10 Makanan Kalori Bawah-500 Itu Sebenarnya Mengisi (dan Delicious)

Ia seperti jam. Semasa anda duduk di meja anda, perut tiba-tiba anda mula membuat bunyi bising sedemikian agak mengingatkan panggilan pantat ikan paus. Anda melirik pada masa itu, dan panik perlahan-lahan menetap di dalamnya. Ia adalah dua jam selepas makan tengah hari, dan anda sudah merasa seolah-olah anda telah pergi sepanjang hari tanpa sekadar makanan. Apa yang lebih teruk ialah anda mempunyai empat jam lagi sebelum bersenang-senang di dalam sofa sofa ruang tamu anda dan dengan gembira memakan sisa makanan hujung minggu lalu yang tidak begitu sihat.

Sekiranya senario ini tidak terdengar kepada anda, jangan ragu untuk melakukannya. Walau bagaimanapun, jika anda seperti kebanyakan orang yang cuba bertahan hidup 9 hingga ke 5, kelaparan 4 jam adalah seperti biasa seperti kebiasaan kopi pagi kami. Kemungkinan besar? Makan tengah hari yang kurang memuaskan. Sering kali, kita dapat disedut ke dalam e-mel, mesyuarat, atau mentaliti yang berselisihan tentang "baik" (iaitu wimpy) yang makan pada menjangkakan jam selamat yang sangat menanti kita pada penghujung hari. Oleh itu, kami melangkah ke atas barang-barang yang baik yang membuatkan kami kenyang dan waras sehingga makan berikutnya.

Jadi apa penyelesaiannya? Hidangan segar dan satiat yang mengandungi keseimbangan yang betul protein ramping, lemak yang sihat, dan karbohidrat kompleks. Kami telah melakukan kerja untuk anda dan dengan mudahnya membundarkan sepuluh, makanan yang mudah dipersiapkan yang secara konsisten akan membuatkan anda berasa ringan, bertenaga, dan tidak terperanjat datang 4 petang.

Tetap menatal untuk pilihan utama kami bahawa jam di bawah 500 kalori!

Berjalan Tacos

Ia pergi tanpa mengatakan bahawa apa-apa dengan nama "taco" telah kami secara automatik dihancurkan. Tetapi apabila tambang Meksiko kegemaran kami dibuat mudah alih? Jangan lagi. Diisi dengan lemak yang satiat daripada alpukat berkrim, protein yang meningkatkan metabolisma, dan rempah, resipi dari Fit Foodie Finds adalah pilihan yang ringan dan mengerikan sebaik sahaja makan tengahari atau dinnertime digulung.

Kalori setiap hidangan: 401

Lemak setiap hidangan: 25g

Protein setiap hidangan: 25

Kejatuhan Panen Superfood Salad

Dimuatkan dengan bahan-bahan mencantikkan seperti kale, biji labu, dan goji berry (hanya untuk menamakan beberapa!), Salad musim sejuk yang hangat ini adalah semua, semua campuran yang lazat dan berkhasiat. Tambahan pula, untuk hari-hari ketika anda menginginkan sesuatu yang hangat dan menghibur, anda boleh memanaskannya. Kami akan makan untuk itu!

Kalori setiap hidangan: 400

Lemak setiap hidangan: 17g

Protein setiap hidangan: 14

Satu Pan Sihat Sihat dengan Veggies

Kami sangat teruja ketika kami menjumpai makanan yang sihat dan lazat; Walau bagaimanapun, jika ia memerlukan lebih banyak periuk dan kuali daripada yang kita dapat bergantung pada satu tangan, minat kita dengan cepat hilang. Masukkan: satu keping keajaiban seperti resipi mulut ini dari Messy Apron Chelsea. Sederhana dalam makan tengah hari dan makan malam kami, ia dipenuhi dengan sosej ayam dan banyak sayur-sayuran yang dipenuhi serat untuk menjaga kami penuh dan didorong selama berjam-jam.

Kalori setiap hidangan: 429

Lemak setiap hidangan: 36.5g

Protein setiap hidangan: 12.9g

Lean Lasagna

Sekali suhu di luar mula mencelupkan, kami menginginkan pasta seperti kami mendambakan Tom Hardy sans T-shirt (Hanya kita?). Walau bagaimanapun, kami pasti dapat melakukan tanpa kesan berat badan karbohidrat seperti kembung, keletihan, dan jerawat. Sebaliknya, versi berasaskan veggie yang berasaskan veggie ini memotong karbohidrat semasa memenuhi keinginan. Selain itu, ia adalah salah satu daripada kegemaran kanak-kanak perempuan / kecergasan kegemaran kami, Julianne Hough, jadi ada itu.

