Pengajian Katakan Mengambil Tambahan Ini Akan Mempendekkan Dingin Anda

Setiap kali saya mempunyai sejuk, saya mendapati diri saya semakin berusaha untuk mengelakkan sirap batuk dan bermula untuk pemulihan di rumah atau suplemen google yang boleh membantu saya mengalahkannya. Istilah carian popular yang sering muncul ialah "zink untuk selesema." Tidak terlalu akrab dengan mineral tertentu, saya berpaling kepada Lembaga Penasihat / Sains Saintifik untuk mendapatkan beberapa jawapan.

Apakah Seng?

"Zink merupakan mineral penting yang memberi manfaat kepada sistem imun," kata lembaga itu. "Ia juga dikenali sebagai elemen penting, walaupun kita memerlukannya dalam jumlah yang sangat kecil, tubuh kita tidak semestinya menghasilkannya." Zink membantu menyokong fungsi lebih daripada 300 enzim kritikal dalam badan kita dan membantu metabolisme kita, nota pakarnya.

Bagaimana Zinc Meningkatkan Sistem Imunimu

Yang paling penting, ia memainkan peranan penting dalam menguatkan sistem imun kita. Mereka mengesyorkan kanak-kanak mendapatkan mana-mana tiga hingga lapan miligram sehari dan mereka mengesyorkan lapan hingga 12 miligram untuk orang dewasa.Itu kerana zink secara langsung membantu sistem imun kita yang secara tidak langsung membantu selsema juga.

"Dengan memberikan sokongan tambahan kepada sistem imun kita, zink memainkan peranan dalam mencegah selesema biasa," kata mereka. "Walau bagaimanapun, beberapa kajian telah menunjukkan bahawa zink juga dapat meningkatkan respon sistem imun kita ketika tubuh melawan selesema. Zink lozenges dapat membantu mempercepat waktu pemulihan dari gejala dingin dan mengurangi".

Sekiranya anda kekurangan seng, anda bukan sahaja menghadapi sistem imun yang lemah, tetapi juga mengatakan anda akan mengalami tahap tenaga dan fungsi kognitif yang lebih rendah-dan kadang-kadang kehilangan selera makan.

Cara Terbaik untuk Digest Zinc untuk Memelihara Selesema Di Bay

Anda boleh mencari zink dalam makanan seperti daging lembu dan kambing. Zink juga terdapat dalam makanan laut. Sumber-sumber yang kurang dikenali termasuk kekacang, kacang, dan coklat gelap, dan anda juga boleh mendapatkannya dalam bijirin dan produk tenusu di mana zink diperkuat dengan mineral dan vitamin lain. Tetapi jika anda ingin mendapatkan jumlah maksimum tanpa perlu menyusun semula diet anda, mereka mengesyorkan mengambil suplemen zink, terutama jika anda vegan atau vegetarian.

"Bagi ramai, mendapatkan semua vitamin yang anda perlukan melalui diet semula jadi dan sihat boleh menjadi satu cabaran," kata mereka. "Oleh kerana banyak sumber zink didapati dalam daging atau kerang-kerangan atau tenusu, vegetarian dan vegan berisiko untuk pengambilan zink yang tidak mencukupi, yang boleh mempengaruhi sistem imun. Mengambil zink sebagai suplemen adalah cara mudah untuk memastikan tubuh anda mempunyai tahap penting zink untuk kesihatan optimum."

Cara Cari Suplemen Zink Terbaik

Apabila mencari suplemen zink, mereka mencadangkan untuk sentiasa memeriksa kualiti dan di mana ramuan diperolehi. Satu lagi perkara penting yang perlu diperhatikan ialah zink berfungsi dengan tembaga dalam badan kita untuk memastikan semuanya berfungsi dengan baik, jadi penting untuk memastikan kedua-dua mineral seimbang. Dengan petua-petua ini, maafkan kami semasa kami membuat stok pada zink pada hari-hari terakhir musim sejuk ini.

Dapatkan suplemen zink yang sihat di bawah!