Berapa Banyak Kalori Adakah Kelas Berbasikal?

Apabila anda mengambil bahagian dalam kelas berbasikal, anda boleh mengharapkan banyak keringat dan berpindah ke ruang ganti. Jumlah kalori yang dibakar bergantung kepada keadaan tertentu. Satu perkara yang pasti, anda akan merasa membakar yang baik di punggung anda.

Video Hari

Saiz

Saiz badan anda mempunyai kesan langsung pada kalori yang anda habiskan dalam kelas. Seseorang yang ringan akan membakar lebih sedikit kalori daripada seseorang yang berat. Sebagai contoh, seorang lelaki 150 paun membakar kira-kira 240 kalori berbasikal dengan intensiti sederhana selama 30 minit; seorang lelaki 200 paun membakar kira-kira 320 kalori di bawah keadaan yang sama.

Jangka Masa

Panjang kelas memainkan peranan dalam perbelanjaan kalori anda. Semakin lama kelas, semakin banyak kalori yang akan dibakar. Sebagai contoh, seorang lelaki 180 paun membakar kira-kira 570 kalori dalam masa 60 minit pada intensiti sederhana. Jika kelas adalah 90 minit, orang ini akan membakar kira-kira 860 kalori.

Intensiti

Keamatan kelas akan membuat perbezaan dalam perbelanjaan kalori anda. Ringkasnya, semakin tinggi keamatan, semakin banyak kalori yang akan dibakar. Seorang lelaki 200 paun membakar kira-kira 500 kalori dalam masa 60 minit dengan intensiti cahaya. Orang yang sama ini membakar kira-kira 1, 130 kalori dalam masa 60 minit pada intensiti yang sangat kuat. Kebanyakan kelas melibatkan format selang jadi perbelanjaan kalori anda mungkin akan berada di tengah-tengah kedua-dua perbelanjaan ini.

Pertimbangan

Apabila anda membuat kitaran, anda melakukan pelbagai otot di bahagian bawah tubuh anda, seperti glute, quadriceps, hamstring dan betis. Walaupun jumlah sedikit keuntungan otot dapat meningkatkan kadar metabolisme anda. Menurut Sistem Kesihatan Universiti Michigan, 1 paun tambahan otot menyumbang kepada tambahan 30 hingga 50 kalori yang dibakar setiap hari.