Kalori setiap hidangan: 395

Lemak setiap hidangan: 25g

Protein setiap hidangan: 34g

Ahi Tuna Poke Bowl

Kami menyukai citarasa dan citarasa zesty rasa dalam mangkuk pengisap, yang terinspirasi. Apa yang dirasakan seperti makanan yang memanjakan yang megah mendapat kemas kini yang menyegarkan dan super ringan dengan mi zucchini sebagai pengganti standard, linguini berasaskan gandum. Sekiranya anda tidak mempunyai masa atau cara untuk memancarkan sayuran anda, jangan takut. Kebanyakan kedai runcit seperti Whole Foods dan Trader Joe kini membawa mereka pra-dibuat di bahagian peti sejuk.

Kalori setiap hidangan: 187

Lemak setiap hidangan: 11g

Protein setiap hidangan: 12g

Lentil dan Nasi Padi Dengan Telur dan Bacon

Kami akan mengakui bahawa obsesi sarapan pagi untuk makan malam bermula pada tip-tip beku, Britney Spears, dan buih bentuk rata. Walau bagaimanapun, pada hari-hari ini, kami menyampaikan wafel dan penkek gula-gula yang memihak kepada lebih banyak pilihan protein yang dipenuhi protein yang akan mengurangkan keinginan kami dan mengekalkan metabolisma kami dalam bentuk tip. Sarat dengan lentil, telur, beras perang, dan ya, bacon, mangkuk yang selesa ini akan menjauhkan tangan anda dari hidangan permen pada tengah hari.

Kalori setiap hidangan: 272

Lemak setiap hidangan: 6g

Protein setiap hidangan: 12g

Detox Moroccan-Spiced Chickpea Glow Bow

Buzzwords seperti "detox" dan "glow" kadang-kadang boleh mengelirukan. Lagipun, makan batang mentah mentah tidak akan menghapuskan jerawat yang menjengkelkan itu, dan dengan sedihnya mengeluarkan sebotol arang limau dari kedai jus kegemaran kami, mungkin tidak akan mabuk pada hari Ahad pagi kami (tetapi hey, seorang gadis boleh bermimpi). Walau bagaimanapun, mangkuk pemanasan jiwa ini, dipenuhi dengan makanan yang kaya dengan nutrien seperti kacang ayam, kunyit, dan sayuran berwarna-warni, pasti akan lebih baik daripada bahaya-terutamanya ketika menstabilkan kadar gula darah anda dan mengendalikan gigi manis pasca makan malam anda.

Kalori setiap hidangan: 232

Lemak setiap hidangan: 6.5g

Protein setiap hidangan: 10.7g

Ayam Kacang Thai Dengan Beras Hitam Lekit

Kami akan secara terbuka mengakui obsesi kami dengan semua perkara yang disampaikan dalam mangkuk-terutama apabila mengatakan perkara-perkara datang dalam bentuk ayam kacang Thai yang layak. Versi sihat hidangan yang popular ini mempunyai 33.4 gram protein berkat bendalir dada ayam dan krim mentega yang semulajadi. Tambahan pula, beras putih tradisional diganti dengan ungu untuk tambahan serat satu-dua serat untuk memastikan kelangsungan hidup anda melalui mesyuarat, kelas berputar, dan malam perjalanan-tanpa begitu banyak kelaparan.

Kalori setiap hidangan: 450

Lemak setiap hidangan: 17g

Protein setiap hidangan: 33.4g

Keropok Keropok Cauliflower

Sebagai kebiasaan mingguan yang akan membuat Rory dan Lorelai bangga, pizza adalah kepuasan yang kita tidak bersedia untuk berpisah. Walau bagaimanapun, mencari resipi yang memuaskan di bawah 500 kalori? Itulah bil yang sukar untuk dimuatkan. Isi kerak kembang kol oh-begitu-trendi, pengganti bebas bijak, tanpa gluten untuk doh tradisional yang dengan ketara melemahkan tol kalori. Dan jika anda prihatin dengan rasa, jangan-cuba sekarang, dan putuskan dengan perkhidmatan penghantaran anda kemudian. Berikut adalah cara untuk membuatnya.

Kalori setiap kepingan: 49

Lemak setiap keping: 1.4g

Protein setiap keping: 2.5g

Acorn Skuasy Dengan Kale dan Sosej

'Tis musim ini untuk makanan berkrim, cemeti, dan makanan yang enak-layak yang dimuatkan dengan gula tambahan, lemak hidrogenasi, dan bahan-bahan lain yang mencurigakan yang tidak melakukan garis pinggang kami apa-apa nikmat. Nikmatilah dengan nikmat dan teruskan dengan hidangan mudah seperti nombor skuasy yang hebat, yang menggabungkan protein, banyak sayur-sayuran berdaun, dan memanas rempah-rempah yang akan memakan cravings di tengah hari dan mengejar lewat malam.

Kalori setiap hidangan: 376

Lemak setiap hidangan: 17g

Protein setiap hidangan: 17g

Kalori setiap hidangan: 376

Lemak setiap hidangan: 17g

Protein setiap hidangan: 17g