Mengatakan 3 Perkataan Ini Boleh Menghalang Anda Daripada Rasa Merasa
Apabila ia datang untuk belajar bagaimana menangani stres atau keadaan yang tertekan, apakah perkara pertama yang anda lakukan? Ramai daripada kita mencapai perkara-perkara yang memberi kita keselesaan. Sama ada itu makanan manis, alkohol atau menonton episod lama Dawson's Creek, kita semua mempunyai cara kita sendiri untuk mengatasi. Tetapi bagaimana jika mekanisme penangguhan ini menghalang kita daripada memimpin kehidupan yang sihat? Sama ada itu pilihan makanan yang buruk atau berlebihan pada minuman keras, walaupun mereka mungkin membantu kita menghadapi jangka pendek, terlalu banyak boleh memberi impak jangka panjang yang serius kepada kesihatan kita.
Jarang penyelesaian penyelesaian yang cepat wujud, tetapi apabila saya duduk untuk menonton Kebenaran Mengenai … Tekanan pada BBC One minggu lepas, saya terpesona dengan satu trik yang bertindak cepat yang dikemukakan seorang ahli untuk menangani masalah kebimbangan dan tekanan. Apa yang perlu anda lakukan untuk mengubah semula otak anda, tuntutan program, adalah mengulangi tiga kata mudah untuk diri anda sendiri.
Teruskan menatal untuk mengetahui lebih lanjut tentang hack menarik ini.
Dibentangkan oleh Fiona Phillips, pameran itu memaparkan pelbagai situasi yang menimbulkan tekanan, tetapi ketika Phillips cuba melakukan dawai zip, dia diberi cara baru untuk mendekati situasi yang membuat siapapun merasa cemas.
Bercakap kepada ahli sains saraf Ian Robertson, dia diberitahu untuk mengatakan tiga perkataan ini: "Saya berasa teruja." Idea ini adalah untuk mengubah cara kita melihat kebimbangan dan mengubahnya menjadi semangat. Pada asasnya, Robertson menjelaskan, kegelisahan dan kegembiraan adalah imej cermin antara satu sama lain, tetapi perbezaannya adalah dalam fikiran.
Dengan berdiri tegak, menolak bahu anda kembali (ini membantu dengan pernafasan yang lebih baik, oleh itu melambatkan kadar denyutan jantung anda) dan mengatakan tiga perkataan itu, anda sedang cuba untuk mengubah minda otak anda untuk mempercayai bahawa anda tidak cemas tetapi teruja. "Anda menipu otak anda ke dalam emosi yang berbeza," kata Robertson. Selepas mengucapkan tiga perkataan itu, Phillips berjaya mendapatkan kawat zip.
Pertunjukan ini juga semakin jauh dan melakukan ujian kecemasan / keseronokan yang sama pada sekumpulan orang. Setengah diberi sekeping kertas yang berkata "tenang" di atasnya dan selebihnya dengan "teruja." Mereka kemudiannya perlu melakukan karaoke di hadapan semua orang (dianggap sebagai keadaan yang tertekan), dan mereka yang mempunyai "kertas bersemangat" dilakukan dengan lebih baik.
Anda boleh menonton percubaan zip-wayar di bawah.
Sudah tentu, ia patut menunjukkan bahawa ini tidak membantu semua orang dan bukan semua jenis kebimbangan. Dalam hal ini, kami mencadangkan untuk menuju ke sekeliling kami oleh Dr. Jane Leonard tentang bagaimana menangani kecemasan.
