Jadi Apa Yang Sebenarnya Lebih Baik untuk Anda-Teh atau Kopi?

Ketika saya menulis ini, saya mempunyai secangkir kopi hitam duduk di sebelah saya. Saya suka kopi. Begitu banyak. Minum cawan yang sangat baik di dalamnya menetapkan suasana hati saya sepanjang hari. Malah, ia seperti meditasi versi saya pagi.Merasakan aroma espresso yang kaya dengan alasan, menuangkan air bersih dan sejuk ke atas penapis, dan menonton kelembapan stim dari produk siap adalah aneh katathik. Mengikut artikel baru yang diterbitkan di The Telegraph, Saya tidak perlu merasa sangat teruk tentang pergantungan saya terhadap minuman yang tidak enak dan tidak enak.

Sebenarnya, saya dapat meraikan ketagihan kopi saya yang mengakui terima kasih kepada beberapa manfaat kesihatan yang serius yang ditawarkan oleh saya. Begitu juga dengan mana-mana penagih teh di luar sana juga. Rupa-rupanya, minum teh setiap hari dapat memberi manfaat kepada tubuh anda dengan cara yang sangat besar-begitu banyak, sehingga dapat meningkatkan jangka hayat anda. (Kita pasti akan minum secawan teh hijau untuk itu.)Teruskan membaca untuk melihat semua manfaat kesihatan yang berasal dari kopi dan teh!

Teh

Pertama: mari kita bincangkan manfaat teh yang paling penting: jangka hayat yang diperpanjang. The Telegraph memetik sebuah kajian yang diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrition, yang "menunjukkan bahawa wanita berusia 70-an dan 80-an hidup lebih lama jika mereka bersamaan dengan dua cawan sehari." Para saintis fikir ini boleh disebabkan oleh sebatian khas dalam teh yang memberi kesan positif kepada gen kita. Begitu juga, dalam kajian yang diterbitkan dalam Manusia Genetik Molekul, bukti menunjukkan sebatian dalam teh berinteraksi dengan 28 wilayah yang berbeza dalam genom yang berkaitan dengan perkembangan kanser dan metabolisme.

Dalam kata lain, minum teh boleh mengurangkan risiko penyakit maut.

Faedah lain yang dianggap sebagai teh (kali ini teh hijau) adalah peningkatan kepadatan dan pertumbuhan tulang yang mungkin. Euan MacLennan adalah pakar herba perubatan dengan London NHS General Practice. Seperti yang dia katakan The Telegraph, kajian telah mendapati bahawa sebatian epigallocatechin, yang banyak terdapat dalam teh hijau, dapat mengurangkan bilangan osteoklas dalam tubuh - ini adalah sel-sel yang memecahkan tulang - dan meningkatkan bilangan dan aktivitas osteoblas, sel-sel yang membina tulang Teh hijau juga boleh membantu jika anda perlu mempercepat proses pemulihan tulang patah. "Siapa tahu?

Ia kelihatan seperti teh hijau mungkin rahsia untuk menangkis osteoporosis.

Tazo Zen Green Tea $ 3

Akhirnya, kita tidak boleh bercakap tentang teh hijau tanpa menyebutkan hubungannya dengan berat badan. "Teh hijau boleh menyokong penurunan berat badan dalam beberapa cara: meningkatkan thermogenesis (membakar kalori), meningkatkan pengoksidaan lemak (membakar lemak untuk tenaga), mengurangkan penyerapan lemak dan mengurangkan selera makan," kata MacLennan. Inilah sebabnya mengapa kami membuat cawan teh hijau yang bagus dan kuat apabila kami berasa kembung dan tidak selesa. Jangan risau: Ada berita baik jika anda lebih suka teh hitam juga. Menurut penyelidikan dari Sekolah Perubatan Universiti Washington, teh hitam dapat meningkatkan bakteria baik di usus anda, dengan itu memperkuat imuniti anda.

Kopi

Sekarang ke kegemaran saya sendiri: kopi. The Telegraph mengutip kajian yang diterbitkan dalam New England Journal of Medicine, yang menunjukkan bahawa "berbanding dengan lelaki yang tidak minum kopi, Lelaki yang minum enam atau lebih cawan sehari mempunyai 10 peratus risiko kematian yang lebih rendah, manakala wanita dalam kategori penggunaan ini mempunyai risiko 15 peratus lebih rendah"Enam cawan kopi setiap hari adalah sengit, walaupun untuk penagih kafein sesama, tetapi jika ada peluang angka ini dapat dilihat pada skala yang lebih kecil melalui, katakan, dua atau tiga cawan setiap hari, maka kami akan mengambilnya.

Bob Arnot, MD, pengarang Diet Kopi Lover ($ 18), dan mengatakan banyak faedah kopi yang berasal dari peratusan tinggi antioksidan yang melawan keradangan di seluruh badan. "Kami tahu sekarang bahawa penggerak di sebalik banyak penyakit seperti penyakit jantung dan strok adalah keradangan, yang mana polifenol dapat membantu. Dan kopi mengandungi polyphenols dua dan setengah kali lebih banyak daripada teh secara purata, "katanya. Pastikan anda berpelekat dengan kopi yang diperbuat daripada biji-bijian yang ditanam di ketinggian yang tinggi.

Dia mengatakan jenis ini biasanya mempunyai jumlah polifenol yang tertinggi. Juga, panggang yang lebih gelap anda pergi, lebih baik.

Jelas, tidak ada pemenang sebenar. Mana-mana yang anda pilih-kopi atau teh-bersukacitalah! Anda memberi manfaat besar kepada kesihatan anda dengan setiap cawan. (Hanya jangan keterlaluan pada kafein.)

Kepala ke The Telegraph untuk membaca artikel penuh. Sementara itu, baca tujuh cara kopi boleh menjadikan anda lebih cantik.