Anda Boleh Membakar 500 Kalori dalam 30 Menit Menjalankan Kelas Latihan ini

Anda tidak boleh melihatnya pada jadual waktu

Yep, ambil perhatian Fitness First merujuk kepadanya sebagai FGT. Walaupun kelas litar mempunyai lebih banyak kemungkinan di jadual waktu gim tempatan anda, mereka juga boleh memberikannya nama baru yang mewah untuk menarik minat pemula. Walau bagaimanapun, selepas bercakap dengan Virgin Active, Nuffield Health, Gym dan Pure Gym, semua kelas tawaran di setiap gim mereka dengan Pure Gym mendedahkan bahawa rangkaian terdiri daripada 50 kelas mereka setiap minggu di setiap studio. Itu 450,000 setahun, yang membuktikan ada kipas besar di sana.

Cara terbaik untuk mencari kelas litar di gim tempatan anda ialah bertanya pada penerimaan.

Terdapat juga studio litar khusus yang bermunculan di seluruh negara. Ingat F45? Francaisnya telah menyebar seperti kebakaran di seluruh Australia dan Amerika, dan sekarang mereka telah mendarat di Blighty. Buat masa ini hanya di London, mereka merancang untuk berhijrah ke utara dalam beberapa bulan akan datang, dengan sebuah laman di Birmingham sudah terjamin. Menampilkan latihan selama 45 minit berdasarkan latihan berfungsi, latihan dipilih dari pangkalan data lebih dari 3000 yang berbeza, jadi sangat tidak mungkin anda akan mengikuti litar yang sama dua kali.

Saat ini tren adalah Hollywood, yang melibatkan 27 (ya, 27) stesen yang mendorong kekuatan, kestabilan teras dan daya tahan kardio menjadi perhatian.

Memanggil allcardio-phobes

Kami akan berbohong jika kami mengatakan litar tidak mengandungi kardio, tetapi ia sangat berbeza dan cepat sehingga ia melewati anda sebelum anda mempunyai masa untuk memberi tumpuan kepada berapa banyak yang anda benci. Bandingkan 45 saat melompat jacks hingga 10 minit monotoni di treadmill, dan anda tidak perlu melakukan matematik untuk menyedari yang mana satu adalah perjanjian yang lebih baik.

"Mentaliti rakyat adalah, secara keseluruhan, lebih positif dalam litar," terus Chapman. "Malah seseorang yang tidak suka kardio akan bertahan, kerana mereka tahu ia akan berakhir dalam masa yang singkat. Idea bahawa mereka boleh beralih ke latihan yang lebih menyeronokkan sekali lengkap mendorong mereka lebih jauh juga."

Kebanyakan kelas litar juga dibahagikan sehingga terdapat dua hingga tiga orang setiap stesen. Itu cukup untuk memastikan anda bermotivasi dan bertolak ke sisi kompetitif anda jika anda begitu cenderung, tetapi itu tidak berisiko membentur antara satu sama lain kerana anda semua mencuba dan mendapatkan rutin aerobik pusingan kepala anda pada pukul 6:30 pagi.

Berapa banyak kalori yang saya akan membakar?

Ah, bom C besar: kalori. Virgin mendakwa kelas litarnya akan membakar kira-kira 500 kalori dalam setengah jam, seperti Fitness First, manakala F45 melaporkan bahawa sesetengah pelan litar yang melampau dengan 22 stesen akan membakar 800 kalori setiap sesi. Latihan yang bijak, bergerak kekuatan adalah pemukul besar: Berfikir letusan luncur, perubahan kettlebell dan squats berat badan. Maksimum tiga sesi seminggu yang dinasihatkan, tetapi hanya memasukkan satu kelas litar seminggu ke dalam rutin anda akan menuai anda lebih lean, ganjaran yang lebih bermakna.