Cara Menetap Metabolisme Anda dalam Tepat 24 Jam

"Berolahraga terlalu teruk boleh mempengaruhi hormon yang melambatkan fungsi tiroid anda seperti kortisol, estrogen, dan testosteron," jelas Recitas. "Hormon-hormon yang miring ini menjejaskan tiroid anda, kelenjar induk metabolisme anda."

Mempunyai sarapan pagi

"Makan dalam masa beberapa jam untuk bangun," kata Farah Fahad dari The Farah Effect. "Ia tidak perlu besar, ia boleh menjadi sesuatu yang mudah seperti satu telur rebus. Tidak makan awal pada hari itu akan menyebabkan paras gula darah menjadi terhempas dan anda makan lebih banyak pada hari itu."

Makan Makanan Gizi Berat

"Makanan ini akan membolehkan anda membakar lebih banyak kalori semasa aktiviti sepanjang hari," jelas Paula Simpson, RNCP, pengasas bersama Zea Skin Solutions. "Sebagai contoh, yodium memainkan peranan penting dalam metabolisme dengan mengawal sintesis semulajadi hormon tiroid, yang terlibat dalam kadar metabolik kita. Sayuran laut (seperti rumpai laut dan kelp) penuh dengan nutrien penting dan unsur-unsur surih untuk memberi makan metabolisme yang sihat. "Selain itu, dia berkata," cumin, lada ayam, paprika, jalapeños, habaneros, dan rempah lain dengan capsaicin."

Makan Lebih Protein

"Metabolisme kami bergantung kepada enzim yang memudahkan tindak balas kimia dalam badan kita, dan enzim-enzim ini terbuat daripada protein. Kajian menunjukkan bahawa peningkatan protein juga meningkatkan jisim otot, menyumbang kepada metabolisme yang lebih tinggi. Protein tidak bermakna stik; boleh ditambah kepada makanan seseorang melalui makanan seperti kacang merah, kacang, dan telur, "kata Fahad.

Minuman Pemanis Buatan dan Gula-Gula yang Ditapis

"Pemanis buatan mengubah mikrobiom usus, yang menjejaskan metabolisme. Garam halus menyebabkan pertumbuhan bakteria yang buruk di usus anda, yang boleh menjejaskan metabolisme, melekat pada madu mentah atau Manuka dan sirap maple organik," kata Fahad.

Cuba petua-petua ini kemudian anda berjalan pada asap dan perlu membuat semula metabolisme anda.