9 Cara Yang Hebat Anda Boleh Menjadi Orang yang Sihat
Isi kandungan:
Faulstroh memberitahu kami bahawa untuk meningkatkan hormon gembira dan meningkatkan peredaran, anda harus (bersabar diri) melompat di trampolin selama dua minit setiap pagi. Kami mendapat bukan semua orang mempunyai trampolin jahat yang berbohong di sekitar, jadi jangan ragu untuk melakukan ini di kawasan lembut dan empuk sebaliknya.
Smudge Home Anda
"Sage dan palo santo rumah anda sekurang-kurangnya sekali sebulan untuk membersihkan," mengesyorkan Faulstroh. Walaupun saging (atau smudging, seperti yang sering dipanggil) mungkin kelihatan esoterik dan seperti sekumpulan hocus-pocus, ia adalah satu amalan kuno yang agak benar menggeser udara di sekeliling anda. Mind Body Green menyamakan banana untuk "mengambil mandi bertenaga. Asap dari bijak kering sebenarnya mengubah komposisi ionik udara dan boleh memberi kesan langsung untuk mengurangkan tindak balas tekanan kita." Jadi bukan sahaja akan melambai bijak pembakaran membersihkan rumah anda, ia juga akan membersihkan fikiran dan aura anda.
Minyak tarik
Faulstroh berkata untuk menuju ke arah matahari sebaik sahaja anda bangun: "Ambil lima nafas dalam perkara pertama pagi di luar di bawah matahari atau dengan tingkap untuk membantu meningkatkan kortisol dan mengurangkan melatonin.Ini melanin agar tubuh anda diselaraskan dan disegarkan semula kerana peralihan dari tidur menjadi terjaga. "Mengurangkan melatonin membantu badan anda bangun (melatonin adalah bantuan tidur) dan kortisol (dalam dos yang kecil) mengawal metabolisme, mengawal tekanan darah, dan membantu menyokong sistem imun anda.
Dapatkan Tilam yang Lebih Baik
Dr. Taryn Forrelli berkata tidur di atas tilam yang baik benar-benar membuat perbezaan yang sangat besar: "Tilam adalah penting! Menaik taraf kepada kasur sederhana sederhana yang telah ditunjukkan untuk meningkatkan kualiti tidur, keselesaan, dan kecekapan sambil mengurangkan kekejangan siang hari dan kesakitan rendah."
Hidrat
Jika anda fikir anda mendapat penghidratan yang cukup setiap hari, fikirkan semula. Kata Forrelli, "Walaupun dehidrasi ringan-kira-kira 1.5% kehilangan cecair badan-boleh mengubah tahap tenaga, mood, dan fokus mental. Dehidrasi menebal darah anda, mengurangkan kadar di mana oksigen dan nutrien yang diperlukan untuk pengeluaran tenaga dihantar ke otot anda, otak, dan organ lain. " Tetapi percaya atau tidak, minum satu tan air hanya dengan sendirinya tanpa sebarang elektrolit bermakna badan anda tidak akan dapat memegang air dan sebenarnya dehidrasi (gila, kan?).
Untuk mengatasi itu, tambah secubit garam mineral, yang membantu bantuan dalam penghidratan sel, dan beberapa limau untuk mengimbangi pH dan paras cecair di dalam badan anda.
Makan Sayuran Secara Seluruh
Sebaik sahaja anda suka floret broccoli di atas batang (floret pasukan di sini), lebih bermanfaat untuk makan semuanya. Kata Forrelli, "Jangan hanya makan puncak brokoli, kembang kol, dan asparagus, atau daun kale dan kolar yang dipangkas. Kulit kulit, batang dan tangkai kulit penuh dengan serat yang dapat membantu anda memenuhi matlamat serat anda sambil menambah berharga phytonutrients yang mempromosikan kesihatan. " Beliau menambah, "Jika anda masih tidak mendapat 25 gram wanita serat yang memerlukan setiap hari, pertimbangkan suplemen serat berasaskan tumbuhan seperti Olly's Keep It Movin 'Fiber Gummies ($ 14).
Dua buah gourmet yang berperisa lazat memberikan lima gram serat."
Mahu petua kesihatan yang lebih mudah? Ikut byrdiebeauty di Snapchat!
