Inilah Bukti Visual Bahawa Yoga, dalam Fakta, Latihan Fizikal yang Hebat

Ini adalah kadar denyut jantung saya sebelum pergi ke sesi yoga. Menurut Edward R. Laskowski, MD, kadar denyut jantung yang sihat adalah antara 60 dan 100 BPM (berdenyut seminit), dan semakin rendah jumlahnya, jantung lebih sihat. * Memberi hati yang tinggi lima. *

Dalam video ini, kami memulakan dengan beberapa latihan pernafasan untuk memusatkan fikiran dan mempersiapkan diri untuk amalan yang diikuti oleh aliran chaturanga. Yang terakhir menaikkan kadar jantung saya sedikit kepada 74 BPM.

Apabila pergerakan mula mengambil, begitu pula kadar denyutan saya. Kira-kira satu pertiga jalan melalui latihan, saya hampir 100 BPM.

Pada ketika ini saya sampai ke puncak kelas dan pergerakan menjadi yang paling menuntut secara fizikal dan cepat (kerusi berpose, anjing bawah tiga, papan sebelah, dll). Saya meraih telefon saya, terengah-engah, untuk mendapati kadar denyutan saya telah meningkat kepada 124 BPM.

Setelah disejukkan dengan senaman pernafasan, terbentang, dan pose kanak-kanak, kadar degupan jantung saya diselesaikan hingga 73 BPM. Yoga pada terasnya adalah bentuk senaman yang baik yang naik dan jatuh dalam bahagian yang sempurna supaya tubuh anda mempunyai peluang untuk menyelesaikan dan menghulurkan, meninggalkan ruang yang kurang untuk kesakitan pasca kerja.

Sama seperti ujian, selepas latihan, saya melakukan 50 bicu lompat (maaf, jiran bawah) untuk melihat seberapa tinggi denyutan jantung saya akan meningkat. Ia mencapai 137 BPM, yang tidak terlalu jauh dari puncak latihan yoga saya. Ini membuktikan bahawa yoga boleh mendapatkan darah anda mengepam dan jantung bekerja pada hampir sama berkaliber seperti kardio. Dalam vena yang sama (pun dimaksudkan), yoga mempunyai satu ton manfaat kesihatan jantung-ditunjukkan untuk meningkatkan profil lipid dalam darah serta kesihatan jantung keseluruhan anda (baca: tekanan darah rendah dan kadar gula darah).

Walaupun saya dapat merasakan secara fizikal dan melihat bahawa yoga mempunyai kesan langsung pada nada otot saya dan ketahanan keseluruhan, melihat hasil pada skrin telefon saya lebih banyak lagi mengesahkan.

Walaupun kita berada di subjek, cuba berikan muka yoga juga.