8 Perkara Reddit Mengajar Saya Mengenai Bagaimana Menggali

Di atas kertas, meditasi seolah-olah mudah dan mudah: Anda duduk, menutup mata anda, dan cuba mencari keamanan dengan pemikiran anda. Tetapi salah satu pengajaran yang paling berharga yang saya pelajari dalam perjalanan saya sendiri ke arah kesedaran adalah bahawa idea yang sederhana ini adalah palsu, dan mempercayai bahawa sememangnya mudah sebenarnya merupakan halangan yang berdiri di jalan kemajuan sebenar. Kita berurusan dengan cara batin minda, selepas semua. Ia kemas. Ia rumit. Dan tanpa keraguan, ia sangat berbeza untuk semua orang.

Tetapi itu bukan untuk mengatakan bahawa perjalanan orang lain tidak boleh sangat membantu. Sekiranya "duduk dan diam" adalah kerangka tulang belakang, maka ia boleh menjadi sangat menakutkan untuk mencuba untuk mengisi sendiri, terutamanya apabila kita baru bermula dan mempunyai sedikit konteks untuk apa yang mungkin berlaku. Dengan membaca akaun dan nasihat orang lain, kami mendapat sedikit lebih banyak bahan, yang kemudiannya dapat membentuk pengalaman kami sendiri. Dan apa lagi kedai sehenti yang lebih baik untuk memberi nasihat orang ramai daripada Reddit?

Setelah meluangkan sedikit masa di sekeliling / r / Meditasi dan / r / Lembaga Kesedaran, saya telah mengumpulkan banyak hacks dan tip yang berguna yang hanya membuat amalan saya lebih kuat. Ia juga sentiasa baik untuk mengetahui bahawa saya tidak bersendirian: Tidak kira apa masalah atau cabaran yang anda hadapi, kemungkinannya sudah ditangani. Lebih baik lagi nasihat yang saya jumpai untuk perjuangan saya tidak menyedari saya ada.

Teruskan membaca untuk melihat lapan petua meditasi dari Reddit Saya mendapati sangat berharga.

Tidak ada cara "betul" untuk bermeditasi

Buku mewarna Kesadaran $ 10

Sekiranya duduk masih berasa seperti penyeksaan, jangan berpeluh-apa-apa jenis aktiviti yang membolehkan anda merefleksikan dan bersendirian dengan pemikiran anda sebagai meditasi. Sesetengah Pengendali bersumpah dengan pewarnaan yang penuh perhatian, yang semakin popular di mana-mana. Ramai sangat menggalakkan untuk terus aktif. "Meditasi dan senaman adalah gabungan hebat," kata carsonmcd. "Mereka saling memberi makan dan anda akan melihat peningkatan dalam kedua-dua." "Saya berlari terutamanya kerana mudah untuk saya tergelincir ke dalam keadaan meditasi," tambah pengguna lain.

Singkatnya, renungkanlah apa yang membuatkan anda berasa tenang, dan pergi dari situ.

Peranti elektronik tidak selalu menjadi musuh

Bundle Sage Kecil $ 6

Tentu saja, kebiasaan Netflix kami pasti mendapat perhatian - tetapi penawar adalah pelbagai aplikasi yang membuat permulaan latihan meditasi lebih mudah berbanding sebelum ini. Pengguna Reddit memudahkan untuk mencari pilihan yang paling berkesan terima kasih kepada ulasan yang bermanfaat dan terperinci. Beberapa kegemaran mereka:

Pemasa Insight (percuma): "Ia bebas dan penuh dengan meditasi berpandu yang indah. Anda boleh menyemak imbas oleh guru, penarafan, tempoh masa." - springsteenme115

Headspace (percuma dengan pilihan untuk langganan berbayar):"Ia adalah meditasi berpandu yang pertama yang saya sambungkan dengan saya. Saya bersyukur kerana ia bermula pada jalan meditasi. Anda boleh memulakan dengan 10 minit percuma, kemudian lihat apakah itu cukup untuk anda melakukannya sendiri tanpa aspek bimbingan, kerana itu akan mengajar anda pendekatan yang penuh perhatian. " - granitemouse

