka dari jauh. Ambil Aaptiv sebagai contoh: Ini adalah aplikasi yang penuh dengan latihan berasaskan audio oleh pelatih peribadi pakar, yang meliputi segala-galanya dari kardio, kekuatan dan meditasi. Jadi jika anda mula mencari senarai main Spotify anda tidak lagi memotongnya lagi, cuba mempunyai salah satu daripada 2500 latihan ini di telinga anda.

TIDAK MENJAGA SANGATKAN SANGAT

Ia mungkin terdengar tegas, tetapi mendorong diri dan tubuh anda ke had luar tidak semestinya akan menghasilkan kemajuan yang lebih cepat. "Saya tidak dapat memberitahu anda berapa kali saya melihat pelanggan mengalami kemalangan dan senaman tanpa berehat dan akhirnya mencederakan diri mereka," jelas McFaden. "Terlalu banyak sesuatu yang tidak baik, jadi seperti banyak bidang lain dalam kehidupan kita, kesederhanaan adalah kunci. Idea untuk pergi dari 0 hingga 100 dalam beberapa saat tidak berfungsi dengan kesihatan dan kecergasan. untuk menjaga diri sendiri. " Jika badan anda tidak merasakannya, tidak ada rasa malu dalam mengambil beberapa hari diet dan regimen kecergasan anda dan anda mungkin akan mendapati anda lebih bersedia dan sanggup melemparkan diri anda kembali ke dalamnya selepas anda mempunyai downtime sedikit.

Rawat diri anda dengan kit baru

Kami tidak tahu mengenai anda, tetapi apabila kami membeli sepasang kaki kaki baru, sepasang jurulatih atau bra sukan, kami secara automatik lebih cenderung menuju ke gym. Oleh itu, jika anda mula berasa sedikit bosan dengan kemajuan penurunan berat badan anda, bawakan diri anda untuk item kit baru. Kami telah memilih item yang kami lihat di bawah.