Cara Membakar Lemak Sepanjang Hari Dengan 6 Perubahan Mudah
Isi kandungan:
Ungkapan "membakar lebih banyak lemak" dilemparkan ke seluruhnya-seperti jenis "mendapatkan kulit yang cerah" dari dunia kecergasan. Tetapi apa sebenarnya yang dimaksudkan untuk membakar lemak?
"Apabila kita berfikir tentang lemak 'membakar' perkataan itu, kedengarannya seperti meninggalkan badan kita dan hilang ke udara yang nipis," kata Julia Stern, CPT dan pelatih dari Rumble LA. "Apa yang sebenarnya berlaku ialah tubuh anda memecah lemak dan menggunakan ia untuk tenaga."
Bersedia untuk belajar bagaimana membakar lebih banyak lemak sepanjang hari? Berikut adalah enam petua yang berkesan untuk mula menggunakan ASAP.
Makan Lemak Sihat
"Tanpa lemak, tubuh kita tidak boleh mengeluarkan tenaga. Saya suka memulakan hari saya dengan satu sendok makan minyak kelapa mentah yang tulen dalam kopi saya," kata Stern. "Ia membuatkan saya lebih kenyang, meningkatkan fungsi otak untuk berfokus sepanjang pagi, dan memberi saya lebih banyak tenaga untuk mengajar kelas, bersenam, dan membakar lemak!"
Dapatkan tidur yang mencukupi
"Ini adalah satu kesukaran untuk kita semua, tetapi ia adalah penting untuk membakar lemak. Cuba untuk menjalani senaman dengan tangki kosong akan membuang otot, menjadikannya lebih sukar bagi tubuh untuk membakar lemak," kata Stern. "Menetapkan penggera pada telefon anda apabila tiba masanya untuk diturunkan untuk malam, ia akan membantu anda berada di landasan yang betul. Cuba matlamat sekurang-kurangnya tujuh jam."
Makan Raspberi
Menurut Jacqueline Schaffer, makan setengah cawan untuk secangkir raspberi untuk meningkatkan pembakaran lemak anda. "Mereka tinggi serat, yang merupakan karbohidrat yang sukar ditemui yang membantu badan membakar lebih banyak lemak," katanya.
Minum Air Sejuk
Tukar latihan rutin anda untuk memasukkan lebih banyak latihan selang. "Pikirkan meletakkan badan anda melalui pukulan intensiti yang tinggi, diikuti dengan lonjakan cahaya untuk menangkap nafas anda selama kira-kira 60 saat," jelas Stern.
Latihan Kekuatan
"Supaya latihan anda dengan latihan kekuatan untuk meningkatkan kadar metabolik anda," kata Stern. (Dan tidak, latihan kekuatan tidak akan membuat kamu besar.) Anda tidak perlu gila dengan peralatan, sama ada. Beliau berkata anda boleh melakukan langkah asas, seperti keriting bicep atau push-up, untuk meningkatkan kekuatan anda dan membantu anda membakar lemak lebih cepat.
Seterusnya: Meningkatkan cara yang paling berkesan untuk meningkatkan metabolisme anda (yang memerlukan usaha sifar).
