Muesli Diet

Muesli dicipta pada awal 1900-an oleh seorang doktor Swiss bernama Maximilian Bircher-Benner, yang merupakan ahli utama masyarakat vegetarian dan pro-pemakanan radikal. Dr. Bircher-Benner percaya bahawa epal telah menyembuhkan penyakit kuning, dan diekstrapolasi bahawa diet muesli dan sayur-sayuran segar, dengan sedikit atau tiada daging, adalah cara untuk kesihatan yang optimum. Tidak ada pelan diet muesli yang "rasmi", tetapi menu diet muesli yang merangkumi banyak sayuran, protein tanpa lemak dan senaman boleh membantu menurunkan berat badan dan menjauhkannya.

Video Hari

Pengenalpastian

Muesli telah menjadi nama generik bagi mana-mana bijirin yang mengandungi oat mentah, buah-buahan kering dan kacang-kacangan. Ia boleh dibungkus secara komersil, secara besar-besaran di kedai makanan kesihatan dan pasaran organik. Muesli asli dibuat kebanyakannya epal parut, dengan satu sendok makan oat direndam, jus lemon, susu pekat manis dan kacang cincang. Resipi moden seperti yang ditawarkan oleh "Magazine Dipelihara" telah menyesuaikan dan menapis asal, yang dibuat dengan menggabungkan gandum, epal atau jus oren, yoghurt, buah kering, buah pala dan kayu manis dicincang. Hancurkan campuran oat semalaman dan kemudian hias dengan grated Granny Smith apel, badam cincang dan mentega cair. Jika anda memutuskan untuk menambah muesli pada diet anda, sama ada membuat sendiri atau memilih versi yang mengandungi bahan semulajadi sahaja. Warna buatan, pemanis dan pengawet mengalahkan tujuan yang mana muesli dicipta.

Teori / Spekulasi

Dr. Bircher-Benner percaya kepada kuasa buah-buahan segar, sayuran dan makanan semula jadi lain untuk menyokong dan menyembuhkan tubuh. Pakar-pakar hari ini, seperti yang ada di Persatuan Jantung Amerika, bersetuju. Diet tinggi buah-buahan dan sayuran segar dan gula rendah dan lemak tepu dapat membantu anda mencapai dan mengekalkan berat badan yang sihat. Menggantikan bijirin yang lazat, pastri komersil lemak lemak atau makanan cepat saji yang berlemak dengan muesli akan memberikan pemakanan yang lebih baik dan kurang lemak, yang akan membantu anda menurunkan berat badan.

Fungsi

Oat yang digulung dalam muesli adalah serat yang tinggi, yang diperlukan untuk badan yang sihat. Menurut ahli pemakanan di Colorado State University, serat mempunyai manfaat yang mungkin dalam merawat sembelit, diverticulosis dan buasir, serta menggalakkan penghapusan sihat. Menggabungkan oat dengan vitamin C dalam epal atau jus oren membantu badan menyerap zat besi di dalam oat. Yogurt adalah sumber kalsium yang baik, dan buah-buahan kering menambah serat, vitamin, tekstur dan rasa. Mentega cair menambah sedikit lemak yang diperlukan, tetapi anda juga boleh meninggalkannya untuk mengurangkan pengambilan lemak tepu anda. Kacang memberikan lemak tak tepu, dan jika anda menambah walnut, mereka juga mempunyai asid lemak omega-3, yang merupakan lemak yang sihat hati.

Keuntungan

Memulakan hari anda dengan mangkuk muesli adalah cara terbaik untuk memulakan hari makan sihat. Otak anda berjalan pada glukosa. Menurut Perkhidmatan Internet Q & A Kesihatan Columbia, tidak makan dari 10 p. m. atau sampai tengah hari pada hari berikutnya merompak otak anda tentang nutrien yang perlu ditumpukan, menyelesaikan masalah dan mengingati perkara-perkara. Makan sarapan pagi juga boleh menjejaskan mood anda. Serat yang tinggi di muesli sepatutnya membuat anda penuh sepanjang pagi, membantu anda mengelakkan tetingkap memandu atau taco semasa makan tengah hari.

Amaran

Muesli adalah gabungan makanan yang baik untuk pemakanan, tetapi ia tidak cukup seimbang untuk menggantikan semua makanan dan makanan ringan yang lain. Makan diet hanya muesli tidak akan memberikan cukup protein atau vitamin dan mineral yang terdapat dalam sayur-sayuran. Menggantikan sarapan pagi dan makanan ringan dengan muesli adalah pilihan yang baik jika anda cuba menurunkan berat badan, tetapi selain tidak memberikan nutrisi seimbang, diet all-muesli tidak akan mengubah tabiat makan yang meletakkan berat badan di tempat pertama, dan hampir menjamin bahawa anda akan meletakkan semua kembali pada saat anda menghentikan diet.