Ini Apa Yang Baik Kesihatan Baik Sentiasa Sebelum 9 A.M

Kami akan suka melukis diri kita sebagai orang yang minum air lemon, menghidupkan matahari pagi-pagi, tetapi kenyataannya (dan hanya bercakap untuk sesetengah daripada kita di sini) realiti pagi kita kelihatan lebih seperti butang tunda yang terkena sekurang-kurangnya 10 kali dan gila hancurkan pintu. Walau bagaimanapun, kajian menunjukkan bahawa "orang pagi" dilaporkan lebih gembira dan lebih sihat daripada burung hantu malam dan juga lebih berjaya di ruang kerja. Orang-orang yang bekerja di waktu pagi juga menunjukkan lebih konsisten dengan rejim kecergasan mereka, jadi ia menggoda kerana ia mungkin tidur sejam atau dua pagi, anda melakukan badan anda dan fikiran anda merugikan.

Sekiranya anda masih tidak dapat memahami idea untuk menetapkan penggera anda untuk masa yang lebih awal, sila lihat guru kesihatan di bawah yang membuat sebahagian besar pagi mereka memaksimumkan masa "saya" dengan nama yang lebih baik diri mereka, minda, badan, dan jiwa.

AMANDA CHANTAL BACONfounder Moon Juice

"Saya memulakan hari dengan meditasi. Saya tidak akan mempunyai keupayaan untuk menjadi hampir bercita-cita tinggi tanpa amalan harian de-stress dengan pengambilan meditasi dan penyesuaian. Ia memusatkan, menumpukan, dan mengawal tahap kortisol, yang memberi kesan kepada semua dari hormon ke usus kesihatan dan mood. Ini adalah asas untuk memperlahankan penuaan tubuh dan beroperasi dengan rahmat untuk kecantikan sejati. Saya membersihkan dengan sabun bar mineral, menggunakan gel botani yang saya telah bermain-main dengan rumusan, menambah beberapa titisan minyak biji lobak merah yang ditekan, dan selesai dengan pelindung matahari di mata dan dahi saya.

"Saya biasanya 30 minit lewat ke mana sahaja saya menuju, dan saya bercampur cepat Bulan Debu latte pengganti kopi. Saya menukar bahan dari semasa ke semasa, tetapi sekarang saya menggabungkan susu badam, Protein Cendawan Vanilla, Debu Seks, dan mutiara untuk mendapatkan khasiat kulit tambahan dari dalam."

MONA DANAcupuncturist, Herbalist, dan Pemilik Vie Healing

"Memulakan hari saya selalu berakhir dengan tergesa-gesa, tetapi saya sentiasa memastikan untuk memulakan hari saya dengan perkara-perkara berikut:

• 'Memeriksa lidah saya: Saya mahu melihat apa yang kelihatannya. Kering, kelam-kabut merah jambu, purplish-butir-butir kecil ini menunjukkan apa yang berlaku secara dalaman.
• 'Buat secawan teh panas: Bergantung pada hari itu, saya memilih gabungan yang berbeza.
• 'Nikmati sarapan pagi yang hangat untuk menaikkan metabolisme saya. Saya mengelakkan makanan sejuk pada waktu pagi kerana mereka memberikan kemalangan pada waktu petang itu. Saya mahu menyokong adrenals saya dan memberikan kehangatan untuk meningkatkan potensi mereka. "

KELSEY PATELmedititation expert, master reiki, penyembuh intuitif, dan jurulatih pemberdayaan

'Pengesahan positif: Saya bangun, dan sebelum menyentuh kaki saya ke tanah, saya menarik nafas panjang dan meletakkan tangan saya di hati saya dan mula menghantar reiki kepada diri saya sendiri dan mengatakan pengesahan positif untuk hari itu. Saya sering bangun dengan rasa sudah berada di belakang atau menjangka semua perkara yang berlaku pada hari saya. Sangat penting bagi saya untuk mandi dengan pemikiran baru, perasaan positif dan niat untuk hari ini untuk mengatasi gelombang awal yang tidak mencukupi yang cuba meresap masuk.

'Minda meditasi: Saya akan duduk dan berfikir secara bermeditasi dan mula melihat hari saya mengalir dengan kegembiraan, kemudahan dan rahmat. Saya akan sentiasa menetapkan beberapa niat untuk hari ini, walaupun saya tidak tahu apa yang akan berlaku, ia semudah seperti "Tujuan saya adalah untuk mempunyai hari yang menyeronokkan, mudah dan penuh kegembiraan." Jika masa dibenarkan, saya juga akan melakukan kerja-kerja selama tiga minit dengan minyak pati dan mungkin beberapa EFT (teknik kebebasan emosi) jika kecemasan saya menendang.

'Minyak Peppermint: Saya suka meletakkan setitik minyak peppermint pada bumbung mulut saya untuk membuka rasa saya dan mengikutinya dengan beberapa titis di telapak tangan dan beberapa nafas dalam untuk membangkitkan badan.

'Pergerakan: Sebaik sahaja saya keluar dari katil, saya secara sedar menyambung ke badan saya dengan beberapa peregangan, gerakan ringan dan nafas untuk mengalir pergerakan dan mengalu-alukan badan saya ke hari itu.

