Bertemu Adaptogens, Herba Yang Berkuasa Yang Berubah Badan Saya

Terima kasih kepada obsesi yang sihat dengan semua perkara kesihatan alternatif, saya sentiasa mempunyai daya tarikan yang berlanjutan dengan ubat-ubatan dan ubat-ubatan berasaskan tumbuhan. Tetapi tidak sampai tiga tahun yang lalu, saya mula-mula mengalami kekuatan kaedah penyembuhan kuno itu dahulu: Setelah mencari bantuan beberapa doktor Barat yang berbeza untuk masalah kesihatan reproduktif, semuanya tidak berhasil, saya berpaling kepada masyarakat setempat pengamal akupunktur, yang menetapkan saya dengan beberapa herba Cina misterius. Dalam masa sebulan, masalah saya telah membetulkannya.

Saya ketagih.

Fast-forward dua tahun: Saya baru-baru ini berpindah ke Los Angeles, dan tekanan pemindahan hidup saya di seluruh negara-ditambah pula dengan musim cuti tahunan yang tergesa-gesa di pejabat-adalah sedikit lebih daripada yang saya dapat. Ketika berjuang untuk menumpukan perhatian pada satu malam yang lewat di tempat kerja, saya meraih botol Mucuna Pruriens dari Sun Potion ($ 37) yang telah duduk, tidak dibuka, di meja saya. Terjejas dengan nama panggilannya "Dopamine Bean," saya menganggap bahawa ia tidak boleh menyakiti untuk mencuba-jika tidak ada yang lain, itu adalah alasan untuk mengambil minuman keras dan membuat secawan teh.

Saya menambah secubit serbuk coklat ke cawan saya. 20 minit kemudian, saya merasakan satu perasaan yang tidak dapat dikenali mudah dibasuh di atas badan saya, dan otak saya diklik ke gear. Saya membayangkan bahawa kerja dalam masa yang tercatat, dan obsesi Team Byrdie dengan Mucuna Pruriens dilahirkan dan kebergantungan saya terhadap ramuan herba khas telah dipertahankan.

Mucuna Pruriens adalah apa yang dikenali sebagaiadaptogen: herba yang membantu badan menyesuaikan diri dengan tekanan. Mereka juga telah ditunjukkan untuk meningkatkan imuniti, meningkatkan fokus, dan membantu keletihan.Setelah dikhaskan untuk ahli herbal teras dan mereka yang mempunyai pengetahuan yang cukup mengenai Ayurveda dan Perubatan Tradisional Cina, adaptogens mula memukul arus utama ketika adegan kesejahteraan terus melompat di pihak kita dunia-terutamanya apabila lebih banyak penyelidikan muncul untuk menyokong keberkesanannya.Orang-orang di Los Angeles boleh mengecaj Moon Juice, bar jus yang diluluskan oleh Gwyneth Paltrow yang terkenal dengan "habuk" herba, kerana memasukkan adaptogen yang popular seperti cendawan reishi dan ginseng ke dalam kamus harian kami.

Dan lebih banyak ruang dan jenama yang berdedikasi bekerja untuk membawa ubat herba yang kuat ini kepada orang ramai dari pantai ke pantai.

Pertimbangkan Lifehouse Tonics, bar anti "jus" buzzy yang membuka pintunya di Hollywood tahun lepas. Kuasa adaptogen adalah pusat kepada pengasas Jack Latner dan M.O. Fraser Thompson; mereka ingin mewujudkan ruang yang khusus dalam tonik, elixir, dan makanan ringan tanpa rasa bersalah dengan ubat tumbuhan. Dengan pengetahuan luas mereka tentang subjek dan atipikal (dan mesti dikatakan, lazat) formula, mereka secara berkesan menolak definisi letih kami "superfood" terbalik. Sesungguhnya pendidikan adalah penekanan di sini-pasangan itu sering menganjurkan bengkel tangan yang menonjolkan keberkesanan dan asal-usul ramuan dan bahan-bahan tertentu.

Tetapi anda juga tidak memerlukan kod zip LA untuk meraih manfaat adaptogens-sebuah akaun Amazon dan sedikit kursus kemalangan harus melakukan silap mata. Bagi yang terakhir, baca terus: Di bawah, kami membincangkan semua soalan membakar anda tentang bagaimana adaptogen berfungsi dan bagaimana anda boleh memasukkannya ke dalam rutin anda.

Apakah adaptogen?

Adaptogens adalah kelas herba yang dinamakan untuk kemampuan mereka untuk membantu tubuh menyesuaikan diri dengan tekanan dengan mengawal paras kortisol. Cortisol adalah hormon "tekanan" tubuh kita - ia pada asasnya meletakkan kita ke dalam mod survival apabila kita menghadapi keadaan "perjuangan atau penerbangan". Tetapi dengan berbuat demikian, ia menutup atau menindas fungsi yang dianggap tidak perlu untuk menghadapi ancaman: perkara-perkara seperti sistem pencernaan, dan keupayaan anda untuk mengatur mood anda. (Dalam situasi tertentu, ia baik untuk merasa panik-anda mahu adrenalin anda untuk menendang ketika itu adalah persoalan hidup.)

Tetapi apabila kita merasa selalu ditekankan oleh kerja atau perkara-perkara yang berlaku di rumah, tahap kortisol kita adalah lebih tinggi daripada yang sepatutnya, dan ini boleh mendatangkan malapetaka kepada badan dan minda. Inilah sebabnya mengapa tekanan yang berpanjangan dikaitkan dengan jerawat, berat badan, tidur yang kurang baik, perubahan mood, dan masalah haid - semuanya hasil daripada kortisol yang terlalu tinggi, yang secara teknikal adalah ketidakseimbangan hormon.

