Apa yang Harus Makan di Hari Perkahwinan anda untuk Kesenangan Maksimum
Isi kandungan:
Oleh itu, perancangan, usaha, dan pemikiran sangat masuk setiap hari sehingga bulan-bulan pernikahan anda (kadang-kadang bertahun-tahun) sendiri cenderung untuk diabaikan. Walaupun anda telah menjalani kehidupan paling sihat di jalan ke hari perkahwinan anda, anda mungkin mendapati diri anda terjatuh semasa anda bangun pagi itu dan menghadapi keputusan yang berpanjangan untuk mengambil yang paling mutlak anda. Anda tidak mahu makan apa-apa yang boleh menyebabkan kembung, anda ingin mengelakkan kemalangan gula di semua kos, dan anda tentu tidak mahu makan apa-apa yang boleh menyebabkan sakit perut (apa-apa berat, berkrim, kaya, berasid, dll.).
Anda buat, Di sisi lain, ingin merasa bahagia, sihat, dan hidup (iaitu tidak berpuas hati, pening, atau menggantung) dan seperti anda mempunyai tenaga untuk bertemu dan menyapa orang yang anda sayangi, berkahwin dengan orang impian anda, dan menari malam pergi.Tiada tekanan pada hadapan makanan atau apa-apa! Singkatnya, anda perlu makan untuk merasa didorong, tenang, dan berpuas hati, tidak kelaparan diri sendiri atau melampaui batas. Paling penting, anda mahu tahu apa yang akan anda makan hari itu, dan pelannya terlebih dahulu. Kerana anda tidak mahu berakhir dalam keadaan di mana satu-satunya perkara yang terdapat di hotel atau lokasi perkahwinan anda berada di croissant (#sugarcrash menunggu berlaku) dan yogurt, apabila anda tidak makan tenusu (anda mendapat idea).
Diet hari perkahwinan yang sempurna perlu dirancang jauh lebih awal dari hari, jadi anda mempunyai semua yang anda perlukan untuk merasa yang terbaik.
Jadi apa yang sebenarnya berlaku? Nah, kami bernasib baik untuk pergi ke pakar kesihatan dan kesihatan antarabangsa, Jessica Sepel di Los Angeles baru-baru ini (mempunyai latte susu badam di Alfred), dan dia hanya akan berkahwin pada Disember ini. (Sidenote: Jika anda tidak mengikuti bintang Instagram, anda mungkin mahu mendapatkannya-akaunnya memberikan inspirasi hidup yang sihat yang tidak berkesudahan.) Kami mempersoalkan soalan diet hari perkahwinan, dan dia memberitahu kami dia perlu memutuskan sangat penting untuk dirinya sendiri, untuk perkahwinannya sendiri.
Setelah serius mempertimbangkan semua faktor yang terlibat, Sepel menghantar kami kembali rancangan makan perkahwinan ini yang bukan hanya sempurna untuk semua pengantin, tetapi sebenarnya adalah perkara yang ahli nutrisi dan penulis sendiri akan datang pada bulan Disember. Tetap menatal untuk panduan pengantin untuk makan siang!
Sarapan pagi
"Cara anda membakar badan anda pada hari pernikahan anda sama pentingnya dengan persediaan yang anda masukkan semasa proses perancangan, dan ia boleh mencabar-anda akan teruja, gugup, dan sibuk," kata Sepel. "Sangat mudah untuk mendapatkan gula-gula manis yang dibawa oleh nenek, champagne dengan pembantu rumah-atau, untuk beberapa pengantin perempuan, tidak ada apa-apa kerana saraf. Tetapi untuk merasakan dan melihat yang terbaik ketika anda berjalan di lorong, penting untuk makan."
Rancangannya adalah untuk menikmati makanan yang bersih-terutamanya buah-buahan, protein tanpa lemak, dan sayuran-tetapi tidak juga banyak perkara, katanya. Contohnya, mangkuk besar ketika makan tengah hari, misalnya, sebenarnya boleh menyebabkan kembung. Adalah lebih baik untuk makan makanan yang benar-benar, dalam jumlah yang kecil-untuk mengelakkan kembung dan dehidrasi dan meningkatkan cahaya pengantin.
