Bagaimana Cara Anda Rasa Boleh Menghancurkan Kulit Anda

Untuk memahami bagaimana tekanan dan kebimbangan dapat mempengaruhi kulit, kita perlu memahami sedikit tentang sistem endokrin (saya akan simpan ringkas, janji). Pada dasarnya, sistem endokrin kita terdiri daripada kelenjar yang mengeluarkan pelbagai hormon, yang pada dasarnya adalah bahan kimia kimia. Apabila semua cek dan baki berada di tempat, tubuh manusia adalah mesin yang benar-benar pedas, tetapi faktor luar seperti tekanan boleh menyebabkan sistem rumit ini tidak dapat diselaraskan.

“Hormon sangat penting dalam dermatologiterutamanya apabila mempertimbangkan peranan tekanan psikologi dalam mencetuskan, atau memburukkan lagi, penyakit kulit biasa termasuk ekzema, psoriasis dan jerawat, "kata Daniel Glass, pakar kulit dermatologi di Klinik Dermatologi. "Terdapat bukti yang semakin meningkat bahawa hormon stres seperti CRH, ACTH, prolaktin dan bahan P dapat memperburuk penyakit kulit.

"Hormon tekanan mempunyai kesan ke atas kelenjar sebum yang terdapat di dalam kulit, yang boleh mengakibatkan kemerosotan paras jerawat. Walau bagaimanapun, tahap tekanan yang diperlukan untuk ini berlaku berbeza-beza dari setiap individu. Terdapat bukti bahawa kedua-dua tekanan dari peperiksaan dan kekurangan tidur boleh menyebabkan jerawat anda lebih teruk.”

Dan tentu saja, walaupun ada hubungan langsung antara hormon stres dan penyakit kulit, ada juga akibat gaya hidup yang timbul dari tekanan. "Pada masa tekanan, ramai orang berpaling kepada makanan manis dan alkohol," kata Glass. "Bukti menunjukkan alkohol membuat gejala-gejala psoriasis lebih buruk sementara penemuan baru menunjukkan hubungan antara diet beban glisemik tinggi dan gejala jerawat. Ini akan menunjukkan diet rendah GI boleh membantu menghindari suar jerawat, "jelas Glass. Oleh itu, untuk mencapai kaca besar (baldi?) Merah atau bungkus biskut ketika anda ditekankan tidak akan melakukan kulit anda apa-apa nikmat.

Di The Dermatology Clinic London, Glass berfungsi seiring dengan pesakit pyschodermatolog untuk merawat pesakit. "Penyakit kulit perlu dirawat secara holistik. Dalam erti kata lain, keseluruhan keadaan pesakit perlu diambil kira semasa rundingan. Rawatan boleh menjadi kombinasi campur tangan perubatan dan penggunaan sesi dengan psikologi klinikal. Oleh kerana terdapat hubungan yang kuat di antara tekanan, kebimbangan dan penyakit kulit, kedua-dua profesional bekerja hampir dengan lancar, dan pesakit penting dengan penyakit kulit mempunyai akses kepada kedua-duanya.”

“Anda tidak boleh memisahkan cara anda merasakan kulit anda; itu perkara pertama yang anda lihat setiap hari. Dengan menggabungkan faktor fizikal dan mental, anda akan memenuhi semua keperluan pesakit: keadaan kulit mereka dan tekanan psikologi yang mereka hadapi. Apabila orang mengabaikan faktor psikologi ke atas fizikal, kerap kali keadaan kulit mereka menjadi masalah, "kata koleganya Glass Reena Shah, ahli psikologi klinikal kanan, yang fokusnya pada psikodermatologi.

Walaupun penyakit kulit tertentu tidak dapat disembuhkan, seperti ekzema dan psoriasis, terapi telah terbukti membantu dalam menguruskan gejala. "Kajian tertentu menunjukkan bahawa terapi tingkah laku kognitif boleh digunakan sebagai terapi tambahan yang berguna dalam psoriasis," jelas Glass.

