Ini 7 Herba Terbukti Secara Saintifik Membantu Dengan Keradangan
Isi kandungan:
Sebagai peminat kesihatan yang mengaku diri sendiri, kami berusaha untuk menjalani gaya hidup yang semula jadi dan holistik. Ini bermakna berkahwin dengan cita-cita perubatan Barat dan Timur untuk mencari kombinasi amalan kesejahteraan yang sesuai dengan kita, dan kesihatan kita adalah yang terbaik. Sama ada itu bermakna membina tabiat meditasi, mempelajari tentang perbezaan utama antara diet buzzy, atau memberus gigi pada kesihatan seksual kita, kita bermain. Lagipun, ia benar-benar seperti pepatah: Kesihatan adalah kekayaan.
Salah satu bidang khusus kami adalah ubat-ubatan herba, yang menjadi agak bergaya di dunia kesihatan kerana terima kasih kepada jenama popular seperti Moon Juice and Glow Bar. Kebanyakan ceramah ini dikelilingi adaptogens, yang merupakan herba istimewa yang membantu tubuh mengatasi tekanan. Apa yang kita bincangkan hari ini, adalah herba anti-radang-mereka yang memerangi keradangan penyangak di seluruh badan untuk memperbaiki kesejahteraan umum kita. Ya, mereka ada. Tetap bergulir untuk melihat tujuh herba anti-radang yang paling berkesan.
White Willow Bark
Menurut ahli farmasi Janis Covey, pengasas Kosmatologi jenama penjagaan kulit organik, "kulit willow putih mempunyai ciri-ciri anti-radang yang sangat baik" terima kasih kepada gabungan kompaun kompaun yang terdapat di dalamnya. "Ia mengandungi salicin, sebatian yang sangat mirip dengan aspirin, yang dapat mengurangkan kesakitan dan keradangan." Dari sini, kami akan merujuk kepada kulit willow putih sebagai aspirin alam semula jadi, baik?
Malah, ciri-ciri perubatannya telah diraikan selama beribu-ribu tahun. "Hippocrates dan Dioscorides mengesyorkan kulit willow sebagai ubat untuk penyakit sendi dan rematik," jelas Covey. "Penyembuh asli Amerika juga bergantung kepada willow untuk sifat analgesiknya."
Kunyit
Adakah apa-apa kejutan bahawa kunyit membuat senarai itu? Ia begitu buzzy kerana ia berfungsi. "Kunyit adalah akar asli India dan telah digunakan untuk beribu-ribu tahun sebagai rempah dan herba perubatan," kata Covey."Ia mengandungi curcumin, anti-radang yang kuat," itulah sebabnya "ia terkenal dengan kesan anti-radang dan antioksidannya." Nota Covey bahawa kunyit masih digunakan hari ini untuk melegakan pelbagai penderitaan seperti arthritis rheumatoid, sakit kepala dan penyakit usus radang.
Ada pelbagai cara untuk memasukkan kunyit dalam diet anda. Ia boleh semudah memercikkan beberapa serbuk oren-oren ke dalam mangkuk smoothie atau bijirin. Atau anda boleh melakukan seperti yang dilakukan oleh Covey dan meminumnya dalam bentuk susu emas, jika tidak disebut sebagai latte emas. "Salah satu cara kegemaran saya untuk menggabungkan kunyit ke dalam diet saya adalah meminum susu keemasan," katanya. "Susu emas adalah minuman panas yang dibuat dengan susu (kacang susu juga berfungsi), sirap maple, vanila, kunyit, dan lada hitam." Ketahui lebih lanjut mengenai susu emas dengan mengklik di sini.
Rosemary
"Rosemary telah digunakan dalam masakan dan ubat-ubatan rakyat selama berabad-abad, mengandungi asid rosmarinic, sebatian yang diketahui mempunyai kesan anti-radang, antioksidan, dan antimikrobial. Pada tahun 2003, satu kajian yang diterbitkan dalam Journal of Rheumatology melaporkan bahawa asid rosmarinic menghambat perkembangan arthritis dalam tikus makmal, "jelas Covey.
Sama ada anda perjuangan dengan arthritis atau tidak, Covey memanggil rosemary "sumber antioksidan yang sangat baik dan sebatian anti-radang, yang dianggap meningkatkan sistem imun dan meningkatkan peredaran darah." Jadi ambil ini sebagai PSA: Taburkan beberapa rosemary ke atas malam makan malam anda untuk mendapatkan faedah kesihatan anti-radang terbukti secara saintifik.
Halia
Menurut Hiranya Govardhanam, kaunselor Ayurveda di YO1 Luxury Nature Cure, "halia dianggap sebagai ubat sejagat. Ia menyerang keradangan dan kesakitan, boleh melawan keletihan, dan melegakan otot-otot dan sakit tekak. Ia juga meningkatkan daya pencernaan. "Daya-daya besarnya dapat dikesan kembali ke antioksidan 6-gingerol, yang memerangi radikal bebas dan keradangan yang menyebabkannya.
Walaupun terdapat pelbagai cara di mana halia boleh dimakan (teh halia adalah kegemaran kami), Govardhanam menyarankan menggabungkannya dengan kunyit untuk membuat campuran herba supercharged. "Rempah halia yang dipasangkan dengan kunyit boleh menjadi sangat bermanfaat. Ia boleh digunakan dalam pelbagai resipi makanan seperti sup, beras, dan lain-lain"
Kayu manis
Ya, barang manis yang anda taburkan pada latte pagi anda adalah salah satu bahan anti-radang yang paling berkesan di luar sana. "Ia sering digunakan dalam persiapan herba Ayurveda untuk meningkatkan bioavailabiliti herba lain," jelas Govardhanam. "Cinnamon bertindak sebagai anti-radang, dan sifat antioksidannya dapat mengurangkan kemungkinan kerosakan sel dan penyakit kronik. Ia menghalang faktor pertumbuhan yang dikaitkan dengan pertumbuhan sel yang tidak normal, sehingga melindungi kanser." Siapa tahu bahawa sesuatu yang kuat akan rasa begitu manis?
Sekurang-kurangnya dalam kes kayu manis, kita boleh mempunyai yang terbaik dari kedua-dua dunia.
Boswellia Serrata
Jika tidak dikenali dengan nama Sanskrit, punaki, Boswellia serrata adalah herba anti-radang yang kuat. "Boswellia serrata mempunyai kesan penyembuhan yang luar biasa terhadap osteoarthritis, arthritis rheumatoid-terutamanya keradangan di sendi," kata Govardhanam. "Ia boleh digunakan sebagai alternatif untuk NSAIDs (nonsteroid anti-radang dadah)." Anda boleh mencari herba yang kurang dikenali ini dalam bentuk tablet atau dalam bentuk gel untuk aplikasi luaran.
Cengkeh
Cengkeh adalah satu lagi bumbu yang biasa dengan faedah anti-radang utama. Menurut satu kajian baru-baru ini dari 2017, minyak pati cengkeh menunjukkan "kesan anti-proliferatif yang teguh" pada "pengeluaran beberapa biomarker pro-inflamasi." Dalam erti kata lain, minyak pati cengkeh membuktikan dirinya sebagai bahan anti-radang yang berkesan.
Seterusnya, baca semua tentang produk yang mengejutkan yang menyembuhkan insomnia seorang editor untuk kebaikan.