Tenang (percuma dengan pilihan untuk langganan berbayar):"Mencuba beberapa sesi percuma dan mendapati ia benar-benar bekerja untuk saya. Suara wanita menenangkan dan memberi saya banyak ruang untuk berlatih dengan saya sendiri. Saya mendaftar selama setahun dan telah menggunakan 21 hari sesi tenang Saya baru sahaja selesai sesi tiga dan agak jujur ​​saya kagum dengan berapa banyak yang saya dapati dari itu Saya berasa seperti saya akhirnya memahami apa yang penuh dengan kesedaran. Ini memberi saya gambaran tentang bagaimana untuk menerapkan sesi meditatif saya di dunia sebenar." - hotchilidamo

Belajar untuk menghargai kebosanan

Lotus Wei Quiet Mind Mind Mist $ 40

Pada flipside, terima kasih kepada budaya yang dipandu oleh teknologi kami untuk kepuasan segera, dengan seketika untuk memberi tumpuan kepada pemikiran kami adalah fenomena yang semakin jarang (kerana apabila tidak ada lagi yang dilakukan, kita berada di Snapchat atau menonton TV). Ini kerana kita dikondisikan untuk melihat kebosanan sebagai perasaan negatif. "Bagi saya, ketidakselesaan itu biasanya merupakan kekurangan tujuan, dan ketakutan terhadap ketidakpastian dan kelemahan yang datang daripada mengejar tujuan yang lebih mendalam, pemahaman diri yang lebih baik, hubungan yang lebih penyayang, dan sebagainya," nota iosefarkadyvich.

"Ia mudah dan mudah diramalkan hanya dengan menyentuh fikiran saya dengan sesuatu yang baru. Pergi ke tempat kerja, pulang ke rumah, menonton barang-barang di internet, ulangi.

Sebaliknya, pertimbangkan untuk melihat kebosanan sebagai peluang untuk menangani apa-apa fikiran atau perasaan yang anda mungkin telah menyekat. "Ternyata banyak yang sibuk ini menghalang saya daripada menangani beberapa masalah sejak zaman kanak-kanak saya," kata iosefarkadyvich. "Saya sebenarnya agak tertekan, dan aktiviti-aktiviti lama saya telah hilang beberapa tarikan mereka, dan bukannya separuh hati melakukan itu, saya mula mencari keheningan dan memeluk kerana tiada apa-apa." Terapis saya menyebut istilah ' toleransi bosan. ' Apa konsep baru."

Luangkan masa dengan anak-anak

Blackbird Incense Pyres $ 30

Sebagai seseorang yang sentiasa nostalgia untuk imaginasi tanpa had dan joie de vivre Pada masa kanak-kanak, saya suka permata ini dari tip dari anggaran pengguna Reddit, yang merupakan guru prasekolah. "Saya merasakan tugas saya memberi perhatian kepada diri sendiri kerana kanak-kanak prasekolah adalah pada masa ini," katanya. "Apabila saya memerhati mereka dan menjadi sangat teruja dengan apa yang mereka lakukan, saya ada masa bersama mereka."

Memahami bahawa meditasi tidak selalu diam dan tenang

Ayurveda Apothecary Quartz Lilin $ 40

Kami cenderung untuk mengaitkan kesedaran dengan tenang, tersenyum kedamaian, tetapi ada catharsis sebenar dalam mengalami emosi anda; dalam membenarkan diri anda bekerja melalui fikiran anda dengan mengalami keghairahan itu. "Saya fikir penting untuk membolehkan diri anda berasa emosi. Pergi bersama mereka," kata seorang Redditor. Hanya tahu bahawa terdapat perbezaan dalam membolehkan diri anda merasakannya dan membiarkan mereka menguasai proses pemikiran anda. Itulah sebabnya apabila anda mula berasa marah atau kecewa tentang sesuatu, sebagai contoh, boleh membantu untuk membuang diri dari keadaan dan memberi diri anda beberapa minit untuk bekerja melalui perasaan itu sahaja-dengan cara itu, anda dapat memahami isu-isu asas yang lebih baik mungkin memandu mereka.

(Dan pengguna cenderung bersetuju bahawa ia berasa lebih semulajadi untuk tetap tenang dengan amalan.)

Lihatlah ia sebagai sukan

Aquarian Soul + Minyak Bumi Bingkai Meditasi Sage Putih $ 16

Anda akhirnya berfikir, dan memerlukan masa dan amalan untuk meraih faedah. Sangat mudah dikecewakan apabila anda mula-mula bermula-anda duduk diam-diam dan mengharapkan fikiran anda akan mengikutinya dengan segera. (Spoiler: Tidak.) Sekali lagi, budaya itu adalah kepuasan segera-kami mengharapkan tiba-tiba menjadi tercerahkan dan melihat dunia secara berbeza selepas melakukan beberapa sesi 10 minit. Tidak begitu, dan tinggal di situ mungkin berdiri di jalan kemajuan sebenar.

