Kenapa Kita Harus Semua Berfungsi dengan Kebisingan Putih

Seorang rakan baru saya baru-baru ini mengakui bahawa salah satu daripada satu-satunya perkara yang akan membuatkan bayinya tidur adalah berdiri di hadapan penggemar pengekstrak. Bahagia yang menenangkan dan tidak pernah habis-habisnya hampir sama dengan dia dapat meniru bunyi yang dilahirkan bayi baru lahir di perutnya (iaitu bunyi darah bergegas di sekitar rahim). Tetapi ia bukan sekadar juvana yang boleh mendapat manfaat daripada bunyi bising putih. Telah ditemui untuk membantu sleepers buruk dimatikan dengan mencipta sejenis "kepompong" bunyi, jadi bukannya menyesuaikan bunyi bising tertentu, ia menghasilkan buzz latar belakang.

Ini bermakna otak anda mendapati hampir mustahil untuk memilih setiap bunyi supaya ia melepaskan, melegakan, et voilà, anda sedang tidur dengan lebih baik dan berasa lebih tenang dalam masa yang sama. Sempurna jika anda adalah salah seorang daripada mereka yang mendapati meditasi dan "membiarkan pemikiran datang dan pergi" terutamanya mengecewakan. Kami bukan semua meditator lahir semula jadi.

Apa sebenarnya bunyi bising putih?

Seperti cahaya putih adalah gabungan pelbagai frekuensi warna, bunyi putih adalah versi audio. Satu mash-up frekuensi yang berbeza bunyi ia bermakna kita mungkin menala ke sekitar 20,000 pelbagai nada-semua pada masa yang sama.Mesin basuh, TV, radio, gelombang mikro, udara, lalu lintas: Letakkannya bersama-sama dan anda akan mendapat bunyi bising atau kabur yang membosankan tetapi juga menghiburkan kerana ia berfungsi untuk meredamkan sistem dalaman kami sendiri.

"Bunyi putih memberikan latar belakang yang membosankan yang menenggelamkan bunyi yang tiba-tiba yang dapat mengganggu tidur atau bersantai," jelas Jim Brown, MD, perunding tidur di BXR Powered oleh CHHP Clinic. "Otak tidur boleh menyaring bunyi biasa dan jadi apabila anda terbiasa dengan bunyi putih, tidur normal harus dikekalkan."

Sekiranya bunyi elektro statik terlalu menakutkan, bunyi putih semula jadi juga ada. Air terjun, ombak, hujan, keretapi api-semuanya dianggap penting. Aplikasi seperti Sound Sleeper, Tenang, Noisili dan White Noise Lite mempunyai banyak pilihan yang boleh anda tonton sehingga anda mencari alur anda. Philps juga telah mengumumkan bahawa ia akan melancarkan jalur lebar yang terbukti secara klinikal yang dikenali sebagai SmartSleep musim bunga ini yang akan memainkan pelbagai nada dan ketukan untuk membantu anda mendapatkan zen waktu tidur anda.

Apa lagi yang baik untuknya?

Serta menunggang dan mematikan, mendengar bunyi putih telah ditetapkan untuk mereka yang mempunyai tinnitus, kerana ia menutup bunyi yang tetap di telinga. Tambahan pula terdapat beberapa kajian yang mengaitkannya dengan manfaat kelakuan kognitif. Universiti Queensland baru-baru ini mendapati bunyi bising putih dapat meningkatkan keupayaan anda untuk mempelajari kata-kata baru, meningkatkan jarak perhatian dan meningkatkan pembentukan memori.

Memukul beberapa apabila anda mengalami penurunan petang dan anda mungkin tidak memerlukan kopi tambahan selepas semua! Hanya jangan ketagih. Walaupun buzz berterusan adalah baik untuk melepaskan diri, orang lain mengatakan bahawa mendengarkan 24/7, terutama pada jumlah yang tinggi, boleh melepaskan kortisol, hormon stres, yang mungkin mempunyai kesan bertentangan yang anda harapkan. Singkatnya, ia adalah perkara yang baik dalam dos kecil.