Carta Aliran Kebenaran: Suku Mana Mana Anda?

Minnie max

Semua keuntungan, tidak ada kesakitan yang boleh menjadi mantra anda. Kesejahteraan tidak besar dalam hidup anda sekarang, tetapi pada tahun ini anda ingin mengutamakannya. Sedikit. Anda mencari mudah (ish), tips dan perubahan mudah yang mengambil sedikit usaha dengan jumlah maksimum. Pada umumnya orang yang tekanan rendah, anda ingin merasakan dan melihat sedikit lebih sihat dan mengimbangi rasa bersalah tentang kehidupan sosial anda. Inilah preskripsi anda.

JANGAN menyertai gim baru pada bulan Januari. Ya, kita tahu ini terdengar seperti kami memberi lesen untuk tidak bersenam, tapi beri kami. Alasannya adalah bahawa anda mungkin tidak akan pergi, ia akan membazir wang yang besar dan anda akan merasa sengsara dan bersalah. Sebaliknya, komit untuk sesuatu yang mudah dan murah untuk bulan Januari. Cuba aplikasi percuma, untuk mendapatkan anda berjalan (sofa NHS ke 5k adalah tanpa embel-embel, tetapi ia berfungsi) atau kelas YouTube (Danielle Peazer mempunyai tutorial cepat, menyeronokkan dan berkesan dalam masa yang singkat), dan jika anda tetap dengan ini selama sebulan, maka anda akan lebih dalam bingkai fikiran untuk melakukan jika anda mahu bergerak ke sesuatu yang lebih formal.

TRY makanan persiapan. Ya, kita tahu, anda mungkin mengutip hari Minggu Tupperware-mengisi jawatan Instagram yang bersungguh-sungguh bagi gadis yang sempurna di tempat kerja yang membuat semua makanan yang sihatnya selama seminggu dan menghantarnya kepada rakan anda dengan emoji bergulung. Tetapi dia ada sesuatu. Apabila anda letih, sejuk dan lapar, anda akan mencapai makanan yang paling tidak tahan, dan sesuatu yang sihat yang siap dan menunggu akan menghalang anda daripada menjangkau kerepu semasa anda menunggu roti bakar untuk dipapar (tidak ada penghakiman di sini).

LAKUKAN HIIT peluang. Ini terdengar seperti menentang prinsip "tiada kesakitan" anda, dan kami tidak akan berbohong, kerana ia menyakiti, tetapi ia hanya berlangsung selama 20 minit, dan anda boleh melakukan apa-apa untuk lebih dari satu perempat jam, bukan? Itu mungkin masa yang anda habiskan dengan ketiak orang asing di kereta api pagi ini. Mudah! Cuba Joe Wicks 20 minit pemula HIIT rutin.

matlamat matlamat

Mungkin anda akan berkahwin tahun ini dan bekerja ke arah badan impian anda, atau mungkin anda mempunyai bayi atau telah mendaftar ke triathlon pertama anda-jika anda mempunyai matlamat pasti pada tahun ini, selamat datang ke suku sasaran. Sangat bermotivasi dan bersedia untuk meluangkan masa, anda hanya memerlukan sedikit bantuan untuk sampai ke sana.

INVEST dalam pelatih peribadi. Sekiranya anda mampu, maka ini berpotensi membuat perubahan besar. Cari seseorang yang khusus dalam matlamat anda-contohnya, seseorang yang mengalami pengalaman selepas bersalin jika anda mempunyai bayi dan walaupun anda hanya dapat meregangkan beberapa sesi, tanya semua soalan yang anda dapat, ambil perhatian dan jika mereka membiarkan anda, bahkan merekodkannya. Sebagai alternatif, jika anda mempunyai rakan dengan matlamat yang sama, lihat jika anda boleh berkongsi dan membahagikan kos.

JANGAN bosan. Atau membosankan. Sekiranya anda adalah orang yang telah mendaftar untuk sesuatu yang mengagumkan, kemungkinan anda juga adalah orang yang berkembang pesat di adrenalin dan mudah bosan, jadi campurkan latihan anda sebanyak yang anda boleh, sertai kumpulan, dapatkan di luar dan cuba perkara-perkara baru, seiring dengan masa anda fikirkan, tubuh anda mungkin juga.

Jadikan masa untuk berehat. Terutama jika matlamat anda adalah berorientasikan masa. Ramai yang baru-baru ini yang baru berkahwin yang telah berusaha untuk memasuki kelas lebih banyak latihan daripada beberapa jam dalam beberapa minggu sebelum perkahwinan mereka, tetapi memberikan waktu tubuh anda pulih sama pentingnya.

Fikiran lebih perbualan

Jika "frazzled" adalah perkataan pertama yang masuk ke dalam fikiran jika kita bertanya kepada anda bagaimana anda berada, maka anda mungkin ahli M.O.C. suku. Anda perlu menenangkan suara dalaman yang berteriak dengan kuat pada anda 4 pagi dan membuat anda tetap untuk sepanjang malam, belajar untuk menguruskan tekanan anda, berfikir kesihatan dari sudut pandangan holistik dan meletakkan penjagaan diri lebih tinggi pada anda - senarai (notis yang kita tidak katakan dahulu, kerana kita tidak sepenuhnya realistik).

Jadikan masa untuk bermeditasi. Jika menyemak e-mel dan media sosial adalah cara anda selalu menghabiskan 15 minit pertama hari anda, kemudian beralih ini untuk meditasi pendek setiap pagi. Apabila anda bangun adalah masa yang sesuai untuk bermeditasi, kerana minda anda harus jelas selepas malam berehat. Cuba aplikasi meditasi berpandu atau tutorial YouTube untuk membuat anda pergi.

GET di luar. Sekiranya latihan anda berlaku di gym gim yang fluoro, anda mungkin terkejut melihat bagaimana anda mendapat hit endorfin jika anda bergerak di luar rumah. Anda boleh menambah lebih banyak faedah jika anda boleh pergi ke tempat hijau juga, jadi lakukan usaha untuk pergi ke taman terdekat.

AMAKAN lebih berhati-hati. Baiklah, anda mungkin memikirkannya sebagai peniaga pemasaran untuk menjual bom mandinya sebanyak £ 12 dan barang kasut. Anda M.O.C. adalah satu kumpulan yang sinis selepas semua (dan ya, anda mendapat satu titik), tetapi ia tidak sepatutnya menyusun semula adegan dari buku panduan Syarikat Putih. Sebaliknya, fikirkan sesuatu yang baik yang anda akan lakukan untuk rakan sekiranya mereka tinggal bersama anda dan mempunyai masa yang sukar, dan buat sendiri. Ia boleh menjadi apa-apa dari membuat masa untuk membuat hidangan yang anda benar-benar suka atau gagal di hadapan rancangan komedi selama setengah jam.

Masukkan di dalam buku harian anda dan pastikan ia berlaku.