Lily Collins mengenai Kebimbangan, Penjagaan Sendiri, dan Pelan Latihan yang Membantu Penyembuhannya
1. Suruh diri anda dengan orang yang mengangkat anda.
"Saya sentiasa suka dan bergantung pada rakan-rakan saya dan ibu saya untuk menstabilkan dan membantuku, sama ada ia tidak selamat dengan kerja atau bagaimana perasaan saya terhadap diri saya sendiri, secara emosi atau fizikal. Jika saya merasa tidak selamat dengan apa-apa cara, bentuk atau bentuk, saya menjangkau orang yang paling penting kepada saya, sama ada itu FaceTime, panggilan telefon, atau semoga dapat keluar dan minum kopi atau makan malam bersama mereka. Saya tidak perlu membawa apa yang saya rasa, saya hanya perlu berada di sekeliling mereka untuk membuat saya tersenyum dan membuat saya melupakan apa yang saya fikirkan.
"Saya sangat rapat dengan ibu saya, dia yang pertama dan paling utama orang yang paling dekat dengan saya yang memberi inspirasi kepada saya, dan teman wanita saya yang saya kenal sejak sekolah menengah dan kolej, yang telah mengenali saya sejak awal, saya benar-benar memberi inspirasi, wanita yang berkuasa yang saya berkawan dengan alasan. Mereka menaikkan saya, mereka membuat saya berasa hebat, mereka memanggil saya di kotoran saya apabila saya perlu dipanggilnya-dengan cara yang paling penyayang mungkin- dan mereka memegang saya bertanggungjawab, yang, kepada saya, adalah apa yang anda perlukan daripada rakan.
Mereka menaikkan saya, mereka membuat saya berasa hebat … dan mereka memegang saya bertanggungjawab, yang, kepada saya, adalah apa yang anda perlukan daripada rakan.
"Secara profesional, Pasukan rambut dan solekan saya adalah sebahagian daripada orang yang paling berkuasa yang pernah saya temui. Ironinya, mereka adalah orang yang membuat saya berasa cantik, tetapi tidak secara fizikal. Ya, saya rasa cantik kerana mereka jenius pada apa yang mereka lakukan, tetapi juga kerana mereka benar-benar memberdayakan saya setiap kali kita bersama. Rob [Zangardi] dan Mariel [Haenn], pasukan penasihat saya, benar-benar berusaha untuk memupuk keyakinan dalaman yang begitu menginspirasi saya."
2. Tulis perasaan anda.
"Semasa menulis buku ini, saya dapat melihat perspektif pihak ketiga mengenai pemikiran saya. [Ketika saya menulis], saya dapat merenungkannya dan melihat mereka untuk apa yang mereka lihat. bahawa mereka adalah pemikiran negatif, dan saya fikir di mana mereka datang, dan biasanya, ia tidak ada kaitan dengan apa yang saya tidak bahagia dengan, sebenarnya masalah yang lebih mendalam Jika saya dapat menentukan apa itu, maka saya boleh cuba untuk mencari tahu bagaimana saya boleh membuatnya lebih baik dan saya tahu ia kelihatan seperti proses yang panjang, tetapi semakin banyak anda membiasakannya-mencari tahu apa yang menjadi pemicu-tiba-tiba anda berhenti memikirkan rasa tidak percaya kecil.
"Menulis buku saya terapi kerana menulis [pengalaman saya] membuatnya menjadi lebih nyata kepada saya jika saya menulis apa yang saya rasa, melangkah daripadanya sedikit demi sedikit, dan membacanya kembali, lebih mudah untuk digunakan. Terdapat banyak bab yang saya tulis, kemudian melangkah dari dan membaca semula, dan saya fikir 'Oh, okay, saya rasa saya benar-benar pergi ke sana,' atau, 'Saya tidak fikir saya akan bercakap tentang itu, 'atau' Wah, itu benar-benar terjadi. ' Ini kerana sekali ia dituliskan, anda boleh melangkah keluar darinya dan kembali sebagai penonton atau pembaca, dan anda tidak ditakrifkan dengan apa yang telah anda tulis.
Ia adalah sebahagian daripada anda, tetapi ia hanya perkataan yang berpunca dari pengalaman tetapi mereka tidak menentukan siapa anda."
