Sekiranya Anda Mengambil Zink untuk Kulit Lebih Baik? Pakar Timbang Dalam
Isi kandungan:
Maca Brownie Smoothie Kore Kitchen
Membuat 2 Servings
Bahan-bahan:
2 cawan susu kacang
2 serbuk protein serbuk
3 sudu besar. kakao
2 sudu besar. membaca
1 pisang beku (jika anda tidak mempunyai pisang beku, gunakan satu + 1 biasa ais)
2 Medjool tarikh, diadu
1 sudu besar. rami
1 sudu besar. vanila
1 sudu besar. minyak kelapa
1/3 cawan mentega atau mana-mana kacang yang anda ada di tangan (badam, walnut, hazelnut juga berfungsi)
Stevia untuk rasa-kakao boleh benar-benar pahit dan kadang-kadang memerlukan pemanis tambahan
2 cawan susu kacang
2 serbuk protein serbuk
3 sudu besar. kakao
2 sudu besar. membaca
1 pisang beku (jika anda tidak mempunyai pisang beku, gunakan satu + 1 biasa ais)
2 Medjool tarikh, diadu
1 sudu besar. rami
1 sudu besar. vanila
1 sudu besar. minyak kelapa
1/3 cawan mentega atau mana-mana kacang yang anda ada di tangan (badam, walnut, hazelnut juga berfungsi)
Stevia untuk rasa-kakao boleh benar-benar pahit dan kadang-kadang memerlukan pemanis tambahan
Arah:
Pemikiran Akhir
Kesan sampingan: "Sekiranya seseorang mendapat zink terlalu banyak, mereka boleh mengalami simptom seperti mual, muntah, kekejangan perut, dan sakit kepala. Terlalu banyak zink juga boleh menyebabkan tahap tembaga yang rendah dan tindak balas imun yang lemah. Oleh itu, amat penting untuk berhati-hati apabila mengambil makanan tambahan, terlalu banyak boleh menyebabkan masalah yang serius. Seseorang tidak boleh melebihi 40 mg zink setiap hari, "Frank memberi amaran. Jadi sekali lagi, ia adalah yang terbaik untuk berbincang dengan doktor anda, dan kemudian mulakan dengan dos yang lebih rendah dan bekerja dengan cara anda bergantung kepada tindak balas badan anda.
Interaksi: Menurut Herrmann, beberapa ubat antibiotik dan beberapa resep lain dapat menghalang penyerapan zink, seperti juga alkohol, tambah Rumsey.
Vegan dan vegetarian mungkin memerlukan tambahan berat: "Anda boleh meningkatkan pengambilan pulsa (seperti lentil, kacang, dan kacang), kacang, dan bijirin serta mempertimbangkan suplemen jika anda merasakan bahawa diet anda tidak mencukupi," Rumsey menyimpulkan.