Walaupun terdapat beberapa cara untuk menjaga kortisol dalam pemeriksaan apa-apa dari senaman ke meditasi (yang paling penting) menangani akar stress-adaptogen anda memberikan cara cepat untuk menurunkan tahap anda. Sebaliknya, anda mungkin mengalami daya angkat dan tenaga selepas mengambil dos, bersama-sama dengan pergerakan "itu semua baik".

Adakah mereka sebenarnya bekerja?

Kami mendapatkannya jika anda lebih suka fakta-fakta yang sejuk dan keras kepada bukti anekdot. Berita baiknya ialah kita boleh menawarkan kedua-sebenarnya ada banyak penyelidikan untuk menyesuaikan penyesuaian sudah, dan sesetengah saintis telah meningkat dua kali menjejaki potensi penuh mereka dan persis bagaimana mereka bekerja. Dalam satu kajian tahun 2009, para penyelidik menegaskan bahawa "berdasarkan keberkesanannya dalam kajian klinikal, adaptogens dapat didefinisikan sebagai kumpulan farmakologi dari persiapan herba yang meningkatkan toleransi terhadap keletihan mental dan meningkatkan perhatian dan ketahanan mental." Satu lagi ujian khusus memantau kesan herba Rhodiola mendapati bahawa ia secara signifikan mengurangkan tindak balas kortisol, meningkatkan tenaga dan mood, dan tumpuan meningkat untuk pesakit yang menderita keletihan kronik.

Satu pertiga, yang diterbitkan pada tahun 2003, mendapati bahawa pelbagai jenis ginseng boleh membantu dengan pelbagai jenis gangguan tekanan.

Kenapa saya tidak pernah mendengar penyesuaian sebelum ini?

Mereka pasti tidak ada yang baru. "Adaptogens telah digunakan dalam teknik holistik tradisional selama berabad-abad," perhatikan Latner dan Thompson, yang kedua-duanya memetik peralihan kebudayaan baru-baru ini kepada semua kesejahteraan sebagai alasan mengapa mereka baru sahaja mula memasuki arus perdana. Sebenarnya, banyak herba ini mempunyai akar dalam Perubatan Tradisional Cina (TCM) dan Ayurveda, modul penyembuhan purba India. Ramai pengamal Barat mula mengintegrasikan amalan-amalan timur ini, jadi ia boleh difahami bahawa herbalisme semakin popular - terutamanya kerana ia adalah salah satu daripada kaedah pemulihan alternatif yang agak sedikit untuk mendapatkan minat yang ketara daripada komuniti penyelidikan.

Bagaimana saya perlu menggunakan adaptogens dalam diet saya?

Suplemen adaptif biasanya terdapat dalam bentuk kapsul atau serbuk. Sebagai pil, anda akan mengambilnya seperti yang anda lakukan dengan vitamin mana-mana (mengikut arahan pada botol, sudah tentu). Sekiranya anda mengambilnya sebagai serbuk, dos biasa menambah secubit kepada satu sudu teh dalam minuman cecair. (Kami ingin menambah sejumput satu atau dua adaptogens untuk smoothie pagi kami, atau pada cawan petang teh untuk pilihan yang cepat.) Seperti biasa, berjumpa doktor anda jika anda gugup tentang bagaimana adaptogen boleh menjejaskan badan anda atau berinteraksi dengan ubat lain.

Apakah beberapa contoh herba adaptogenik?

Tetap bergulir untuk membeli beberapa penyesuaian kegemaran kami dan dapatkan lebih banyak maklumat mengenai manfaat khusus masing-masing.

Ginseng

Auragin Ginseng $ 36

"Ia telah terbukti meningkatkan tahap tenaga dan stamina," kata Latner dan Thompson. "Ia juga mempunyai reputasi di kalangan pakar herba sebagai tonik sistem otak dan saraf." Gunakannya untuk merangsang imuniti apabila anda merasakan menggelitik tekak tekak.

Ashwagandha

Jus Bulan Ashwagandha $ 17

"Ashwagandha juga digunakan secara meluas untuk sifat peningkatan tenaga," tambah Latner dan Thompson. "Ia adalah salah satu penyesuaian yang paling berharga dalam Ayurveda dan telah digunakan secara meluas sebagai herba yang meningkatkan libido."

Reishi

Lifehouse Tonics Mushroommunity $ 24

Reishi adalah salah satu daripada beberapa cendawan ubat dalam campuran Mushroommunity Lifehouse, tetapi ia juga merupakan adaptogen yang paling popular di sekelilingnya. "Ia secara tradisinya digunakan untuk mengawal selia dan menyokong fungsi imun, serta tekanan keseimbangan dan hormon," perhatikan Latner dan Thompson. Beberapa penyelidik kanser juga percaya bahawa ia dapat membantu rawatan.

Rhodiola

Gaia Rhodiola Rosea $ 31

Walaupun saintis telah menyeru kajian lebih lanjut tentang subjek ini, beberapa penyelidikan menunjukkan bahawa Rhodiola dapat membantu membendung keletihan kronik.

Dia Shou Wu

Sun Potion He Shou Wu $ 55

Ramuan kegemaran daging babi Moon Juice Amanda Chantal dan pengasas CAP Beauty Cindy DiPrima dan Kerrilynn Pamer, ramuan kuat ini dilihat sebagai sesuatu elixir belia: Ia juga mendapat namanya, yang bermaksud "rambut hitam" dari kisah kuno yang lebih tua lelaki yang memakan ramuan itu dan kemudian melihat rambut kelabu berubah menjadi hitam. Dipercayai Perubatan Tradisional Cina untuk menyahtoksik dan meremajakan darah, penyelidikan awal menunjukkan bahawa ia meningkatkan imuniti dan berpotensi menurunkan kolesterol.