The One Food to Avoid Before Bed, Menurut seorang Pakar Perubatan Harvard

Di sisi lain, tidak ada keperluan untuk mengelakkan protein pada waktu sama sekali - sebenarnya, penyelidikan menunjukkan bahawa makan makanan yang kaya dengan protein beberapa jam sebelum tidur sebenarnya boleh meningkatkan perasaan yang mengantuk itu. Masa adalah benar-benar segala-galanya.

Herbal Tradisional Organik Chamomile Organik Teh $ 4

Petua kami: Isikan pada makan malam yang penuh protein pada sebelah petang dan tongkat dengan suplemen tidur atau teh chamomile (seperti yang di atas) sebelum tidur. Makanan ini akan membantu menyumbang kepada penutupan yang baik juga.

Seterusnya, ketahui keadaan terbaik untuk tidur malam yang hebat, dari suhu bilik hingga kebersihan bilik tidur anda (ya, sungguh).