Serius: Saya Telah Mengubah Tubuh Saya Sepanjang Masa Hanya 3 Bulan

Sememangnya lebih mudah di New York daripada banyak tempat lain, tetapi tidak ada keraguan bahawa anda berjalan kurang daripada yang anda boleh. Perjalanan yang panjang merasakan meditasi-seperti perbualan yang sangat diperlukan dengan diri anda. Dengar senarai main kegemaran anda, hubungi ibu anda, dan dapatkan tempat yang anda perlukan (walaupun sedikit lebih perlahan) semasa membakar kalori. Blok berlalu hanya dalam beberapa minit, dan anda blithely bekerja di luar waktu makan siang apabila anda pulang ke rumah. Anda akan mempunyai lebih banyak masa untuk berfikir dan kurang masa untuk jam di gym (jika anda berada dalam perkara sedemikian).

Hanya ingat untuk memakai kasut yang selesa dan saham BodyGlide Foot Anti Blister Balsam ($ 8) dalam beg anda sekiranya berlaku.

Tukar Hanya Satu Makan sehari

Seperti saya katakan, saya boleh makan. Dan daripada memansuhkan semua makanan yang saya suka, saya mengubah hanya satu hidangan harian saya kepada pilihan yang lebih sihat. Biasanya, makan tengah hari hanya kerana pemikiran sisa burrito di keyboard saya membuatkan saya berasa sedih. Tetapi lakukan apa sahaja untuk anda! Kebanyakannya adalah mental jika anda sentiasa dibenarkan memakan hidangan kegemaran anda, anda tidak akan berasa seperti anda perlu memakannya. Jangan binging sama dengan kurang makan dan hubungan yang lebih sihat dengan makanan. Begitu banyak sehingga kadang-kadang saya memilih untuk pergi hijau dan berdaun untuk kedua-dua makan tengah hari dan makan malam-saya mula mengidamkannya.

Tidur Naked

Dengarlah saya: Apabila kita tidak berpuas hati dengan tubuh kita, kita cenderung menyembunyikannya sebanyak-mungkin dari diri kita sendiri. Meluangkan masa dengan diri sendiri sans pakaian adalah cara paling mudah untuk mengetahui lengkung anda dan mengekalkan keseimbangan. Sekiranya saya menanggalkan katil pada suatu hari dan melihat beberapa perubahan yang tidak diingini, saya boleh membuat nota untuk pergi ke yoga pada keesokan harinya atau mendapatkan sesuatu yang segar dan sihat untuk makan malam. "Berpikir kembali pada hari sebelumnya, baik dari segi mental dan fizikal," mencadangkan Melody Scharff, seorang pengajar di The Fhitting Room.

"Imbas badan anda untuk kawasan yang anda perlukan untuk memberi perhatian khusus kepada hari ini. Ini akan membantu anda memberi tumpuan kepada perjalanan dan hasilnya."

Taktik ini membolehkan anda untuk melihat perkembangan positif juga. Berjalan di mana-mana telah membantu kaki saya nada, yang pertama kali dikenali kerana saya sedang mendaki ke tempat tidur. Sekiranya saya memakai baju baju, saya tidak akan tidur dengan senyuman di muka saya.

Simpan Kira-kira Anda

Ini seolah-olah tidak benar, tetapi ia berfungsi. Saya pernah membuang sampah saya kerana saya fikir ia akan menyelamatkan saya daripada makan berlebihan. (Sebagian besar restoran membekalkan bahagian yang lebih berat daripada yang disyorkan.) Walau bagaimanapun, jika anda menyimpan beg anjing anda, anda baru saja membekalkan diri anda dengan makanan percuma untuk keesokan harinya. Dengan cara itu, kedua-dua makanan tetap selaras dengan saiz hidangan yang sesuai, dan anda boleh menghabiskan wang anda dengan perkara lain yang membuat anda bahagia.

Pilihan lain yang mudah, menurut Farah Fahad, ahli diet dan pengasas The Farah Effect, adalah untuk membungkus sebahagian daripada makanan anda dan menukar di beberapa sayuran. "Ambil hidangan pasta anda dan potonglah separuhnya," kata Fahad. "Kemudian gantikan separuh lagi dengan sayuran kegemaran anda. Ini secara automatik akan menjadikan hidangan ini lebih ringan dan berkhasiat, serta menjadikan anda kenyang dan gembira."

Hentikan Berat Badan

Menimbang diri anda boleh memandu anda gila. Pengambilan makanan dan minuman kami menjadikannya bervariasi sepanjang hari. Jika anda menimbang diri anda pada waktu pagi, ia mungkin membaca sesuatu yang berbeza daripada pada waktu malam. Jadi mengapa melakukannya? Ia sukar untuk mengukur apa yang sebenarnya bermakna nombor itu. Otot berat lebih daripada lemak, selepas semua. Ia akan membuat anda berasa buruk jika nombor itu lebih tinggi daripada yang anda harapkan-dan berasa buruk adalah satu pembaziran masa anda.

"Saya bukan peminat menimbang diri sendiri," kata Amy Rosoff Davis, pelatih lama Selena Gomez. "Saya fikir ia membiak fikiran dan tingkah laku yang obsesif Jika anda bekerja dan makan sihat, badan anda perlu melakukan selebihnya Apabila anda mempunyai minda, badan, dan jiwa yang sihat, keputusannya akan datang. Saya lebih suka ujian jean. bagaimana seluar anda sesuai, jadi pergi daripada itu bukan nombor. " Pada asasnya, biarkan skala untuk pemeriksaan tahunan anda, dan anda akan menjalani kehidupan yang jauh lebih bahagia, mencintai badan.

Mencari lebih banyak helah kesejahteraan? Peep panduan lima langkah ini untuk membuat detoks.