Meditasi Vipassana Membantu Anda Tidur Lebih Baik dan Menurunkan Cortisol, Jadi Kami Sedang

PRAKTIK WHO VIPASSANA MEDITATION?

Jadi siapa yang mengamalkannya? "[Semua orang] dari para rahib Buddha di Sri Lanka dan Myanmar dan India kepada ahli perniagaan di Wall Street," saham Soffer. "Tiada sistem kepercayaan diperlukan, selain sedikit kepercayaan dalam amalan itu sendiri."

APA ADALAH MANFAAT MENGENAI?

"Meditasi memberikan kita peluang untuk memulihkan diri daripada isu-isu biasa dan tekanan kehidupan dan untuk memperluaskan perspektif kita mengenai isu-isu dan tekanan. Mengikut teks Ayurveda purba, meditasi bukan hanya alat dalam usaha pencerahan, tetapi ia juga diketahui sangat bermanfaat untuk kesihatan psikis kita."

"Hari ini ilmu itu telah kembali ke barisan hadapan, kerana perubatan Barat merangkul disiplin tertua ini, mengiktiraf manfaat seperti menurunkan kortisol, tekanan, tekanan darah, kejadian serangan jantung dan strok, serta menghasilkan fenomena fisiologi yang dikenali sebagai 'pembalikan penuaan, dengan manfaat yang berkaitan dengan keupayaan memori dan pembelajaran yang lebih baik, kesihatan kardiovaskular yang lebih baik, pemikiran yang lebih jelas, kualiti tidur yang lebih baik, dan secara umum, penubuhan keadaan minda yang lebih cerah dan lebih positif."

BAGAIMANA VIPASSANA BERBEZA DARIPADA PEREMPUAN LAIN?

Soffer berkongsi bahawa terdapat banyak bentuk meditasi yang baik. Dia menerangkan bahawa zen menawarkan kejelasan. Di sini, intelek dihadapkan dengan batasannya dan melampaui batas. Meditasi Transendental menggunakan mantra yang unik yang membantu minda menyelesaikan keadaan pemikiran yang terbaik dan kemudian melampaui pemikiran itu. Dalam meditasi Bhakti, diri kecil itu hilang cinta pada diri yang lebih besar dan menjadi diri yang lebih besar. Dan akhirnya, dia mengatakan bahawa vipassana, atau kesedaran, melatih kita untuk memperhatikan proses kita sendiri.

APAKAH SESUATU RASUAH PENCEMARAN?

"Orang ramai kesal dengan mengingat untuk mengambil stoking mereka atau membuat pilihan makanan yang baik," kata Prete. "Walaupun tindakan ini sememangnya merupakan kesan sampingan untuk mengamalkan kesedaran, mereka bukan amalan itu sendiri."

"Satu lagi salah tanggapan ialah pemikiran sepatutnya hilang semasa amalan pemikiran," katanya. "Sekali lagi, ini mungkin kesan sampingan, tetapi kami tidak cuba untuk menghilangkan pemikiran, kami lebih suka belajar bagaimana tidak diperintah oleh mereka dan bagaimana menghubungkannya dengan berbeza."

BAGAIMANA DAPAT ANDA MENGURANGKAN?

Prete mengatakan setiap hari akan menjadi hebat. "Kesedaran bergantung kepada dos, jadi tidak banyak bilangan jam untuk berlatih dalam seminggu, lebih-lebih lagi mengenai menyelaraskan amalan kita dengan hasrat kami untuk membangunkan kualiti yang timbul melalui amalan ini."

BAGAIMANA SELAMA DAPATKAN UNTUK MENDAPATKAN BAIK DI MENGENAI?

"Ia tidak mengambil masa yang lama," saham Prete. "Hanya permulaan proses itu beralih kepada kesejahteraan, dan itu cukup bagus."

DI MANA TEMPAT TEMPAT ANDA BOLEH PELAJARI DAN AMALAN VIPASSANA?

Soffer, yang mengamalkan Meditasi Transendental di Surya Spa, mengesyorkan Insight LA ​​untuk vipassana. "Surya Spa mempunyai gabungan pelbagai lokasi, jadual yang mantap, penceramah yang menarik, dan program yang boleh didekati dengan baik untuk kedua-dua pendatang baru dan yang berpengalaman," katanya. Dia juga berkongsi bahawa kuil Theravada Buddha ada di mana-mana.

Adakah anda akan cuba vipassana? Berkongsi dengan kami dalam ulasan di bawah!