Jangan sekali-kali memerintahkan 3 Masakan Restoran Popular ini

Jika hanya makan di restoran tidak begitu menyeronokkan. (Mengapakah makanan yang dibuat oleh orang lain di ruang makan yang bukan milik anda menjadikan pengalaman itu lebih baik?) Menyosialisasikan hidangan yang disediakan secara profesional adalah hidangan kegemaran saya, tetapi satu perkara yang saya jangan Suka banyak tentang itu adalah bahawa ia sering begitu sukar untuk memberitahu apa yang akan menjadi pilihan makanan yang sihat. Walaupun di restoran organik kegemaran saya dan sendi vegan di Los Angeles, ada penjara kalori tersembunyi dan gula di mana-mana.

Jadi, bagaimanakah kekasih restoran pemakanan pemakanan untuk mengetahui hidangan mana yang diam-diam akan merosakkan anda?

Untuk mengetahui, kami berunding dengan dua ahli pemakanan kami yang paling dipercayai, yang tahu dengan baik yang pilihan makanan yang "sihat" tidak begitu baik untuk anda. Jika anda seorang pencinta restoran seperti saya, senarai ini ada di sini untuk membantu.Tetap menatal untuk tiga hidangan paling popular yang anda tidak boleh memesan di restoran.

1. Entrée salad

"Entrée salad mungkin kelihatan seperti pilihan makan malam yang boleh anda rasa baik, tetapi selalunya ini mengandungi lebih banyak kalori (lebih daripada 1000) daripada hidangan yang masuk akal!" kata Sarah Asay, ahli diet berdaftar di BistroMD. Penyebab utama adalah semua topping dan dressings yang kadang-kadang diproses dan biasanya penuh dengan kalori kosong. "Berhati-hati dengan crouton dan topping renyah seperti tortilla strip, keju, perban berkrim, buah kering, dan protein yang dilapisi tepung atau goreng," kata Asay.

Apa yang harus dipesan:Sekiranya anda mati pada salad, sekurang-kurangnya pastikan protein di atas dimasak atau dibakar, tidak dilapisi tepung atau digoreng. Dan pastikan untuk menanggalkan topping renyah, dan minta pakaian untuk disampaikan di sisi. Juga, jika salad besar, pertimbangkan separuh tinju untuk makan kemudian. Lebih baik lagi, bukannya salad, "pilih sekeping protein panggang atau masak dengan gosok bukannya sos, pilih sekurang-kurangnya satu sayuran, dan pilih kentang panggang bukan kentang goreng," kata Asay.

2. Ikan Tacos

"Orang cenderung berfikir ikan adalah pilihan yang lebih sihat untuk dipilih ketika makan," kata jurulatih pemakanan yang disahkan Candice Seti dari Therapist Berat Badan. "Tetapi tempahan tacos ikan generik hampir pasti membuat anda menerima ikan yang telah digoreng dan ditutup dengan sos putih tebal dan tidak sihat."

Apa yang harus dipesan:Jangan bimbang; anda masih boleh mendapatkan taco ikan anda. Pastikan anda "menentukan ikan panggang dan meminta sos putih di sebelah," kata Seti.

3. Pembuka goreng

Anda mungkin berfikir bahawa memerintahkan pembuka selera bukan peminum akan lebih mesra-diet, atau hanya mempunyai beberapa gigitan sebelum hidangan utama tidak akan menyakiti. Tetapi apabila ia datang kepada aplikasi, ahli pemakanan berkata untuk meneruskan dengan berhati-hati. "Pembuka selera sering boleh menjadi titik pemecahan makanan yang sihat," kata Seti. "Ini adalah perkara pertama yang kita makan, dan oleh itu kita sering memilih makanan pembuka kita daripada kelaparan dan bukan pemikiran yang sihat."

Dan memilih pembuka berasaskan sayuran tidak menjamin bahawa anda mendapat sesuatu yang sihat. "Ia menjadi semakin biasa untuk melihat sayur-sayuran ini dimasukkan dalam cara yang tidak sihat," kata Seti. "Kacang hijau, jeruk, dan calamari adalah semua item yang sihat yang sering dilapisi tepung, goreng, dan dicincang untuk membuat pembuka selera kurang sihat."

Apa yang harus dipesan: Menu pembuka tidak sepenuhnya luar batas. Hanya pastikan untuk memilih sayur-sayuran atau kriteri segar dengan hummus dan protein segar, seperti lidi ayam atau cumi panggang.

Atau, lebih baik daripada makan di restoran, membuang pesta makan malam! Ambil satu salinan Parti Vegan ($ 15) untuk belajar memasak hidangan yang sihat dan lazat untuk rakan-rakan anda.

Imej Pembukaan: Mengumpul & Perayaan