'Penghidratan: Saya bermula setiap pagi dengan air lemon dan beberapa kapsul homeopati adrenal untuk mengimbangi diri saya, dan saya akan membuat sarapan lazat, sihat dan mengisi jadi saya mempunyai bahan bakar untuk memulakan hari ini."

GUNA STEVEN, pakar bedah MDheart

"Anjing-anjing kami mendapat perkara-perkara yang berlaku pada 4:40 pagi setiap pagi: satu cawan besar kopi hitam; Pagi Joe dengan isteri saya, Penny, dan empat anjing-Pearl, labradoodle wanita 85 pound; Mini-Pearl, labradoodle wanita 20 paun; Sadie, seorang wanita tiga Cavalier King Charles spaniel, dan George, salib lelaki menyelamat (kami berfikir) dari Akita kecil dan Wheaton-kemudian tali leher mereka dan keluar pintu sekitar 5 atau 5:30 pagi untuk berjoging 2.5 batu (dengan berhenti untuk George menandakan beberapa wilayah). Selasa, Khamis, dan Sabtu, ia adalah untuk Kelas Rhythm Ride Ride selama sejam pada jam 6 pagi; Ahad ini Pilates Kuasa.

Buang dalam beberapa kenaikan di bukit dari Palm Springs atau Montecito. Pejabat bermula jam 8 pagi, tujuh hari seminggu.

"Pada musim panas, Saya minum smoothie hijau dari buku saya, Paradoks Tumbuhan, dengan Gundry MD Vital Reds, Tumbuhan Primal, Prebiothrive, dan Pertahanan Jantung bercampur. Dari bulan Januari hingga Mei, saya tidak makan apa-apa untuk sarapan atau makan tengah hari sepanjang minggu (alasannya ada dalam buku)."

NEDA VARBANOVA pakar pemakanan masakan yang disahkan, jurulatih kesihatan holistik, pencipta resipi, dan penulis perjalanan

"Sebelum jam 9 pagi, saya lakukan perkara berikut:

• "7 a.m: Saya sentiasa menyimpan botol air 500 mililiter di atas meja di sisi katil saya, dan jika saya belum selesai sebelum pagi, saya pastikan untuk menyelesaikannya sebelum melompat keluar dari katil.
• "7:15 a.m.: gigi berus menggunakan ubat gigi Dr. Bronner dan mencuci wajah dengan pembersih Tracie Martyn.
• "7:30 a.m.: Minum air hangat dengan setengah lemon dan cuka cuka sari apel.
• "7:45 a.m.: 1 cawan raspberi untuk gentian dan memulakan penghadaman.
• "8 a.m.: jangka 30 minit.
• "8:45 pagi: Sarapan pagi keropok GG dan telur hancur."

KIMBERLY SNYDERnutritionist dan pengarang terlaris New York Times

"Perkara pertama yang saya lakukan pada waktu pagi apabila saya bangun adalah meditasi pagi. Bermula pagi anda dengan meditasi (walaupun satu atau tiga minit!) Atau pernafasan yang sedar membolehkan anda menjadi lebih sedar dan selaras dengan badan anda dan membantu anda tetap tenang dan mendidik diri anda sepanjang hari.

"Saya memulakan hari setiap pagi dengan a cawan air panas dengan limau. Lemon membantu pencernaan dengan meningkatkan rembesan hempedu dari hati semasa bertindak sebagai agen penguat kepada enzim hati. Lemon menyokong pencernaan dalam kolon, mempromosikan penghapusan sisa lebih cekap dan kerap. Ia juga bertindak sebagai pembersih darah dan sebagai agen pembersih untuk membuang bakteria dan toksin dalam badan. Ciri-ciri ini dalam membantu pencernaan menjadikannya juga membantu dalam pembersihan jangka panjang.

Walaupun ia mempunyai asid sitrik semulajadi, limau sebenarnya membentuk alkali semasa penghadaman.

"Setiap pagi saya ambil dua orang SBO Probiotik. Probiotik yang betul adalah kombinasi yang hebat yang menggalakkan kecantikan, meningkatkan pencernaan dan membawa peningkatan yang ketara dalam kesihatan, kesihatan, dan kecantikan anda. Saya seorang penggemar probiotik organisma berasaskan tanah (SBO), yang menyerupai bakteria berfaedah yang semulajadi yang terdapat dalam tanah yang nenek moyang kita digunakan untuk menelan sejumlah kecil pada sayur-sayuran yang tidak dimakan dari taman.

"Perkara pertama yang saya makan pada waktu pagi adalah saya Glowing Green Smoothie. GGS adalah tenaga utama dan penggalak kecantikan. Ia dimuatkan dengan sayur-sayuran, jus lemon, dan buah serat tinggi untuk membungkus vitamin, enzim, mineral seperti besi pembentuk darah, asid amino dan serat. Jumlah seratnya tinggi yang digabungkan dengan enzim membantu membuang bahan pencemar dan toksin keluar dari tubuh anda, yang penting untuk daya hidup jangka panjang dan masa muda."

