9 Rahsia Hidup Rahsia Pelatih Tahu (Bahawa Anda Tidak)

Setiap hari, kita berusaha untuk menjalani kehidupan yang terbaik. Itu bermakna makan lebih sihat, lebih banyak latihan, dan mengamalkan petua kesihatan yang telah kami pelajari dari ahli-ahli teratas dalam biz. Ini juga bermakna menjaga diri kita, kesihatan mental kita, dan kebahagiaan kita. Walaupun ia tidak kira hilang berat badan (kita lebih suka menjadi sihat dan kuat), itu bukan hasil yang tidak diingini.

Untuk memahami bagaimana untuk melakukan amalan cintakan diri sendiri dan kesejahteraan setiap hari-kami langsung pergi ke sumber. Di bawah, jurulatih atas kelas kecergasan kultus termasuk Barry's Bootcamp dan The Fhitting Room memperincikan rutin harian mereka. Dari mengangkat beban dan buih busa untuk menyediakan makanan yang sihat di rumah, bacalah untuk semua yang anda perlukan untuk menjadi lebih sihat, lebih bahagia.

#1

"Mulakan hari dengan segelas air penuh. Ini adalah cara terbaik untuk memulakan permulaan untuk hari ini dan ia akan memaksa anda untuk 'mendapatkan' kopi pagi anda." - Dara Theodore, pengajar di The Fhitting Room

#2

"Sertakan sayur dalam setiap makan. Sarapan pagi boleh menjadi rumit. Baru-baru ini saya mula membuat oat zucchini ('zoat') bukannya oat kosong dan menambah sayur-sayuran untuk kegunaan saya. "- Melody Scharff, pengajar di Bilik Fhitting

#3

"Ambil probiotik cecair Probiotik adalah bakteria hidup yang dapat membantu pencernaan. Bagi mereka yang mempunyai probiotik yang mengambil sistem imun yang rendah, ia membantu melapis lapisan sistem penghadaman anda dan mengawal pergerakan usus yang sihat." - Jacqueline Kasen, arkitek badan di Anatomi

Probiotik Cecair Harian Probiotik Turun $ 33

#4

"Dapatkan permulaan awal setiap hari, bukan sahaja anda lebih produktif, tetapi juga melancarkan metabolisme anda dan anda membakar lebih banyak sepanjang hari hanya dengan bergerak." - Rachel Robinson, jurulatih di Barry's Bootcamp

#5

"Saya sedar tidak lama lagi bahawa masa saya menghabiskan pulih adalah tidak mencukupi apabila diukur terhadap tempoh dan intensiti latihan saya. Saya kini mengutamakan pelepasan diri myofascial (SMFR) dan membawa bola lacrosse dalam beg saya apabila saya tidak boleh buih- Saya akan tarik bola untuk bekerja di mana-mana kawasan di mana saya mempunyai ketegangan. " - Theodore

#6

"Mengangkat berat berat dengan selamat dan berkesan - sesetengah wanita cenderung tidak mengangkat berat berat kerana mereka gugup untuk melihat [besar]. Walau bagaimanapun, mengangkat berat yang lebih berat bukan sahaja mengekalkan kekuatan anda, tetapi ia akan menjadikan tulang anda lebih kuat dan membantu mencegah osteoporosis Terdapat peluang wanita sebanyak 70% boleh menerima penyakit ini, oleh itu, ia sangat penting untuk melatih kereta api. " - Kasen

Valeo Neoprene Tangan Berat $ 12

#7

"Minum dua cawan teh hijau setiap hari. Ia dimuatkan dengan antioksidan dan menghidupkan metabolisme anda." - Amanda Butler, pengajar di The Fhitting Room

#8

"Berpikir kembali pada hari sebelumnya, baik dari segi mental dan fizikal. Imbas badan anda untuk kawasan yang anda perlukan untuk memberi perhatian khusus kepada hari ini. Ini akan membantu anda memberi tumpuan kepada perjalanan serta hasilnya." - Scharff

#9

"Memasak untuk diri sendiri Walaupun anda cenderung untuk memilih barangan yang lebih sihat di restoran, mereka tidak sihat seperti sesuatu yang boleh anda sediakan di rumah. Mungkin, hidangan itu dipenuhi dengan mentega, minyak, dan garam. tubuh awak jika awak buat sendiri. " - Kasen