7 Cara Mudah Membakar Ratusan Lagi Kalori Setiap Hari
Isi kandungan:
Anda akan menyukai ini. Adakah anda tahu bahawa hanya 38 minit membeli-belah membakar 100 kalori? Kita semua telah menyia-nyiakan banyak jam di Zara, tidak ada yang lebih bijak yang kita membakar sejumlah kalori padat ketika kita meneliti rel dan mencuba pakaian. Sayangnya, kita tidak selalu membakar lebih banyak kalori berbanding pound yang dibelanjakan. Separuh lagi (atau pengurus bank) anda mungkin mahu anda berhenti berbelanja, tetapi ada sebab kesihatan yang baik mengapa anda harus tenang dan teruskan.
Hack # 3
Selain membeli-belah, di sini di Byrdie HQ, kami suka tidak lebih daripada mandi panas selepas bekerja. Dan masa mandi baru-baru ini telah diketahui mempunyai potensi pembakaran kalori pepejal. Satu kajian baru-baru ini oleh penyelidik yang berpangkalan di Loughborough, Dr. Steve Falkner dengan University of Leicester mendapati bahawa mandi 40 darjah selama satu jam meningkatkan perbelanjaan tenaga sebanyak 80%, menyebabkan 126 kalori dibakar. Kajian ini berkaitan dengan diabetes, dan pasukan juga mendapati bahawa mandi panas berfungsi untuk mengurangkan kadar gula darah sebanyak 10%.
Kajian itu dijalankan dengan lelaki, tetapi wanita masih boleh mengharapkan untuk membakar jumlah padat kalori dalam mandi panas.
Hack # 4
Minum teh hijau boleh menjadikan tubuh anda menjadi pembakar kalori yang lebih cekap. Minuman mengandungi antioksidan yang dipanggil catechin, yang satu kajian mendapati meningkatkan metabolisme berehat sebanyak 4% (kira-kira 80 hingga 105 kalori sehari). Anda ingin menanam tiga cawan sehari untuk pembakaran kalori yang optimum.
Hack # 5
Bagi orang yang rata-rata, bacaan boleh membakar hanya 100 kalori (sekitar 85) sejam, menurut Harvard Medical School. Yang, memandangkan ia melibatkan duduk, cukup baik. Fikirkanlah: Anda membakar kalori tambahan sekarang membaca Byrdie, yang merupakan sebab yang baik untuk tinggal di sini dan membaca lebih lanjut, tidak?
Hack # 6
Pasti, ini bukan cara terbaik untuk berteman di tempat kerja, tetapi orang yang membakar lebih banyak kalori. Satu kajian oleh Mayo Clinic mendapati bahawa orang yang sakit cenderung untuk menghabiskan 150 minit yang mengagumkan kurang duduk berbanding dengan orang yang tidak fidgeters. Semua pergerakan itu boleh meningkat sehingga 350 kalori tambahan dibakar setiap hari. Jadi pada masa depan anda berfikir tentang menghantar e-mel kepada rakan sekerja, mengapa tidak pergi ke meja mereka? Atau bagaimana hendak mencuba meja berdiri? [Ed. nota: Saya bersumpah dengan meja berdiri saya untuk penurunan berat badan.]
Hack # 7
Jika anda benci menjadi sejuk, ini mungkin bukan hack untuk anda, tetapi saintis telah menemui hubungan antara pemanasan pusat dan peningkatan berat badan. Apabila kita sejuk, badan kita perlu bekerja lebih keras untuk menghangatkan kita, membakar kalori dalam proses. Rahsia itu adalah thermogenesis yang tidak menggigil, ini berlaku ketika sel-sel lemak coklat kami bekerja keras untuk mengatur suhu dalaman kita.
Profesor Sekolah Perubatan Harvard Dr. C. Ronald Kahn telah mengkaji lemak coklat, dan katanya The New York Times bahawa jenis ini membakar 100 hingga 200 kalori tambahan sehari dalam cuaca yang lebih sejuk. Suhu ideal untuk memulakan proses ini? Tetapkan termostat anda ke 60-an yang rendah, dan memakai pakaian ringan.
Minum air sejuk juga boleh membantu anda membakar kalori dari dalam ke luar. Satu kajian yang diterbitkan dalam Jurnal Endokrinologi & Metabolisme Klinikal mendapati bahawa minum 500 mililiter air meningkatkan kadar metabolisme badan sebanyak 30% 10 minit selepas minum dan selama kira-kira 30 hingga 40 minit selepas itu. Jadi jika anda minum dua liter air sejuk sehari, anda boleh mengharapkan membakar 100 kalori tambahan.
Imej Pembukaan: Wildfox
