Seorang Jurulatih Kecergasan Dapat Kejam Jujur Mengenai Mengapa Orang Berjuang Dapatkan Fit
Isi kandungan:
- Anda tidak memberi perhatian kepada borang
- Anda telah menetapkan jangkaan tidak realistik
- Anda Ganjaran Latihan Dengan Makanan Tidak Sihat
Terdapat beberapa perkara yang lebih mengecewakan dalam kehidupan daripada bekerja dengan tekun, hanya untuk melihat sedikit perubahan pada tubuh anda. Walaupun manfaat kesihatan yang melekat harus lebih daripada alasan yang cukup untuk memulakan regimen senaman yang teratur, estetika sering menjadi daya penggerak bagi banyak orang. Jika anda mendapati diri anda dalam kedudukan ini, jurulatih latihan kumpulan yang diperakui dan instruktur berbasikal dalaman Brandi Kupchella menawarkan beberapa kejelasan. Dengan mengandaikan anda mendorong diri anda ke had dan secara konsisten memecahkan peluh semasa latihan anda, Kupchella percaya bahawa tiga fitnah berikut boleh disalahkan:
Anda tidak memberi perhatian kepada borang
"Apabila anda pergi ke kelas, adakah anda mendengar apa yang anda diminta untuk lakukan? Adakah anda memberi perhatian kepada penyesuaian isyarat dalam yoga? Adakah anda menyemak borang anda dalam latihan berat badan?" menulis Kupchella untuk PopSugar. "Dengarkan apa yang dikatakan orang-orang dalam spandeks mikrofon yang dikatakan. Mereka disahkan pakar yang mengambil kelas pendidikan berterusan dan menghabiskan berjam-jam untuk membuat latihan yang berkualiti." Apabila datang untuk mengangkat berat atau mengambil kelas seperti yoga, barre, atau Pilates, bentuk yang betul boleh membuat atau memecahkan kesan senaman anda.
Anda telah menetapkan jangkaan tidak realistik
Apabila ia turun, "Anda boleh melakukan 1000 burpe dalam 10 minit dan anda tidak akan mengubah biologi badan anda," jelasnya. "Tidak ada latihan yang akan mengubah anda menjadi orang lain-dan anda tidak sepatutnya mahu melakukannya." Sebaliknya, ia adalah tentang memperkuat dan melembutkan badan yang anda ada, kelemahan dan semua. "Sebaik sahaja anda menerimanya, anda boleh berhenti memerangi badan anda dan mula bekerja dengannya untuk mencapai matlamat anda."
Anda Ganjaran Latihan Dengan Makanan Tidak Sihat
Tidak ada yang melemahkan senaman yang luar biasa seperti berhenti di McDonald's. "Daripada [makanan] menjadi sistem ganjaran, ia harus menjadi alat untuk mengakhiri," tulis Kupchella. "Jika anda mahu burger, makanlah, tetapi jangan mengelirukan tentang mengapa anda mempunyainya, anda tidak 'memperoleh' itu, anda telah membenarkannya. Dia menjelaskan bahawa bekerja adalah lebih tentang keyakinan diri, kebanggaan, dan kepuasan daripada memberi ganjaran kepada diri sendiri.
Berangkat ke PopSugar untuk mendapatkan lebih banyak wawasan, dan bagikan pengalaman anda sendiri dengan kesilapan latihan di bawah!
