Minuman Kegemaran 2 Anda Membuat Split Kuku Anda (Ya, Minuman)
Isi kandungan:
Pada masa ini tahun ketika saya mendapati diri saya melihat ke bawah dan bertanya pada diri sendiri, Kenapa paku saya terus pecah? Selepas musim sejuk cuba (dan gagal) untuk menjaga tangan saya, saya mendapati bahawa datang musim bunga kuku saya mula kelihatan sedikit layu dengan hujung berpecah di bahagian atas. Penyebab utama? Pembersihan musim bunga. Ya, ini adalah alasan yang cemerlang untuk mencuba dan keluar dari rumah kerja (tidak, ia tidak berfungsi untuk saya lagi), tetapi ia benar-benar salah satu sebab utama kuku mula pecah. Dan anda akan mengetahui mengapa dalam seketika.
Tetapi ia bukan hanya faktor luaran yang boleh memberi kesan kepada kualiti kuku anda, ada beberapa perkara lain yang mungkin anda tidak menyedari menyebabkan perkara mengelupas yang menjengkelkan. Tidak kira betapa memuaskannya untuk memilih mereka, kebenarannya adalah bahawa kualiti kuku anda dapat memberikan petunjuk yang baik tentang keadaan kesihatan anda sama sekali. Walau bagaimanapun, hari ini kita bercakap mengenai kuku rapuh dan paku yang pecah, dan sebab-sebab di sebalik itu, termasuk satu jenis makanan yang anda perlukan untuk berhenti makan. Teruskan menatal untuk menemui lima perkara utama yang menyebabkan kuku anda pecah.
# 1: Melakukan pembersihan
Ini berita bagus, tidak? Akhirnya alasan untuk berhenti melakukan hidangan. Menurut American Osteopathic College of Dermatology, faktor luaran sering boleh menjadi punca pecah kuku. Bagaimana anda boleh mengatakan ia bukan sesuatu yang lain? Semak untuk mengetahui sama ada kuku jari kaki anda kuat, jika masalah itu mungkin masalah di luar badan anda. Dan sebab yang biasa di sini ialah pembasahan dan pengeringan kuku yang berterusan (mis., Melakukan pembersihan), yang menjadikannya kering dan rapuh.
Pembersihan secara amnya juga boleh menyebabkan lebih banyak masalah seperti kuku lembut, yang boleh rosak oleh detergen dan produk pembersihan lain (sekali lagi, kita mesti berhenti melakukan semua pembersihan itu). Untuk membantu, ia dinasihatkan untuk melapisi kuku dengan polish yang mempunyai serat nilon, seperti Sally Hansen Hard as Nails Polish (£ 5). Oh, dan anda juga boleh membeli mesin basuh pinggan mangkuk di sini.
# 2: Latihan
Frustrasi, walaupun ketika kita menjaga diri kita sendiri, memukul kuku kita ketika kita sedang bekerja dapat menyebabkan kerusakan. Tetapi perenang sering kali mendapati bahawa kuku mereka adalah yang paling rosak oleh rejimen kecergasan pilihan mereka. Menurut ahli kulit dermatologi dan pakar kuku terkemuka Dana Stern, MD, "pesakit saya yang berenang banyak sering sangat mencabar dari perspektif merawat kuku rapuh mereka, tetapi saya selalu memberitahu mereka untuk terus berenang kerana ia adalah salah satu rutin senaman terbaik di sekeliling !"
Sebaliknya dia mengesyorkan agar anda membataskan pendedahan air ke kuku dan memakai sarung tangan untuk melindungi mereka. Beliau juga mencadangkan mengambil suplemen biotin, yang menyokong pertumbuhan dan kekuatan kuku. Beliau juga menambah bahawa "sejak kuku berkembang setiap 4-6 bulan, biotin perlu diambil sekurang-kurangnya tempoh masa untuk melihat apakah ia berfungsi."
# 3: Mengisi cara yang salah
Ya, jika anda tidak memfailkan kuku anda ke arah yang betul, anda boleh menyebabkan lebih banyak kerosakan. Kami bercakap dengan Juruteknik Nail Ketua di Neville Hair & Beauty, Katerina Kramek mengenai punca kerosakan kuku yang paling biasa di kalangan pelanggannya.
