Rahsia Supermodel: Di dalam Rutin Kecergasan Saya, oleh Lindsay Ellingson

Hey Byrdie babes! Saya harap semua orang menikmati permulaan yang sihat dan berjaya hingga 2015! Dengan setiap tahun baru saya berasa segar dan segar. Ia adalah masa yang tepat untuk dianjurkan, menetapkan matlamat baru, dan minum banyak jus hijau! Saya tidak tahu tentang anda, tetapi saya suka untuk menikmati percutian-kehidupan yang dimaksudkan untuk dinikmati, selepas semua. Bulan ini, tumpuan saya adalah untuk kembali kepada diri saya yang terbaik! Sejak Januari adalah mengenai kecergasan dan kesihatan, saya ingin berkongsi beberapa latihan yang saya suka. Saya percaya untuk menukar rutin anda dan menjadikannya mudah supaya ia sesuai dengan lancar ke dalam jadual anda. Seperti yang anda akan lihat, saya juga bersumpah dengan senaman yang memanjang dan meregangkan otot anda. Berikut adalah melihat ke dalam apa yang saya lakukan untuk kekal bikini-siap sepanjang tahun … okay, mungkin tidak semua tahun.

Tatal ke sini untuk melihat apa yang saya lakukan dan kasih sayang sekarang!

Ballet Cantik Dengan Mary Helen Bowers

Saya telah bekerja dengan Mary Helen Bowers, pengasas Ballet Beautiful, selama lebih dari tiga tahun. Saya menghargai dia untuk mendapatkan saya dalam bentuk terbaik dalam hidup saya untuk rancangan fesyen Victoria's Secret. Dia mensasarkan otot yang saya tidak tahu ada!

Mary Helen dan pasukan pengajarnya yang berbakat juga mengajar kelas dalam talian yang hebat untuk dilakukan di rumah atau ketika melakukan perjalanan. Saya perlu mengakui, saya juga suka alasan untuk berpakaian seperti ballerina. Ia membawa saya kembali ke hari sekolah menengah dan kolej tarian saya. Garis leher dan selipar baletnya sangat cantik dan elegan, anda akan mahu memakai mereka di luar studio.

Bercakap tentang tarian, ini adalah kemunculan semula untuk tahun senior sekolah menengah saya dengan rakan-rakan saya dari pasukan tarian. Kami biasa bangun pukul 5 pagi. untuk berlatih setiap hari dan mempunyai pertandingan pada hujung minggu. Sekarang itulah dedikasi!

Saya telah menghadiri UCSD selama setahun sebelum memulakan kerjaya pemodelan saya. Dan saya menari sepanjang tahun itu. Kami mempunyai amalan sengit setiap hari dan bersaing secara nasional. Itu adalah letupan. Sebagai bonus, saya menjadi pakar dalam menggunakan bulu mata palsu!

Latihan On-the-Road

Sejauh ini tahun ini, saya telah ke Turki, Florida, California, dan Republik Dominican. Tidak perlu dikatakan, saya banyak bepergian! Saya bukan penggemar gim hotel. Mereka boleh sedikit menakutkan dengan semua peralatan, jadi saya suka membungkus berat buku lali saya.

Apabila saya melakukan perjalanan, saya mempunyai senaman 10 minit yang saya lakukan setiap hari yang mensasarkan glutes saya, paha dalaman, dan hamstrings. Anda boleh melakukan dua kali jumlah kerja pada separuh masa yang sempurna untuk mana-mana wanita dalam perjalanan!

Yoga

Latihan saya adalah yoga. Saya berlatih di Yoga 216 di Chelsea, yang dimiliki oleh Nicole Katz. Dia seorang pengajar yang luar biasa! Yoga tidak hanya hebat untuk badan anda; ia adalah satu cara untuk menenangkan fikiran, suatu keharusan bagi mana-mana wanita sibuk atau lelaki. Berikut adalah pose benar-benar menyeronokkan saya bekerja dengan Nicole, serta arahannya untuk masuk ke dalamnya dengan betul. Hanya pastikan anda mempunyai spotter dekat oleh.

Mula dengan berlutut di dinding. Ukur jarak dari dinding ke bahagian atas shin anda dan letakkan blok sebagai penanda.

Posisi tangan anda sejajar dengan blok dan masuk ke bawah menghadap anjing.

Kemudian, angkat satu kaki tinggi, simpannya lurus, dan pinggang anda.

Bend kaki anda bertentangan, naik ke udara, dan datang ke dinding.

Bend kedua lutut dan "berdiri" di dinding.

Perlahan, satu demi satu, angkat kaki anda dari dinding untuk "berdiri" pada siling khayalan.

Datang ke tangan yang sangat seimbang dan api api teras anda! Sekali lagi, pastikan anda mempunyai spotter yang berdekatan. Turunkan cara anda naik dan berehat di pose kanak-kanak.

Gear itu

Anda perlu bersenang-senang dengan peralatan senaman anda. Saya taksub dengan cetakan berwarna-warni dari Onzie (seperti legging merak bulu!).

Kehadiran Post-Workout

Setelah menjalani latihan yang sukar, saya suka memohon Pelembap Kulit Kelapa Kulit ($ 11) dari Ocean Mountain ketika saya keluar dari bilik mandi. Ia mempunyai bahan-bahan penghidratan seperti minyak kelapa dan lidah buaya, dan aroma sangat santai (pantai tidak termasuk, malangnya).

Terima kasih

Tahun ini, resolusi Tahun Baru saya adalah untuk menulis beberapa perkara yang saya bersyukur untuk setiap hari. Sebagai Jack Canfield [pengarang bersama Sup Ayam untuk Sou siri l] berkata, "Terima kasih adalah ramuan terpenting untuk menjalani kehidupan yang berjaya dan terpenuhi."

Apa yang anda buat tahun ini untuk kekal sihat dan sihat? Beritahu saya dalam komen di bawah!