3. Menganalisis emosi anda, tetapi jangan menilai mereka.
"Saya sentiasa sangat extroverted, tetapi apabila ada perkara-perkara tentang diri saya yang belum saya faham atau datang, saya sangat bersekongkol dengan mereka, saya tidak tahu bagaimana untuk menyatakan perkara-perkara tertentu lagi. up dan memiliki pengalaman saya dan mencari tahu tujuan mereka dalam hidup saya dan dalam perjalanan saya, sekarang Saya boleh bercakap tentang mereka. Tetapi saya fikir ia juga agak membingungkan kepada sesetengah orang kerana saya sentiasa sangat keluar dan bercakap tentang beberapa perkara, tetapi bukan tentang orang lain. Oleh itu, apabila saya mengalami perkara-perkara yang sukar dengan tenang, ia akan kelihatan mengejutkan kemudian apabila ia keluar.
"Dari penampilan luar, ia kelihatan seperti saya mempunyai segala-galanya di bawah kawalan, dan di sinilah banyak dari: Saya mahu untuk mengawal, walaupun terdapat begitu banyak perkara yang berlaku dalam fikiran saya yang saya tidak dapat fikirkan lagi. Jadi, nampaknya agak mengelirukan, tetapi itu hanya keperibadian saya. Saya sangat keluar, tetapi jika saya belum tahu sesuatu, saya tidak bercakap mengenainya.
"Oleh kerana saya sangat menyedari perkara-perkara ini sekarang, saya berpegang kepada tanggungjawab saya, jika saya melihat diri saya tersentuh atau dipicu oleh sesuatu, saya pergi, 'Yo, Lily! Itu pemicu, anda tahu. keadaan. ' Atau 'Hei, alasan yang memicu anda bermula tidak lagi berlaku di sini, jadi jangan biarkan diri anda menggunakannya sebagai alasan.'
"Ketakutan saya ketika saya masih muda adalah tidak terkawal dan tidak sempurna. Sekarang, ketakutan saya tidak hidup pada masa ini dan membolehkan pencetus lama untuk menentukan bagaimana saya menjalani hidup saya. Mengetahui prioriti saya sekarang, sebagai orang dewasa, benar-benar membolehkan saya meletakkan banyak perspektif. Saya mahu menikmati masa saya di sini! Saya mahu keluar dengan kawan-kawan dan bersosial dan tidak bimbang tentang perkara-perkara yang saya bimbang. Kebanyakan apa yang saya lakukan dalam tugas saya adalah di luar kawalan saya. Tetapi kini saya seperti, 'Oh tuhan saya, saya tidak dapat mengawal itu-itu hebat!' Ini hanya tentang kesedaran yang lebih tinggi.
Dan sekarang, setelah menulis sebuah buku mengenai perkara-perkara seperti ini, lebih ramai orang boleh menangguhkan saya, yang merupakan pemikiran yang menakutkan, tetapi pada masa yang sama mungkin itu yang saya perlukan."
4. Menghargai badan anda sebagai berfungsi, benda hidup.
"Saya melihat gim yang berbeza daripada yang biasa saya lakukan kerana ia bukan masa saya dapat mengawal perkara-perkara seperti apa yang saya lakukan atau tidak makan, gim itu akan buat untuk saya, saya suka, tapi pada masa yang sama, Apabila saya melakukan kelas tarian atau kelas kardio dengan gadis-gadis lain, saya menikmati diri saya dan bersenang-senang dan berpeluh, tetapi saya berpeluh dengan cara itu. lebih sihat. Saya sentiasa terkejut dengan apa yang boleh dilakukan oleh tubuh saya untuk saya dan apa yang saya dapat berikan kembali.
Saya perlu mengisi minyak untuk menjadi kuat, dan mungkin melakukan latihan yang saya tidak pernah tahu yang boleh saya lakukan kerana saya tidak tahu saya mempunyai otot-otot itu.
Saya selalu terkejut dengan apa yang boleh dilakukan oleh tubuh saya untuk saya dan apa yang boleh saya berikan kembali.
