The One Thing yang Saya Lakukan Setiap Minggu untuk Mengurangkan Kejadian Ahad
Fakta: Hujung minggu terlalu singkat. Sebaik sahaja mereka mula, mereka sedang dalam perjalanan keluar. Jadi bolehkah seseorang memberi saya arahan ke arah kotak saranan negara supaya saya dapat slip dalam nota mengenai bergerak ke arah akhir pekan tiga hari? Mereka terbukti mengurangkan pelepasan karbon dan gas rumah hijau (kurang berulang dan output jentera) dan secara drastik meningkatkan kesihatan mental dan kesejahteraan kita. Pasti, kita mempunyai ikan yang lebih besar untuk goreng daripada mandat kerja selama empat hari, tetapi pemikiran itu bagus, bukan? Satu lagi sebab yang kita akan mendapat manfaat dari hujung minggu yang lebih panjang adalah apabila kejutan Minggu Ahad melanda, lingkaran mental yang menurun yang kemudian terjadi adalah melumpuhkan.
"Ramai orang tidak hanya merasa cemas tentang kerja minggu depan tetapi juga berasa tertekan pada akhir hujung minggu," jelas Heather Silvestri, seorang psikologi berasaskan NYC.
Begitu banyak malam Ahad dibelanjakan dengan penuh kegembiraan hujung minggu, bukannya menjangkakan minggu yang akan datang, jadi bagaimana kita mengubahnya? Bagi saya, ia semudah membuat tambahan kecil untuk jadual saya.
Satu minggu, saya makan malam berjadual dengan seorang kawan untuk malam Isnin berikutnya. Saya biasanya menyimpan hari Isnin untuk perjalanan ke kereta bawah tanah sebelum meletakkan diri saya di sofa untuk malam realiti pemulihan yang diperlukan oleh televisyen dari apa yang mungkin menjadi hari yang penuh tekanan. Malangnya, kedua-dua jadual kami hanya dibenarkan untuk pertunjukan awal minggu, jadi saya log masuk dalam Kalendar Google saya. Apa yang saya pelajari tidak lama lagi ialah memaksa diri untuk keluar pada awal permulaan minggu akan memunculkan satu kejayaan.
Malam Ahad sebelum ini, saya sebenarnya teruja untuk minggu bermula, mengetahui saya mempunyai hidangan yang lazat, wain tak dapat dielakkan, dan masa kawan yang berkualiti untuk menantikan petang akan datang.
Di rumah kereta api 1 dari restoran, saya terus memikirkan bagaimana baik Rasanya untuk memulakan minggu ini dengan nota positif, jadi saya berjumpa tarikh filem untuk melihatnya A Quiet Place dengan kawan lain pada Isnin berikutnya. Walaupun John Krasinski dan Emily Blunt memerangi setan, saya duduk di kerusi saya, popcorn di tangan, kandungan yang saya tidak perlukan untuk menangkis malam saya sebelum ini.
Sudah tentu, sukar untuk merancang pelayaran setiap hari Isnin memandangkan perbezaan jadual, jadi dalam keadaan itu, saya akan merancang sesuatu di rumah, walaupun ia semudah menyelamatkan episod terbaru Kisah Handmaid's untuk malam Isnin atau memasak makan malam yang menyenangkan dengan teman lelaki saya. Tidak kira apa aktiviti itu, merancang sesuatu yang saya tahu saya akan menikmati hari paling tidak popular dalam seminggu menjadikan kehilangan hujung minggu jauh lebih dramatik.
Untuk menetapkan minda anda lebih mudah, cobalah produk-produk yang menenangkan pada hari Ahad.
Mandi adalah bentuk terapi yang paling murah dan paling mudah. Kali seterusnya anda mengetuk paip, tuangkan sedikit titis campuran lavender, halia, rosemary dan lada hitam untuk menenangkan otot yang ketat dan lepaskan serotonin.
Penyunting kesejahteraan Victoria Hoff memanggilnya, untuk meletakkannya dengan mudah, "syurga" sabun. Menggabungkannya menjadi pancuran mandian mengingatkan hammam Maghribi, sebuah rumah mandian mewah, dengan aroma kayu putih yang kuat dan asas minyak zaitun yang menenangkan.
Garam merah jambu Himalaya melembutkan kulit manakala lavender menghilangkan minda dalam campuran mandi garam yang memabukkan ini. Ambil rendam sebelum anda memukul helaian, dan masa tunda anda akan jauh lebih tenang.
Dalam kajian klinikal, 89% pengguna mendapati mereka dapat tidur lebih cepat selepas mengamalkan gabungan ini chamomile, lavender, dan nilam pada bantal mereka. Sekiranya kecemasan bekerja menjaganya pada waktu malam, tidur malam yang baik mungkin hanya beberapa buah spritzes.
Untuk lebih banyak cara untuk menangkis kebimbangan kerja hujung minggu, cubalah lapan helah disokong sains untuk menghapuskan Penaklukan Minggu.
