7 Tips Latihan Berat Badan Kita Belajar Daripada Diet Extreme

Kami editor Byrdie mencuba berpuluh-puluh diet, membersihkan, dan trend nutrisi yang tidak diingini. Sekiranya rancangan makan mendakwa menghilangkan bulu perut, meretas metabolisme kita, atau membuat badan kita membakar lemak dengan lebih cekap, kita berada di situ seperti kakao nib dalam goncangan protein.

Yang mengatakan, diet yang melampau ini tidak menyeronokkan (dan mereka tidak semestinya selamat). Kami telah cuba melepaskan semua makanan berasid dan makan apa-apa tetapi buah, menolak perubahan mood dan gangguan pencernaan atas nama pemakanan yang optimum. Akhirnya, kami tidak mengesyorkan melekat pada kebanyakan diet radikal yang kami telah cuba dalam jangka panjang. Tetapi kami telah mengumpulkan beberapa pelajaran berharga yang dipersetujui oleh ahli diet di sepanjang jalan.

Buat kebaikan dan keluarkan diet yang melampau. Sebaliknya, periksa pelajaran berat badan yang munasabah yang kami pelajari di bawah!

Kehidupan Masih Baik Tanpa Makanan Sampah

"Saya baru-baru ini melakukan program Transform Purse Dr Passler. Dia pakar pemakanan dan guru kesihatan yang berpengetahuan (dia bekerja dengan Bella Hadid dan sebilangan besar model terkenal dan selebriti), dan detox bukan jenaka. Saya dimaksudkan untuk makan hanya shake protein, bar protein, dan sayur kukus selama tujuh hari. Ia benar-benar sukar, tetapi mengambil masa itu jauh dari indulgensi telah memaksa saya untuk menyedari saya tidak memerlukan mereka sebanyak. Adalah penting bagi saya untuk menyimpan makanan kegemaran saya dari semasa ke semasa, tetapi program Dr. Passler mengenyangkan saya bahawa saya akan menjadi sengsara tanpa mereka.

Malah, saya berasa lebih baik dalam masa satu minggu sahaja. "- Hallie Gould, editor kanan

Memasak Makanan Anda Sendiri Akan Menyelamatkan Tubuh Anda (dan Belanjawan)

"Memasak selalu kelihatan begitu menakutkan, tetapi [Dr. Daryl Gioffre's Get Off Your Acid 7-Day Cleanse] membantu saya menyedari ia boleh menjadi sangat mudah menyeronokkan, walaupun. Plus, dengan menimbang kos smoothie mahal dan salad yang saya beli terhadap hidangan pra-buatan saya, membuatnya sangat jelas berapa banyak yang saya / akan dapat menjimatkan. … Saya selesai membersihkan ini menyedari bahawa saya boleh sememangnya masak-dan seterusnya menyimpan begitu banyak wang (semasa makan lebih sihat). "- Faith Xue, pengarah editorial

Kelaparan sebenarnya adalah Sensasi Sihat

"Penyelidikan menunjukkan puasa yang berselang-seli selamat (dan berkesan). Lebih daripada itu, ramai pakar mengatakan bahawa sebenarnya badan kita direka bentuk. Nenek moyang kami pengumpul tidak mempunyai akses yang mantap untuk makanan yang kami lakukan sekarang. Kadang-kadang kita tidak dapat mencari apa-apa untuk dimakan, dan tubuh kita berevolusi untuk dapat berfungsi tanpa makanan untuk jangka waktu yang lama. Sesetengah mungkin berpendapat bahawa berpuasa berselang mungkin lebih 'semula jadi' daripada makan tiga (atau lebih) hidangan persegi setiap hari. "- Deven Hopp, pengarah kecantikan

Snek Malam Berakhir Akan Menghancurkan Anda-Sekiranya Anda Snacking pada Perkara Yang Benar

"Saya melakukan keseluruhan 'tiada makanan selepas 7hb' sekali, dan ia adalah penyeksaan. Saya * selalu * memerlukan makanan ringan selepas malam keluar. Kini strategi saya hanya untuk mengekalkan makanan ringan yang sihat-saya tidak mempunyai apa-apa cip atau gula-gula atau apa-apa di dalam peti sejuk saya atau di dalam kabinet saya. Sebaliknya, saya selalu ditanam sayuran mentah dan hummus, salsa, alpukat, dan lain-lain. Saya tidak menolak keinginan untuk makan, tetapi saya mengawal apa yang saya makan! "- Victoria Hoff, editor bersekutu

Susu dan Gula Memendekkan Anda

"Rendezvous saya dengan diet alkali mengajar saya bahawa memasukkan lebih banyak sayur-sayuran ke dalam diet saya sambil memotong susu, gula dan daging membantu saya berasa lebih langsing dan lebih bertenaga dalam beberapa hari sahaja. Pada masa ini, apabila saya berasa lembap atau lambat, saya sentiasa memastikan untuk memuatkan sayur-sayuran segar dan memotong latti saya (yang, menurut diet alkali, sangat berasid). "- Faith Xue

Makanan Hyperprocessed Tidak Mempunyai Tempat Diet Anda

"Anda tahu apa yang mudah seperti bar granola junky, pakej keropok asin, atau makan malam TV beku? Segar, buah mentah dan sayur-sayuran. Minggu saya mengenai dietarian mono buah-buahan mengajar saya ini. Sebelum mencuba diet yang diiktiraf ini pelik, saya makan lebih banyak makanan buatan daripada yang saya sedar. Sekarang saya cuba untuk mencapai makanan segar setiap kali saya dapat. Lagipun, mentega pisang dan badam atau segelintir raspberi merasai lebih baik daripada beg kek kek beras yang jelek. "- Amanda Montell

Anda Boleh Membersihkan Tubuh Anda Tanpa "Melangkah Bersih"

"Master Cleanse adalah sh * tshow (secara kiasan dan harfiah). Tetapi jus lemon dan cayenne membuat minuman yang indah untuk mendapatkan perkara yang mengalir di tempat pertama - diikuti oleh ACTUAL MAKANAN. "- Victoria Hoff

Kedai diet yang diluluskan oleh editor di bawah!