Setelah bangun tidur, Sepel berkata untuk menghirup air hangat dengan jus satu lemon yang dimasak ke dalamnya. "Sesetengah halia segar juga! Lemon dan halia adalah detoksifikasi pada hati dan menyediakan sistem pencernaan untuk makanan yang akan datang." Seperti menggoda sebagai mimosa, ia boleh menyebabkan gula darah meningkat pada perut kosong."
"Bagi pengantin perempuan yang suka java, satu cawan kopi hitam-tiada susu atau gula ditambah-baik," kata Sepel. "Terlalu banyak lagi yang boleh menyebabkan kegelisahan tambahan, dan tidak ada masa untuk itu pada hari besar anda!" Untuk sarapan pagi anda, dia menyarankan pepaya segar, "yang mengandungi enzim yang menakjubkan yang melegakan sistem pencernaan, atau limau gedang dengan gerimis jus kapur."
Makan tengah hari
Untuk makan siang yang ringan, Sepel mengatakan sepotong panggang, ikan putih segar atau ayam dengan banyak herba dan rempah-rempah dan salad hijau kecil, atau beberapa sayur-sayuran kukus bergetar dengan jus lemon-tiada garam ditambah-adalah pilihan hebat. "Pastikan menggunakan herba dan rempah bukan garam untuk mengelakkan pengekalan cecair," katanya. "Sebagai bonus, herba dan rempah adalah detoksif anti-radang dan semula jadi." Sama ada anda pergi dengan pilihan protein atau bukan protein, kata Sepel, "untuk saya, protein diperlukan untuk memastikan saya berasa kenyang dan mengekalkan paras gula darah saya stabil."
Snek
"Memiliki snek ringan sebelum perayaan bermula adalah cara terbaik untuk mengekalkan gula darah anda dengan seimbang - tetapi apa yang anda pilih untuk menyerap adalah kunci untuk mengelakkan kemalangan gula," kata Sepel. "Bukannya bergantung kepada makanan yang lazat atau makanan ringan yang dibungkus, mengunyah kismis segar dan timun segar. Mereka adalah anti-diuretik semula jadi, yang bermakna mereka membantu menghilangkan cecair berlebihan. Jangan ragu untuk menambah sebilangan kecil badam mentah atau walnut. Lemak yang sihat memberi kulit cahaya luar biasa!"
Makan malam
"Bagi kebanyakan pengantin, hidangan ini akan di majlis perkahwinan, bergantung kepada menu perkahwinan anda, tetapi protein tanpa lemak dengan sayuran akan memberi anda tenaga utama untuk menari malam dengan pengantin lelaki. Berusaha untuk mendapatkannya!" dia berkata. "Kembung tidak lagi menjadi isu, dan anda berhak meraikan."
Air Sepanjang Hari
Akhir sekali, Sepel menggalakkan pengantin untuk minum banyak dan banyak air pada hari-hari yang sampai ke majlis pernikahan- "tetapi pada hari yang besar, lebih baik untuk berpegang pada sips kecil," katanya. "Ini akan menghalang penguncupan kembung dan pengekalan cecair tambahan-dan juga akan bermakna lebih sedikit perjalanan ke bilik mandi! Walaupun ada kemungkinan yang akan mengalir sepanjang hari, cuba melekat dengan satu atau dua gelas selepas majlis itu, dan pastikan anda sentiasa terhidrat di lantai tarian supaya anda boleh menikmati malam perkahwinan anda dengan pengantin lelaki anda."
Adakah anda mengikuti pelan makan ini pada hari perkahwinan anda? Brides yang sudah berkahwin, apa yang kamu makan? Adakah anda akan membuat sebarang perubahan jika anda boleh kembali dan melakukannya semula? Kongsi pengetahuan dalam ulasan di bawah!Dan terus bergulir ke kedai buku popular Sepel mengenai makan bersih!
