7 Suplemen untuk Ambil Apabila Tahap Stres Anda Tinggi-Sky

Apabila mereka sengit "Adakah saya mempunyai ulser?" detik-detik sepakan tekanan, ia akan menjadi baik untuk mendapatkan sedikit bantuan di luar untuk kembali ke keadaan zen (atau sekurang-kurangnya, keadaan panik yang minimum). Pada masa lalu, kami telah membincangkan senaman pernafasan yang berguna untuk mengimbangi degupan jantung anda dan memudahkan fikiran anda, serta praktikal teh perubatan untuk menghisap apabila berat dunia merasakan ia berada di bahu anda. Tetapi jika anda sedang mencari cara yang lebih mudah, lebih mudah melegakan, sains mengatakan ada vitamin yang terbukti dapat membantu anda berehat.

Sudah tentu, anda akan mahu mendaftar masuk dengan doktor anda sebelum memulakan rejimen suplemen baru, tetapi panduan di bawah akan menjadi rujukan yang baik untuk dibawa ke temujanji dan semakan dengan GP anda. Untuk botol-botol yang anda ingin gunakan apabila perancang hari anda penuh sesak, teruskan menatal.

Formula Menakjubkan L Tyrosine $ 10

L-Tyrosine adalah asid amino yang bertanggungjawab untuk menghasilkan katekolamin seperti dopamin dan adrenalin. Mengambil suplemen dengan bahan tidak akan menghasilkan lebih lagi daripada neurotransmiter, seolah-olah, tetapi apabila timbul tekanan, kajian mendapati bahawa ia akan menyediakan "penimbal keselamatan" asid amino yang memanjangkan kesan anti-tekanan terhadap catecholamine yang berlaku secara semula jadi.

Swanson Apigenin $ 12

Ditemui dalam beberapa tumbuh-tumbuhan dan herba (seperti chamomile), apigenin adalah bioflavonoid, dan dalam dos yang tinggi (tiga hingga 10 miligram per kilogram berat badan), didapati mengurangkan kebimbangan. Dalam dos yang lebih tinggi, ia mempunyai kesan sedatif. Bonus: Apigenin juga cukup mengagumkan dalam keupayaannya untuk memilih dan membunuh sel-sel kanser.

Havasu Ashwagandha $ 19

Ashwagandha adalah adaptogen, bermakna ia membantu mengatasi kesan tekanan dengan mengawal hormon stres kortisol dalam badan dan juga meningkatkan keupayaan tubuh untuk berfungsi di bawah masa kejam.

Kava Fijian Waka Powder $ 45

Asal untuk Pasifik Selatan, Kava adalah tumbuhan yang akarnya secara tradisinya dijadikan minuman yang mempunyai kesan psikoaktif dan hipnosis yang ringan dengan potensi yang sama kepada farmaseutikal seperti benzodiazepin (Xanax, Ativan), tanpa ketergantungan atau kesan sampingan. Orang menyamakannya dengan minuman beralkohol tanpa reaksi buruk.

Alam Semulajadi Melissa Lemon Balsem Daun $ 12

Juga dikenali sebagai lemon balsem, Melissa officinalis didapati mempunyai keupayaan anti-kecemasan. Dalam satu kajian, subjek gangguan kecemasan ringan hingga sederhana yang menggunakan 300 miligram Melissa dua kali sehari menyaksikan manifestasi kecemasan dikurangkan sebanyak 18% dan insomnia sebanyak 42%.

Dalam kajian dengan tikus, didapati bahawa hanya menghirup minyak zaitun lemon menghasilkan tindak balas anti tekanan.

Nested 5-HTP $ 18

Serangga Afrika Barat, Griffonia simplicifolia adalah sumber terbesar kompaun 5-HTP, yang merupakan pendahulu kepada sintesis serotonin, neurotransmitter "rasa-baik". Ia didapati memberi kesan anti-kegelisahan pada tikus dan dicadangkan untuk mempunyai keupayaan yang sama pada manusia.

aSquared Nutrition Rhodiola Rosea $ 25

Satu lagi adaptogen popular, herba ini dikenali kerana mengurangkan gejala keletihan, terutamanya kerana ia berkaitan dengan tekanan (seperti ketika anda membakar lilin dari kedua-dua hujung). Satu kajian mendapati subjek yang mengambil 340 miligram ekstrak Rhodiola rosea selama 10 minggu menyaksikan pengurangan gejala gangguan kecemasan umum.

Seterusnya: Selebriti berkongsi tip anti-tekanan mereka.