It's Not Mercury Retrograde: Here's Why You May Be Feeling "Off" This Spring

1. Jadilah proaktif

Sebaik sahaja anda telah mengetahui bagaimana dan mengapa-yang merupakan pencapaian dalam dan dari dirinya sendiri, dengan cara-anda sudah mempunyai alat untuk mengelakkan SAD dalam musim dan tahun yang akan datang. Ia berguna untuk "mengenali tanda-tanda bahawa mood anda mencelup dalam waktu yang cukup untuk mencari sokongan dan proaktif mengenai keadaan fikiran anda," kata Silvestri.

2. Rancang aktiviti harian yang anda tahu angkat mood dan kesejahteraan anda

"Itu meminjamkan struktur," kata Silvestri, yang menekankan bahawa aktiviti seperti meditasi, makan intuitif, dan "senaman, latihan sederhana" adalah kunci untuk melawan blues bermusim.

3. Pergi ke luar

Kesan pemanjangan mood untuk menghabiskan masa di luar rumah tidak dapat dinafikan: Penyelidikan menunjukkan bahawa cahaya matahari memberikan hormon kebahagiaan kita, serotonin, rangsangan yang dapat dirasakan, sementara hanya berjalan-jalan di luar dapat mengurangkan kadar kortisol dan tekanan darah kita.

4. Ingat bahawa pada akhirnya, ia hanya musim baru

Sifatnya, bukan bom waktu berdetik! "Cuba sengaja membingkai perubahan musim sebagai peluang, bukan keperluan, untuk membuat perubahan yang bermanfaat," kata Silvestri. Saya, untuk satu, akan menggunakan ini sebagai mantra saya.