Tiada Lie: Latihan Ini Boleh Menghentikan Migrain dan Memudahkan Kesakitan Kronik

Manfaat Yoga: Bantuan Nyeri Kronik

Serta melegakan migrain, menurut Sekolah Perubatan Harvard, yoga telah didapati untuk membantu orang yang menderita sakit kronik, seperti sakit belakang belakang, fibromyalgia dan arthritis. Walaupun sesi yoga biasanya 60 hingga 90 minit, sesi ceramah di rumah selama 10 hingga 20 minit dapat membantu melegakan kesakitan kronik. Nota: Jika anda mengalami sakit kronik, anda perlu berunding dengan guru yoga untuk mengubah postur yoga untuk memastikan anda membantu dan bukan memburukkan keadaan anda.

Manfaat Yoga: Berat dan Lemak

Latihan hebat untuk kesihatan, tetapi sesi HIIT berat boleh menyebabkan pelepasan hormon stres, yang boleh menyebabkan tekanan makan. Kelas yoga yang mencabar, sebaliknya, akan meningkatkan pembakaran kalori (kira-kira 200 kalori dalam kelas 30 minit) tetapi tidak mungkin menyebabkan anda mahu makan terlalu banyak pada waktu siang. Malah, satu kajian mendapati bahawa wanita berlebihan berat badan yang melakukan yoga restoratif kehilangan sejumlah besar lemak subkutan dalam tempoh enam bulan. Para penyelidik meletakkan ini ke pengurangan kortisol, yang telah dikaitkan dengan simpanan lemak di sekitar bahagian tengah.