Hari ini dalam Sains: Lakukan Latihan "Mudah" Ini Sekali Seminggu, Meningkatkan Mood Anda sebanyak 50%
Sebagai guru yoga di mana-mana wont untuk mengulangi, membentangkan tikar anda adalah sama dengan mencari oasis peribadi anda sendiri: Yoga adalah masa untuk memberi tumpuan semata-mata kepada anda. Pasti ia meningkatkan kadar denyutan jantung anda, meningkatkan fleksibiliti dan nada kumpulan otot utama, tetapi ia juga pusat dan melambatkan fikiran anda-sesuatu yang bermanfaat untuk semua orang, tetapi terutama kita yang mempunyai kebimbangan atau kemurungan. Apa lagi yang boleh kita katakan? Kerja-kerja yoga.
Tetapi jika anda seperti kami, anda bernasib baik jika anda membuat yoga sekali seminggu. Kehidupan menjadi sibuk, dan kadang-kadang, kita meletakkan diri kita di atas pembakar belakang untuk memberi tumpuan kepada kerja, keluarga dan komitmen sosial. Tetapi sekarang, menurut satu kajian baru yang diterbitkan dalam jurnal Perubatan Psikologi, kita tidak perlu merasakan amalan yoga yang kurang dari sehari. Malah, kajian itu mendapati bahawa terlibat dalam satu sesi yoga mingguan boleh meraih faedah yang signifikan untuk pengamal-dan dengan ketara kami bermaksud peningkatan gejala kemurungan dengan ke atas 50%.
Teruskan membaca untuk mengetahui lebih lanjut mengenai bagaimana yoga dapat menolong kemurungan secara saintifik dan meningkatkan mood anda!
Kajian itu membandingkan 63 subjek yang mempraktikkan mingguan hatha yoga dengan 59 subjek yang pergi tanpa yoga, mengambil kelas pendidikan kesihatan. Kedua-dua kumpulan itu mengambil anti-depressan pada masa ini. FYI: Hatha yoga dan yoga biasa adalah perkara yang sama. Menurut ahli-ahli di Gaiam, "Yoga Hatha adalah istilah generik yang merujuk kepada jenis yoga yang mengajar postur fizikal. Hampir setiap jenis kelas yoga yang diajar di Barat adalah yoga yoga."
Ke atas penemuan: Selepas 10 minggu, para penyelidik tidak benar-benar melihat apa-apa "hasil statistik yang ketara" antara kumpulan yang mengamalkan yoga dan kumpulan yang mengambil bahagian dalam pendidikan kesihatan. Tetapi perubahan menjadi jelas selepas tiga hingga enam bulan. Pada masa itu, para penyelidik mendapati bahawa "yoga adalah lebih tinggi daripada pendidikan kesihatan dalam mengurangkan gejala kemurungan."
Dalam erti kata lain, ia mengambil masa untuk melihat peningkatan yang ketara dari yoga mingguan. "Walaupun kita tidak melihat perbezaan gejala kemurungan pada akhir tempoh campur tangan, peserta yoga menunjukkan gejala kemurungan yang lebih sedikit sepanjang tempoh susulan," kata kajian itu. "Manfaat yoga dapat berkumpul dari masa ke masa.'
Selepas kajian itu selesai, keputusan itu jelas: "Peserta yoga menunjukkan fungsi sosial dan peranan yang lebih baik dan persepsi kesihatan umum dari masa ke masa." Oleh itu, tidak perlu berasa tidak enak tentang kehilangan amalan harian anda. Aliran melalui sekali seminggu, dan dari masa ke masa, ia akan membuat anda lebih baik daripada yang anda tahu.