"Walaupun anda semakin bertambah, anda tidak akan sempurna, dan tidak mengapa," kata chris3000. "Hanya terus berlatih. Michael Jordan tidak dapat melakukan banyak tembakan."

Baca

Autobiografi Yogi $ 8

Saya mendapati bahawa ia boleh menjadi sukar untuk hanya menarik inspirasi dari mana-mana apabila pergi ke peranti saya sendiri pada ketika ini dalam amalan saya-saya perlu berada dalam kerangka yang sangat khusus untuk benar-benar menarik pandangan dari pengalaman saya sendiri. Jadi saya berpaling kepada kata-kata orang lain untuk membantu saya memandang dunia dengan cara yang berbeza: Sekarang ini, kisah menakjubkan Paramahansa Yogananda, lelaki yang dikreditkan dengan membawa yoga dan meditasi ke barat pada separuh pertama abad ke-19.

Tetapi ada banyak perkara untuk dipertimbangkan, dan Reddit mempunyai banyak cadangan:

Kuasa Sekarang ($ 7) oleh Echkart Tolle: "Dia mempunyai pendekatan perbualan akal dalam buku ini menerangkan kesedaran masa kini yang bekerja untuk saya. Apa yang memberi kesan khusus kepada saya adalah penjelasannya mengenai masalah melihat melalui lensa masa lalu dan masa depan. Dan bagaimana pemikiran masa lalu dan masa depan bukan realiti, semata-mata ciptaan fikiran. "- twelve112

The Wisdom of Insecurity ($ 9) oleh Alan Watts:"Buku ini telah mengubah segala-galanya untuk saya, setiap kali seseorang bertanya apa buku kegemaran saya / paling berpengaruh, ini adalah jawapan automatik saya (dan ini datang dari pembaca utama / pembaca yang sastera). Saya tahu siapa yang telah membacanya mempunyai pengalaman yang sama dengannya. " - purplemoonstone

10% lebih bahagia ($ 9) oleh Dan Harris:"Ia menarik perhatian orang baru dan skeptis, memotivasi orang-orang yang telah berlatih untuk masa yang singkat atau tanpa keraguan atau tujuan, dan mula mendefinisikan laluan jangka dekat ke atas dan di luar bantal. Saya tidak fikir saya akan berfikir mengenai diri saya, kesedaran, atau meditasi dengan cara yang sama sekali lagi. " - repulsive_explosion

Tidak semestinya melihat kesedaran sebagai matlamat, tetapi sebagai "gejala."

Morfologi Palo Santo $ 25

Sekiranya anda berjuang dengan menubuhkan amalan meditasi, anda mungkin perlu mempertimbangkan semula bagaimana kecerdasan berkaitan dengan pengalaman hidup anda. Dengan kata lain, jika anda berasa damai dan puas dalam bidang lain dalam hidup anda, kemungkinan kesedaran akan diikuti sebagai hasil sampingan. "Saya mahu kesedaran menjadi gejala kesunyian atau kebahagiaan saya atau apa yang ada padamu, bukan cara saya mencapai kesunyian atau kesedaran," jelas sanchitkhera11. "Saya bertanya pada diri sendiri apa perkara yang membuatkan saya berasa seperti saya tersesat dari diri saya sendiri … saya mula melihat perkara dan orang di sekeliling saya, dan bagaimana mereka menjejaskan saya setiap hari.

Saya menyedari bahawa banyak kali saya mengambil tekanan mereka dengan harapan tidak dihakimi dan mencari penyelesaian kepada masalah mereka supaya saya dianggap 'berharga' baik sebagai rakan sekerja dan rakan. Saya berhenti melakukan itu. Saya berhenti melihat orang lain menilai saya dengan cara itu, dan saya mendapati perjalanan batu melangkah di dalam diri saya untuk mendedahkan apa yang saya lari dari. Semua harapan dan mimpi saya, semua fikiran saya, dan lain-lain. Saya berhenti berlari dari mereka dan benar-benar mendengar.

"Kemudian saya boleh duduk dan akhirnya bernafas. Dan pada ketika itu, untuk kedua-dua saya dengan serta-merta dalam masa sekarang dan sedar."

Ada sebarang petua meditasi untuk dikongsi? Bunyi dalam komen di bawah.