5 Cara Surefire untuk Menghindari Keuntungan Berat Musim Sejuk

Penambahan berat badan musim sejuk adalah benar-benar a benda. Untuk kelangsungan hidup, kami mamalia berkemas pada sedikit padding untuk terus hangat sepanjang musim yang lebih sejuk, tetapi sejak penciptaan perkara seperti pemanasan pusat dan penerjun kasmir, kami tidak semestinya perlu menaikkan berat badan. Masalahnya ialah, datang musim sejuk, kita mendambakan stodgier, pemanasan makanan. (Dan kemudian ada semua hidangan perayaan yang sukar ditentang.) Kami mahu (dan sepatutnya) dapat makan dan menikmatinya tanpa rasa bersalah, tetapi jika anda terdedah kepada kenaikan berat badan, sudah tiba masanya untuk mendapatkan strategi.

Kami menyeru Daniella Boynton, Ketua Jurulatih di F45 Paddington untuk berkongsi tips tentang bagaimana untuk mengelakkan kenaikan berat badan musim sejuk sambil terus memanjakan. Nasib baik, itu benar-benar mungkin. Teruskan menatal untuk mengetahui bagaimana.

Bergiat aktif dan dengan niat baik

Tetapkan diri anda untuk kejayaan musim sejuk ini membuat aktiviti sosial anda yang aktif. Kita semua mempunyai satu kawan yang siapa suka bersenam, jadi mengambil kesempatan dan menangkap kelas yoga atau sesi peluh F45 bersama mereka. Walaupun anda tidak mahu melepaskan koktel tersebut dengan rakan-rakan anda, mengapa tidak mengatur untuk berjalan ke bar bersama? Jalan cepat adalah cara yang bagus untuk menambah masa sembang tambahan, dan ia akan membawa anda dalam mood untuk pemanasan kaca wain yang diminati. Yang membawa saya baik ke titik seterusnya.

peraturan 80/20 bukanlah trend

Secara teori, sentiasa makan 100% bersih dan sihat adalah idea yang bagus, tetapi ia jauh dari mudah. Walau bagaimanapun, kehidupan adalah kira-kira kira-kira, dan sepanjang musim perayaan terutamanya ia menjadi sangat sukar untuk mengekalkan pelan makan yang ketat. Oleh kerana anda lebih cenderung mengecewakan, dengan menggunakan pelan 80/20 adalah bermanfaat. Inilah cara ia berfungsi: makan bersih 80% dari masa dan menikmati 20% yang lain.

Bagi kebanyakan orang, diet jangka panjang yang tidak mampan tidak dapat dikekalkan, oleh itu membenarkan diri anda dari semasa ke semasa akan menghalang anda daripada menghabiskan pesta selama sebulan dan membalikkan semua kerja keras anda. Buat hubungan yang sihat dengan pinggan anda.

Tinggal terhidrat

Selalunya dalam bulan-bulan yang lebih sejuk, kita mendapati diri kita kurang mendapat botol air kita dan lebih banyak lagi untuk minuman panas yang berkalori kalori. Untuk mengelakkan kenaikan berat badan yang tidak perlu pada masa ini, sangat penting untuk menjaga hidrasi tubuh kita. Ia bukan sahaja membantu membendung keinginan yang manis tetapi juga membantu membakar kalori, membersihkan badan toksin dan memastikan otak dipecat. Ingat, apabila anda dahaga, badan anda sudah kering, begitu juga Pengambilan air biasa sepanjang hari akan meningkatkan keupayaan tubuh anda untuk berfungsi pada tahap optimum.

Petua kecil: Pada musim sejuk, saya suka minum air panas dengan limau, halia dan pudina. Ini membuatkan saya terhidrat dan membantu mencegah selesema yang teruk.

Berhati-hati!

Jangan plod tanpa tujuan melalui musim sejuk atau gunakan cuaca sejuk sebagai alasan untuk merawat minda dan badan anda dengan buruk. Dalam cuaca sejuk, kita mempunyai kecenderungan untuk menenggelamkan minda negatif dan membuat tabiat buruk. Mari letakkan putaran pada itu dan cuba menjaga positif dan mengamalkan kesedaran dalam kehidupan sehari-hari. Lagipun, badan musim panas dibuat pada musim sejuk. Cuba aplikasi meditasi atau mulakan jurnal syukur dan fokus pada pengertian kesihatan yang baik (gabungan minda dan badan). Selepas melakukan ini selama beberapa bulan, anda akan mula berasa kuat, sihat, kurus dan mental secara jelas.

Saya benar-benar percaya bahawa apa yang anda fikirkan, anda membawa. Semuanya bermula dengan minda yang sihat.

Tetapkan diri anda sebagai Cabaran!

Apabila musim perayaan berakhir dan kita semua mula memikirkan resolusi Tahun Baru kita dan mendapatkan badan-badan musim panas ini, berfikir tentang mencabar diri sendiri. Masukkan F45. Campurkannya dan dapatkan sesuatu yang memotivasikan anda. Jika anda bosan dengan rutin gim gim yang sama dan usaha merancang latihan anda sendiri, sesi 45 minit HIIT adalah untuk anda. Kerana latihan ini berbeza setiap hari dan campuran kekuatan, kardio dan latihan tempur, F45 akan membakar kalori dan membina otot sambil mencintai setiap minit.

29 Januari akan menyaksikan permulaan Cabaran 8-Minggu F45 pertama tahun 2018. Jika anda sedang mencari untuk benar-benar menggunakannya dan melihat hasil sebenar yang mengubah hidup, cabaran ini akan membawa anda ke sana. Dengan portal nutrisi khusus di hujung jari anda dan akses kepada sistem latihan berfungsi terbaik di dunia, penambahan berat badan tidak akan menjadi pilihan. Lihat Instagram mereka untuk melihat pemenang cabaran terkini.

Jika anda tidak mempunyai F45 berhampiran anda, cari kelas tinju atau litar setempat atau mendaftar untuk cabaran seperti setengah maraton yang anda boleh berlatih.