"Ia mengenai kesederhanaan. Kesederhanaan adalah sesuatu yang saya tidak tahu apa-apa; ia adalah jenis atau apa-apa apabila saya melalui [gangguan saya]. Kini lebih banyak lagi tentang, 'Hei, tidak apa-apa jika saya mahu keluar dan mempunyai koktel di sana sini, dan kemudian kita akan mempunyai makanan pembuka, dan kemudian kita akan pergi untuk makan malam, dan kemudian ia akan mengambil masa tiga jam untuk makan kerana kita benar-benar menikmati syarikat masing-masing. ' Saya suka berbuat demikian sekarang, berbanding dengan berfikir, 'Baiklah ini adalah masa yang ditetapkan yang akan saya makan, dan ia hanya akan menamatkan tempoh masa ini, dan saya tahu apa yang saya akan memerintahkan kerana saya 'sudah melihat menu itu.' Sekarang, saya hanya hidup dan bernafas pada masa ini, dan itu lebih banyak membebaskan dan menyeronokkan."
5. Dapatkan meditasi dalam makanan.
"Saya suka membakar, itulah pengalaman terapeutik untuk saya, dan ini benar-benar masa saya di dapur untuk meneroka dan mencuba dan zon keluar. Saya suka kuih coklat quinoa cookies yang saya buat. Tetapi ia hanya cara bebas gluten untuk membuat mereka jadi baik. Saya suka proses: Anda perlu membuat doh, adunan doh, maka anda mempunyai masa di antara menamatkan doh dan memasukkannya ke dalam ketuhar untuk membersihkan dan zon. Kemudian anda meletakkannya di dalam ketuhar dan anda menunggu mereka untuk membakar; anda menonton mereka bangkit, dan ia berbau begitu baik.
Ini satu upacara kecil yang saya ada.
"Saya juga suka mengetepikan muzik. Kadang-kadang, apa yang saya dengar ketika saya sedang membakar, jujur, adalah skor filem. Saya tahu bahawa bunyi yang aneh, tetapi semasa cuti, saya secara harfiah akan memakai Suka sebenarnya skor filem, kerana sesetengah keping orkestra Hans Zimmer sangat menakjubkan, dan saya sangat suka filem itu. Dengan barangan orkestra, ia tidak mempunyai apa-apa perkataan, anda hanya memberi tumpuan kepada bagaimana muzik membuatkan anda rasa. Malah ada yang seperti Pride & Prejudice- itulah skor yang luar biasa. Saya kadang-kadang akan membakarnya, atau hanya piano atau sesuatu.
Kerana anda hanya akan mengikuti pengalaman, dan tidak ada perkataan untuk menentukan bagaimana perasaan anda. Anda tidak diberitahu bagaimana merasakan, anda hanya hidup pada masa ini. Saya telah mendapati bahawa untuk menjadi terapeutik tambahan.
"Dan satu lagi perkara: saya perlu minum secawan teh, dan kadang-kadang bahawa cawan teh adalah perkara paling selesa sepanjang hari. keperluan teh saya."
6. Kongsi cerita anda, dan anda akan menyedari anda tidak bersendirian.
"Sebagai seorang muda yang mengalami sesuatu yang sukar, kita fikir kita sendiri, kita fikir kita adalah satu-satunya yang melalui perkara-perkara ini, tetapi sebenarnya, jika kita lebih bersuara tentang perasaan kita dan di mana kita fikiran datang dari, kita sedar bahawa ini adalah perkara yang banyak orang pergi. Sebaik sahaja anda mula menyuarakan perkara-perkara yang anda akan lalui, tiba-tiba anda berkaitan dengan orang yang anda tidak akan fikir Anda akan berhubung dengannya. Oleh itu, apabila ia berkaitan dengan masalah makanan atau rasa tidak peka secara umum, ia sangat mengagumkan kuasa bercakap dan menggunakan suara anda.
Kerana, tiba-tiba anda dapat membedah perkara-perkara ini dengan cara yang sangat terbuka dan jujur yang hampir membebaskan anda dari penjara ini di dalam fikiran anda, di mana anda berfikir, 'Tidak ada orang lain yang memahami saya. Saya tidak akan dapat meneruskannya. '
'Mencari bantuan tidak pernah menjadi kelemahan. Sama ada ia hanya menelefon teman atau mencari ahli terapi atau mula membaca perkara-perkara di internet atau di dalam buku. Kadang-kadang kita fikir itu bermakna kita tidak boleh membantu diri kita sendiri, bahawa ia adalah perkara yang buruk, tetapi tidak. Ia hanya menjadi lebih menyedari diri sendiri, dan saya fikir bahawa itulah hadiah yang luar biasa untuk memberikan diri anda."
Wawancara itu telah diedit dan dipelopori untuk kejelasan.
dari Collins dengan mengambil salinan buku barunya di bawah!