Sudah tentu, tekanan dan kebimbangan hanya sebahagian daripada teka-teki, "dalam kes-kes ekzema, tekanan boleh menyebabkan penyakit kulit anda lebih teruk, tetapi makanan alergen, aeroallergens, cuaca sejuk dan penggunaan sabun boleh menjadi faktor penyumbang," kata Glass, tetapi selamat untuk mengatakan bahawa minda yang tenang hanya akan memberi manfaat kepada kualiti kulit anda dalam jangka panjang.

Jadi, bagaimanakah ahli psikologi bekerja dengan pesakit untuk membantu meringankan masalah kulit mereka? "Kami menjalankan penilaian psikologi yang teliti yang membabitkan isu-isu seperti bertanya tentang bagaimana perasaan pelanggan tentang kulit mereka, tidur mereka, kesan hubungan, kehidupan seharian mereka, selera makan, peristiwa penting yang lalu dan sejarah mereka. Kami kemudian meletakkan semua maklumat itu bersama-sama dan membuat rumusan dan hipotesis tentang apa yang dapat merangsang, mengekalkan dan melindungi kesukaran. Ini boleh terdiri daripada menggaru, masalah pemeliharaan, kecemasan, kemurungan, tekanan, harga diri yang rendah dan sebagainya, "jelas Shah.

"Ini dikongsi dengan pelanggan, dan kemudian bersama-sama kita melihat matlamat mereka untuk terapi dan bagaimana mereka mahu hidup mereka. Sebagai seorang ahli psikologi klinikal, saya dilatih untuk menyesuaikan terapi dengan keperluan pesakit menggunakan model terapi yang paling sesuai (menggunakan asas bukti klinikal), seperti terapi tingkah laku kognitif, penerimaan dan terapi komitmen, terapi keluarga sistemik, terapi pembalikan tabiat dan terapi penumpuan penyelesaian, untuk menamakan beberapa."

Bagaimana Mengurus Urus Berkaitan dengan Stres Flare-up

Kami menyeru pengasas ESPA, Sue Harmsworth, MBE, untuk petua dan teknik untuk menguruskan tekanan. ESPA adalah jenama penjagaan kulit yang menggalakkan pendekatan yang lebih bulat untuk kecantikan, menawarkan rawatan holistik di spa utama di Hotel Corinthia, London, termasuk akupunktur, serta Mindful Facial and Mindful Massage (£ 190 setiap satu).

Simpan Diari

"Jika anda dapat menentukan kulit anda pecah atau berubah menjadi kering pada satu ketika pada bulan apabila tahap tekanan anda mungkin meningkat atau anda mengalami tekanan, ini akan mencadangkan keadaan adalah gaya hidup yang berkaitan dan bukan disebabkan oleh produk atau ubat, contohnya."

Jangan Cuba Perbaiki Semua Sekali

"Dalam usaha untuk menyelesaikan masalah ini, orang sering mengubah semuanya sekaligus, termasuk diet dan produk, yang menjadikannya sukar untuk membuat diagnosis. Jika anda fikir ia berkaitan dengan tekanan, saya mencadangkan supaya produk anda sama dan cuba mencari cara untuk mengurangkan tekanan anda."

Cari Reliever Stres Terbaik Anda

"Adalah penting untuk menguruskan tekanan anda, dan anda perlu mencari cara terbaik untuk anda sebagai seorang individu.

"Saya memulakan hari dengan beberapa regangan lembut untuk membuka badan, dan saya selalu menguatkan rasa terima kasih saya untuk apa yang saya ada. Jika saya merasa sedikit, saya akan mengatakan beberapa pemikiran positif dengan kuat kerana rasa positif dalam diri saya membuat segala sesuatu yang lebih positif. Saya juga ingin melakukan beberapa latihan pernafasan yang mendalam sebelum saya tidur, menggunakan minyak ESPA kegemaran saya. Saya bernafas melalui hidung selama empat saat dan keluar melalui mulut selama lapan saat. Pada masa ini, saya meneruskan hari saya dari akhir hingga awal supaya saya dapat membiarkan sebarang kebimbangan atau situasi yang tertekan.

"Latihan seperti yoga dan meditasi juga boleh memberi manfaat dalam membantu anda memberi tumpuan, bersantai dan berehat."