Adakah Anda Sentiasa Membuat Kesalahan Kesihatan Tahun Baru ini?

Kurangnya perancangan

Apabila anda lupa membungkus makan tengah hari, godaan untuk mendapatkan rawatan di Pret yang terdekat cukup kuat. Claire Matern, pengasas Daughter of A Cheesemonger, memahami pentingnya perancangan. "Pendekatan saya sentiasa menyimpan stok dan peti sejuk anda dengan keperluan-keperluan penting sebagai langkah pencegahan untuk memastikan anda tidak mempunyai perasaan 'saya tidak ada apa-apa'. pelan Apa-apa, anda boleh membuang bawang, timah tomat, stok dan bayam dalam periuk dan membuat sup tomato yang selesa, "kata Matern.

Kami sentiasa dibanjiri dengan pics makan-persiapan setiap kali kami mengambil skrol cepat melalui sudut kesihatan dan kecergasan di Instagram, tetapi Matern menambah bahawa ia tidak semestinya tentang perancangan makan dengan cara tradisional yang kita fikirkan: " Sudah tentu, siapa yang ingin makan perkara yang sama empat hari berturut-turut?Tetapi perancangan boleh dibuat untuk membuat beberapa hidangan besar pada hujung minggu yang boleh digunakan dengan cara yang berbeza atau meratakan sepanjang minggu. Ini semua tentang menggunakan imaginasi anda dan memikirkan bagaimana keadaan boleh memasuki kedudukan yang berbeza sepanjang minggu."

Memanggilnya berhenti pada awal

Jika anda tidak berjaya mengikuti niat Tahun Baru anda dan akhirnya membungkusnya, anda tidak bersendirian. McKee juga percaya pada pentingnya perancangan untuk dapat memenuhi semua matlamat anda: "Beratus-ratus kajian menunjukkan bahawa mempunyai pelan secara konsisten telah dikaitkan dengan pematuhan kebiasaan jangka panjang. lakukan apabila anda dicetuskan untuk melibatkan diri dalam tabiat lama anda.

"Kami terlalu bergantung pada kemahuan kami, tetapi untuk perubahan tabiat jangka panjang menjadi berkesan, kita perlu berhenti bergantung kepada kekuatan kita dan struktur kehidupan kita supaya kita kurang menggunakannya. Ia melibatkan membuat rencana tindakan untuk apabila anda pergi off-track kerana pencetus tertentu Ia membantu anda merumuskan bagaimana anda boleh menjangkakan kegagalan, gangguan atau godaan ini untuk mengelakkan mereka berlaku di tempat pertama dan berurusan dengan mereka dengan berkesan untuk kembali ke landasan dengan cepat."

Lebih rumit segala-galanya

Apabila ia datang kepada makanan, kita sering menemui nasihat yang membingungkan dan bercanggah. Atas sebab ini, Matern adalah penyokong untuk mempercayai usus anda di dapur: "Ini semua tentang masuk ke sana, meletakkan kuasa di tangan anda, dan menggunakan deria anda. Makanan sihat datang secara semula jadi apabila anda mendengar dan mempercayai usus anda (untuk makanlah!) Rasa perkara-perkara baru, keluar dari zon selesa anda sedikit-yang membuat resolusi Tahun Baru yang hebat-dan pelajari kombinasi rasa yang anda sukai. Sentiasa mempunyai bahan-bahan penting di sekeliling, makan sihat bermula dengan bahan-bahan terbaik yang anda boleh dapatkan dan gunakannya semata-mata."

Menjadi pengkritik terburuk anda sendiri

Pengkritik dalaman kita selalu menjadi yang pertama untuk mencapai matlamat kita. Suara ini menimbulkan perasaan perbandingan dan rasa malu apabila kita berjuang untuk mengekalkan apa yang telah kita tetapkan dan ia boleh menjadi sukar untuk beralih.

McKee menjelaskan sedikit tentang kenapa kita dapat dimakan oleh pemikiran ini … "Terdapat sebab saintifik mengapa suara dalaman negatif mendapat lebih banyak masa udara di kepala daripada yang positif," katanya. "Otak kita bersungguh-sungguh untuk mengimbas potensi ancaman yang berpotensi. Tumpuan sedemikian mungkin senario terburuk yang membolehkan nenek moyang kita bertahan, namun kini ia dapat mempengaruhi kemampuan kita untuk berkembang. Otak manusia berevolusi dengan kecenderungan negatif. Ciri yang diwarisi ini mendorong kita untuk terus mencari dan mengingati berita buruk, bahaya, kesukaran, konflik dan kekecewaan-walaupun ia membuat kita berasa buruk."

Sekarang kita tahu mengapa, McKee mempunyai tip yang kuat tentang bagaimana kita boleh mengubah corak pemikiran ini: "Amalan syukur setiap hari adalah berkesan kerana ia memfokuskan perhatian kita untuk mengembangkan pemikiran yang lebih bersyukur dan menghapuskan pemikiran negatif dan tidak berterima kasih. perkara yang diberikan, sebaliknya, kita melihat semua yang positif dalam hidup kita. " Jangan begitu sukar pada diri sendiri pada bulan Januari ini, ikuti petua ini dan tumpu untuk membina tabiat yang sihat sepanjang hayat dan bukannya cepat.

Seterusnya, tujuh cara bijak untuk menghilangkan semalaman yang sejuk.