Siapa tahu? Bagaimana Air Minum Boleh Membuat Anda Kembung

Minum air adalah tip kecantikan yang hampir setiap selebriti di planet itu bersumpah. Kami 60% air, jadi menjaga bekalan di atas adalah baik untuk kami. Apabila kita terhidrasi, badan kita berfungsi dengan optimum: Metabolisme kita tetap terbalik (bermakna pembakaran kalori yang tinggi), kulit kita kelihatan berisi dan berair, dan kita merasa bertenaga. Air adalah sama dengan kehidupan, begitu pula, ketika kita kering, badan kita akan melakukan apa yang mereka mampu untuk mengekalkan air dalam usaha untuk mencegah dehidrasi, yang dapat menyebabkan pengekalan air yang tidak diinginkan.

Dan adakah anda tahu bahawa beberapa jenis H2O dan cara kita meminumnya boleh menyebabkan kembung? Jika anda turun botol Evian seperti mereka keluar dari fesyen atau minum air berkilauan kerana ia lebih sihat daripada diet fizz, terus baca, kerana semua penggunaan air boleh menyebabkan kembung yang tidak diingini anda.

Tip # 1: Ditch the Bottle

Dalam satu artikel baru-baru ini, saya menyeru anggota krew kabin untuk berkongsi tip kecantikan dalam penerbangan mereka, dan satu khususnya tinggal bersama saya. "Penasihat latihan kami mengatakan bahawa air minum langsung dari botol itu menelan anda lebih banyak. Kami menuang air ke dalam cangkir dan menghirupnya," kata Jayna, yang bekerja untuk Thomas Cook. Apabila anda minum air keluar dari botol, anda lebih cenderung untuk menurunkan udara yang berlebihan juga, yang boleh menyebabkan perut anda mengalir, sementara menghirup dari cawan meminimumkan peluang tersebut. Tidak percaya? Kredit NHS menelan udara sebagai sebab yang pasti untuk kembung yang tidak diingini; ia juga mengesyorkan mengunyah makanan anda dengan mulut anda tertutup supaya tidak mengambil terlalu banyak udara yang berlebihan (apatah lagi adab yang baik untuk dimakan dengan mulut anda ditutup).

Petua # 2: Pilih Fizz Anda dengan bijak

Tubuh + Jiwa saya baru-baru ini mengejar pakar diet pemakanan yang diiktiraf Charlene Grosse untuk menimbang mengenai subjek air yang enak dan kembung. Kata Grosse, "Air mineral berkilauan hanya mengandung gas semulajadi atau telah dikarbonasi secara artifisial dengan mengepam karbondioksida di dalamnya. Oleh itu, air berkarbonat dapat menyebabkan pembentukan udara yang dapat menurunkan saluran pencernaan dan masuk ke kolon, menyebabkan kembung dan gas."

"Jika anda mempunyai masalah perut dan mengalami ini setelah minum air berkarbonat, anda mungkin lebih baik menghapuskannya," katanya. Sekiranya anda tidak dapat menggoncangkan gelembung itu, maka air mineral mengetatkan air soda atau seltzer kerana ia secara semulajadi berkarbonat. Jika tidak, pilihlah minuman yang difermentasi seperti kombucha, kerana ini ringan berkilauan tetapi membantu dengan kesihatan pencernaan.

Tip # 3: Dapatkan Air Anda Dari Makanan

Ahli dermatologi Howard Murad, MD, adalah penyokong kuat makan air anda. Murad menulis di blognya, "Apabila kita makan lebih banyak makanan yang kaya dengan air, kita menyerap air dengan lebih perlahan kerana terperangkap dalam struktur makanan ini. Penyerapan yang lambat ini bermakna air dalam makanan tetap dalam tubuh kita lebih lama, dengan pelbagai faedah tambahan.

"Timun adalah contoh yang baik, kerana timun adalah 96% air, makan timun tiga ounce hampir sama dengan minum tiga auns air, tetapi lebih baik. Selain penuh dengan penghidratan H2O, … [mereka] mengandungi nutrien, vitamin, mineral dan serat yang dapat meningkatkan kesihatan anda."

Anda boleh makan air di dalam buku Dr. Murad, Rahsia Air.