"Selalunya [kerosakan berlaku] kerana fail kuku terlalu kasar," kata Kramek. "Jika itu berlaku, ia akan membuka kutikula kuku dan ia akan menjadi mudah terdedah. Memilih fail kaca atau satu dengan grit yang sangat halus."
Terdapat juga cara yang betul untuk memfailkan kuku untuk mengelakkan mengekspos kutikula dan berpotensi membawa kuku untuk pecah: "Anda harus sentiasa melakukannya ke kiri untuk memastikan kutikula ditutup," jelas Kramek.
# 4: Tekanan
Tekanan. Tidak, tidaklah mengejutkan untuk mengetahui bahawa ini adalah salah satu penyebabnya (masalah apa pun tekanan tidak Apabila kita bercakap dengan pakar pemakanan klinikal Peter Cox, beliau mendedahkan bahawa tekanan (dan kesannya terhadap bagaimana kita mencerna nutrien kita, penting untuk pertumbuhan dan kekuatan kuku) adalah faktor lain mengapa kuku kita pecah.
Walaupun pengambilan mineral kita telah berkurang sejak bertahun-tahun, tidak mengecewakan mineral di dalam tanah dan kecenderungan kita makan makanan dengan kandungan gula yang lebih tinggi (merugikan makanan yang kaya dengan mineral lain), itu juga gaya hidup kita yang lebih tinggi- menegaskan yang telah menghalang kita dapat menyerap mineral dengan lebih baik. Belum lagi kita sentiasa makan dengan satu mata di Netflix. Tetapi satu mineral utama yang kita hilang ialah magnesium, yang boleh membantu menghentikan kuku menjadi rapuh.
"Keperluan kami untuk magnesium telah meningkat dengan tekanan [tekanan menurunkan kedai magnesium kita]. Tetapi kita tidak mendapat sebanyak yang kita gunakan," kata Cox.
"Ini bermakna kita tidak mendapat magnesium sebanyak yang kita perlukan tetapi kita juga berhenti mencerna dan menyerap mineral yang betul dan betul, kita juga cenderung untuk mendapatkan lebih banyak kafein, alkohol dan gula ketika ditekankan.. Dan ini ' t mengandungi banyak mineral."
Lebih mengecewakan lagi, kopi dan alkohol mengikat dengan mineral yang amat diperlukan sehingga menjadikannya lebih susah untuk menyerap nutrien yang kita perlukan.
Sudah tentu, mengubah cara yang kita makan, jadi tidak makan di hadapan TV dan menjadi lebih perhatian tentang bagaimana dan apa yang kita sedang mengunyah adalah langkah pertama, serta makan makanan yang kaya dengan mineral, tetapi ada juga dos tambahan mineral yang dicadangkan oleh Cox, walaupun dia mencadangkan bahawa melihat ahli nutrisi terlebih dahulu adalah penting untuk menolak sebarang masalah pencernaan.
# 5: Tidak cukup besi
Kami bercakap dengan ahli pemakanan klinikal, Filip Koidis, RD, yang mengatakan bahawa kuku rapuh biasanya merupakan petunjuk pemakanan yang kurang baik dan / atau kekurangan nutrien. "Secara spesifik, kuku rapuh adalah biasa dengan kekurangan protein, walaupun yang tidak sering dilihat terutama di dunia barat. Sebab yang lebih biasa, terutamanya dalam populasi wanita adalah kekurangan zat besi yang menjadikan kuku kurus dan rapuh," katanya kepada kami.
Dan cara untuk membetulkan masalah ini? Pastikan diet anda dibungkus dengan makanan lean-protein yang tinggi seperti ayam, ikan, kacang-kacangan, kacang-kacangan dan kacang-kacangan. "Tambah limau, limau atau cuka untuk makanan anda untuk meningkatkan penyerapan zat besi (keasidan dalam meningkatkan penyerapan zat besi sehingga 40%)." Untuk menaikkan besi, pilih daging merah, (termasuk ikan gelap seperti tuna), kacang soya, lentil, bayam, biji wijen, kacang ginjal, kentang, telur, kacang buncis, biji labu dan kacang-kacangan. "Semua yang ada di atas perlu berada di samping pemakanan seimbang, di mana tiada kekurangan nutrien lain boleh menjejaskan kekuatan kuku anda," katanya.