CINDY DIPRIMAco-pengasas CAP Beauty

"Saya bangun jam 6 pagi, melakukan meditasi transenden, bersenang-senang dengan anak-anak dan suami saya, buat sarapan pagi dan makan tengah hari untuk anak-anak kapal, dan mengamalkan kepala teratas bersama anak perempuan saya, Sally. mungkin bermakna persediaan makan malam, latihan pantas, atau daftar masuk dengan rakan perniagaan saya, Kerrilynn."

KERRILYNN PAMERCO-pengasas CAP Beauty

"Saya bangun dan lakukan meditasi transendental, membuat herba dan perlawanan untuk suami saya dan saya sendiri, lampu kemenyan, dan kembali ke tempat tidur untuk masa yang selesa dengan anjing dan John. Kami bercakap mengenai hari kita, dan kemudian saya akan buat beberapa Kundalini, mandi mandi yang sangat sejuk, dan dalam perjalanan saya. Hari sudah bermula."

VANESSA PACKERfounder of ModelFit

"Sebelum 9 pagi, Saya tidak pernah melihat telefon saya sehingga saya mendapat meditasi. Peraturan emas. Saya juga minum air panas dengan limau dan biasanya bersenam. Paling penting, saya bernafas. Pada pukul 9 pagi, saya minum kopi sejuk."

LISA DELARCO BONOFFco-pengasas Lumion

"Perkara pertama yang saya lakukan pada waktu pagi adalah menjadikan katil saya-hari harus selalu bermula dengan tugas yang kecil. Saya kemudian minum segelas besar air; adalah penting bagi saya untuk menghidu semula dan mendapatkan metabolisme saya. Selepas saya terhidrasi, saya pastikan untuk mendapatkan senaman di dalamnya-badan saya bergerak dan membolehkan saya menetapkan niat saya untuk hari itu."

DERIK MILLSfounder of YogaGlo

"Ia bergantung pada waktu pagi. Jika saya tidak menaiki basikal awal, saya bermula dengan sama ada yoga asana diikuti dengan meditasi atau qigong diikuti dengan meditasi. Idea untuk saya sentiasa ada pergerakan diikuti dengan meditasi. Apabila saya menunggang, saya menunggang basikal gunung saya di jalan api di Santa Monica Mountains."

SARA PANTONco-pengasas Vitruvi

"Hari-hari saya boleh menjadi agak sibuk, dan saya sering bepergian, jadi saya cuba mengekalkan rutin pagi saya sebagai konsisten. Ia bermula pada pukul 5:30 pagi, dengan imbasan cepat peti masuk saya untuk memastikan tidak ada merah utama bendera yang perlu diuruskan.Kemudian saya minum air kerana semua orang jujur ​​mengatakan bahawa anda perlu meminumnya pada waktu pagi, dan anda perlu-itu benar-benar membuat perbezaan. Saya mempunyai dua gelas air yang besar dan kemudian menghidupkan mesin espresso saya ke panaskan.Walaupun mesin espresso menghangatkan saya melakukan latihan 30 minit yang cepat.

Sama ada saya di rumah, di gim, atau di bilik hotel, ia adalah litar yang mudah dan telah menjadi satu upacara besar untuk saya. Saya meresap rempah dan minyak pati putih atau eucalyptus dengan oren manis di peresap saya dan melakukan senaman berikut:

• 10 minit dari lunges dan squats
• 10 minit latihan teras dan papan menggunakan berat badan saya sendiri
• 10 minit variasi push-up, serta dengan band

"Untuk sarapan, saya mempunyai espresso dengan santan hangat dan kunyit dan Vega vegan smoothie dengan susu badam, blueberry organik, dan mentega badam. Saya mempunyai sarapan yang sama hampir setiap hari selama empat tahun yang lalu, dan saya suka konsistensi Ketika saya sedang bersarapan, saya meninjau kalendar saya untuk hari itu dan menandakan tugas-tugas utama yang perlu diselesaikan. Saya kemudian jurnal selama lima hingga 10 minit, dan saya dapati ini adalah cara terbaik untuk melihat di mana tenaga peribadi saya berada di dan membantu saya menetapkan niat dan merenungkan tenaga yang saya mahu mendekati hari itu.

"Mandi cepat menggunakan eucalyptus dan peppermint minyak pati untuk membantu membuka paru-paru dan menggalakkan pernafasan mendalam sebagai permulaan hari. Saya drop tiga titis setiap ke dalam tangan saya semasa mandi dan menggosok mereka bersama-sama, dan panas dari pancuran membantu meresap aroma dan ia mengingatkan saya untuk mengambil nafas dalam-dalam (ini adalah permainan changer untuk pagi).

"Makeup dan rambut adalah mudah, rutin dan riasan penjagaan kulit saya semua organik, dan kemudian menetapkan solek saya menggunakan Vitruvi Still Face & Body Mist.

"Saya keluar dari pintu pada pukul 7:30 pagi dan berjalan ke pejabat saya pukul 8 pagi dengan anjing saya, Charlie."

Apa rupa pagi anda? Sila kongsi dengan kami di bawah.

Gambar Pembukaan: Lolita Says So