4 Tips Kesihatan Jepun Diilhamkan oleh Geisha Hari Moden

3. Cuba Meditasi

"Anda tidak perlu duduk dengan seorang guru selama satu jam di bilik lilin untuk menikmati faedah meditasi," jelas Tsai. "Seorang sami di Kyoto mengajar saya tentang meditasi badan, yang termasuk makan, bernafas dan bergerak minda."

Tetapi apa yang kelihatan seperti betul-betul? Menurut Tsai, meditasi (yang geisha percaya untuk menjadi landasan dan sentral) dapat sesederhana shankankan, falsafah Jepun yang dikenali sebagai "keindahan mengambil masa seseorang." Ia adalah peringatan untuk melambatkan dan menikmati perkara kecil dalam hidup. Sebagai contoh, cuba letakkan sedikit masa untuk membuat salah satu hidangan kegemaran anda untuk makan malam dan menikmati setiap gigitan sebagai ganti merenung telefon anda.

Selain itu, cuba perhatikan nafas anda. Mengambil nafas yang teratur secara mendalam boleh mencetuskan pelepasan hormon menenangkan di otak dan, seterusnya, membantu anda merasakan lebih seimbang dan tertumpu dalam kehidupan seharian anda.

"Biarawan yang sama memberi arahan kepada saya bahawa jika anda merasa diri anda tegang, cubalah bergoyang ke belakang dan saya bertanya kepadanya kenapa, dan dia berkata sangat sukar untuk marah dan bergoyang pada masa yang sama Saya cuba, dan dia betul, "Tsai melintang.

4. Berlatihlah Terima Kasih

Seperti yang dijelaskan oleh Tsai kepada kami, kerap mengamalkan akal terima kasih sebenarnya dapat menjadikan kami lebih bahagia (dan lebih sihat) dari masa ke masa. Dan sekiranya anda bimbang, kajian saintifik terkini menyokong tanggapan kuno.

"Di Jepun, pemberian hadiah adalah teras utama budaya, dan mereka mengucapkan terima kasih atas setiap hidangan sebelum makan. Ini cara hidup," kata Tsai.

Sebagai contoh, anda boleh mengetepikan sedikit masa setiap hari (ia tidak perlu banyak) untuk menyatakan rasa bersyukur kepada orang-orang dalam hidup anda dan untuk kegembiraan kecil yang anda hadapi dalam rutin harian anda.

Jawatan ini pada mulanya muncul di Byrdie A.S.