15 Makanan Rendah Kalori untuk Tambah ke Diet Anda ASAP

Dengan pelbagai jenis makanan sihat, semulajadi dan organik yang lebih mudah didapati daripada sebelumnya, makan dengan baik tidak perlu membosankan. Walaupun fasa "makanan berkalori rendah" mungkin menimbulkan pemikiran tentang makanan yang tidak enak dan tidak berperisa, beberapa makanan kesihatan yang sempurna juga merupakan yang paling menyeronokkan. Caranya adalah untuk sifar pada makanan yang kaya dengan nutrien dan rasa, tetapi rendah pada ketumpatan kalori. Untuk membantu anda membuat senarai belanja runcit yang sempurna, kami telah meneka persamaan dan menyusun beberapa kegemaran kami.

Sama ada anda menikmati upacara memasak atau menyukai makan di mana saja, kami telah mengumpul makanan rendah kalori untuk dimasukkan ke dalam diet anda.

Teruskan membaca untuk mengetahui 15 makanan rendah kalori terbaik yang padat dalam nutrien tanpa menjejaskan rasa.

Grapefruit

Ada sebab-sebab supermodel sering kali merasakan makan limau gedang.Ini kegemaran rendah kalori menyerang kolesterol dan kedai lemak sambil meningkatkan tahap tenaga, menjadikannya superfood. Satu limau gedung mengandungi hanya 52 kalori.

Green Bell Pepper

Lada beling hijau adalah salah satu sayuran yang paling serba boleh di luar sana, menambah tekstur dan warna ke mangkuk, omelet, dan banyak lagi. Memilih organik apabila anda boleh. Pada hanya 30 kalori satu cawan, ini adalah sayuran untuk terus berputar.

Saderi

Walaupun mungkin tidak ada kalori negatif, saderi datang dekat. Kaya dengan vitamin K, jam snek yang sihat ini hanya mempunyai enam kalori setiap tangkai.

Kerang

Kerang adalah salah satu daripada makanan laut paling mesra, paling mesra alam dan kalori pada hanya sembilan kalori kerang. Mereka juga sihat ketika makan-hanya tidak sepadan moules dengan frit.

Mentega Soba

Alternatif yang bijak untuk mi gandum tradisional, mi soba dibuat daripada soba, menjadikannya kira-kira 50% kurang kalori padat dengan hanya 130 kalori cawan. Mereka juga merupakan pilihan bebas gluten semulajadi.

Kembang kol

Cauliflower telah ditangkap sebagai salah satu sayuran yang lebih bergaya pada masa yang lalu (terima kasih, umbi kembang kol). Superfood ini telah menjadi pengganti bijirin dalam segala-galanya dari kerak pizza hingga taco shells. Cawan kembang kol adalah kira-kira 27 kalori, dan juga dibungkus dengan potassium dan vitamin C.

Asparagus

Hanya dengan 27 kalori cawan, asparagus membantu menyingkirkan berat air sambil menyampaikan pelbagai nutrien penting seperti besi dan vitamin A. Tahan dalam ketuhar dan taburi dengan jus lemon untuk hidangan yang sihat sendiri, atau sediakannya sebagai sebelah.

Cendawan

Cendawan mempunyai tabiat untuk hidup apa-apa, dan dengan kandungan nutrien mereka yang padat, mereka dapat membantu anda melakukan perkara yang sama. Penggalak sistem imun semulajadi yang dikemas dalam protein dan vitamin C, cendawan putih adalah kira-kira 21 kalori cawan.

Teff

Ruji pemakanan Ethiopia, bijirin halus rendah kalori serba boleh ini adalah pengganti yang sempurna untuk bijirin padat seperti quinoa dan beras. Kaya dengan vitamin B, besi, dan banyak lagi, teh juga bebas gluten. Satu hidangan teh hanya berisi kira-kira 101 kalori, jadi makan.

Timun

Pada kira-kira 45 kalori setiap timun, sayuran tepu air ini menawarkan tambahan yang sempurna untuk salad, hidangan sampingan, dan sos seperti tzatziki dan hummus.

Udang

Kaya dengan protein dan omega 3s, udang adalah bukti bahawa makan yang sihat masih boleh dirawat. Empat auns udang mengandungi kira-kira 135 kalori. Pilih sumber yang ditangkap liar untuk mendapatkan nutrien terbaik.

Watercress

Green peppery ini berperisa dan kaya dengan antioksidan, dan mengukur hanya kira-kira empat kalori setiap cawan. Watercress juga padat dalam vitamin A, C, dan K.

Shirataki Noodles

Berasal dari akar tanaman konjac yam, mi yang serba boleh ini agak tidak jelas rasa-bijak tetapi kanvas sempurna untuk semua rempah dan sos kegemaran anda. Satu ons mie shirataki mengandungi hanya 15 kalori.

Blackberry

Bukan sahaja salah satu makanan kalori rendah kalori, blackberry juga sangat tinggi serat, bermakna anda akan merasa lebih lama dan mengidam kurang. Satu cawan blueberry hanya mengandungi kira-kira 84 kalori, menjadikannya snek yang sempurna.

Susu Almond yang tidak tercemar

Rokok diet vegan dan sarapan pagi rendah, susu badam tanpa gula hanya kira-kira 30 kalori per cangkir dan rendah lemak-sebagai alasan yang baik kerana mana-mana untuk bereksperimen dengan makan nondairy.

Seterusnya, baca terus 15 makanan metabolisme yang paling baik.