Bertemu Diet Penghapusan, Detoks Model yang Diluluskan Keperluan Tubuh Anda

Perkara pertama yang perlu anda lakukan ialah mencari ketidakseimbangan yang mungkin anda perhatikan. Adakah anda mengalami migrain, senak, atau keletihan? Bagaimana mood anda? Perhatikan kulit anda. Adakah anda perasan kemerahan atau benjolan? Ini boleh menjadi tanda bahawa makanan yang anda makan menyebabkan rasa tidak selesa, walaupun anda sihat. Ini adalah langkah penting kerana ia akan membantu anda melihat perubahan seperti yang berlaku.

Rancangannya adalah untuk menghapuskan makanan tertentu selama 21 hari. Selepas tiga minggu, perlahan-lahan memperkenalkan semula setiap jenis makanan ke dalam diet anda satu demi satu dan melihat bagaimana tubuh anda bertindak balas.

Jadi apa jenis makanan yang perlu dihapuskan? Anda perlu memotong susu, telur, gluten, jagung, kacang, buah jeruk, dan kerang. Saya akan mengesyorkan memotong alkohol dan kopi juga untuk detoks sebenar. Penghidratan adalah kunci, jadi pastikan minum antara dua dan empat liter air setiap hari.

Dalam tempoh ini, diet anda harus terdiri daripada sayur-sayuran organik, buah-buahan, bijirin, ikan liar, kacang, dan lemak yang sihat seperti alpukat dan minyak sejuk. Makan banyak makanan serat dan tidak diproses. Dapatkan memasak segar!

Selepas 21 hari pertama mengelakkan makanan yang disebutkan di atas, anda pastinya akan berasa hebat! Kini, ini adalah apabila anda mula memperkenalkan setiap kumpulan makanan, satu demi satu. Sebagai contoh, pada hari ke-22, masukkan semula tenusu. Mempunyai yogurt atau susu pada waktu pagi dan beberapa keju sepanjang hari. Perhatikan bagaimana perasaan anda selama beberapa hari akan datang. Anda dapat merasakan sesuatu dengan serta-merta, reaksi tertangguh, atau tidak ada apa-apa. Kemudian anda melakukan perkara yang sama sekali lagi dengan kumpulan lain, yang membenarkan sekurang-kurangnya tiga hari antara setiap jenis makanan sebelum memperkenalkan semula yang berikutnya.

Ini akan membantu anda melihat bagaimana tubuh anda bertindak balas terhadap setiap makanan. Diari makanan berguna untuk mengesan bagaimana perasaan anda dengan setiap pengembalian semula dan jika gejala anda semula.

Sekarang perhatikan bagaimana perasaan anda. Adakah kemerah-merahan di kulit anda hilang? Adakah perut anda lebih megah? Mungkin anda tidur lebih baik dan mempunyai lebih banyak tenaga untuk melakukan perkara yang anda suka. Diet penghapusan adalah cara yang baik untuk menyelamatkan diri dari seumur hidup ketidakselesaan. Untuk melihat ke dalam diet penghapusan, Alissa Segersten dan Tom Malterre Diet Penghapusan adalah sumber yang hebat yang turut merangkumi rancangan makan dan resipi.

Pin (atau cetak) senarai semak di bawah untuk menyimpannya dengan anda semasa anda kedai runcit!