Latihan At-Home yang Memperbaharui Tubuh Anda dalam Hanya 28 Hari

Bagaimana jika saya katakan anda boleh menjatuhkan saiz pakaian dan mungkin juga menggali abs lama anda dalam masa 28 hari? Saya tahu apa yang anda fikirkan - bahawa anda perlu menghabiskan banyak masa di gim dan tinggalkan daun salad. Tidak begitu.Kaedah Boxx, latihan tinju maya yang baru, membolehkan anda bersenam di rumah anda sendiri. Malah, kerana senaman itu dalam talian, anda boleh melakukannya di mana-mana gim, hotel, bercuti, di mana sahaja anda boleh mendapatkan Wi-Fi. Setiap sesi - Badan Penuh, Badan Bawah atau Badan Atas - berlangsung hanya 15 atau 30 minit, jadi mudah untuk dimuatkan ke dalam hari anda.

Pernah pernah tinju sebelum ini? Tidak risau; terdapat video teknik 60 saat yang pantas agar semua orang dapat menonton terlebih dahulu.

Berminat? Tetap bergulir untuk mengetahui bagaimana saya mendapat dengan Kaedah Boxx, yang membantu membentuk semula badan saya dalam masa 28 hari sahaja.

Pengalaman Kaedah Boxx

Saya baru-baru ini menamatkan cabaran Fight Club tujuh hari Kobox, di mana saya terpaksa menyelesaikan kelas tinju satu jam setiap hari selama seminggu. Saya menyukainya. Saya berasa kuat, kehilangan berat badan dan (lebih penting inci) saya kelihatan lebih leaner. Keajaiban kecil dalam ruang masa yang singkat. Satu-satunya kelemahan? Perlu berjalan kaki ke Jalan Raja. Saya tinggal di London Selatan dan bekerja di timur, jadi untuk mengatakan ia agak menyusahkan adalah kurang jelas (terdapat 5 pagi bermula terlibat). Oleh itu, apabila saya diberitahu mengenai Kaedah Boxx, kelas tinju maya yang boleh anda lakukan di mana-mana, saya serius ingin mencubanya.

Apa yang anda perlukan adalah akses kepada Wi-Fi, ideal komputer riba, komputer atau TV Internet (semakin besar skrin yang lebih baik), dan sepasang dumbbells 1 kilogram (walaupun anda boleh berbuat tanpa berat jika anda tidak memilikinya).

Saya mencuba sesi 30-minit Penuh Badan, dan kelasnya dipecah menjadi pemanasan; pusingan tajam bergerak tinju dan latihan berat badan (memikirkan burpe, push-up dan squats); diikuti oleh cooldown. Ia pantas, marah dan yang paling penting menyeronokkan. Saya telah kehabisan nafas dan sakit pada akhirnya, tetapi tidak sekali saya menonton jam atau akan berakhir. Walaupun bergerak tidak mudah, anda bekerja melalui mereka pada tahap yang seolah-olah satu langkah mula benar-benar menyakitkan, anda akan ke seterusnya. Plus, tiada kesakitan, tiada keuntungan dan semua itu.

Bagi sesiapa yang mempunyai keseimbangan, koordinasi atau ingatan yang teruk, jangan bimbang; Saya sama seperti anda, dan saya boleh teruskan (tidak seperti DVD Tracey Anderson yang sentiasa, sedih, di luar saya). Jurulatih membincangkan anda melalui gabungan tinju, dan mereka duduk di skrin supaya anda dapat dengan mudah mengikuti, walaupun anda bukan pro tinju. Saya melakukan gerakan memegang 1 kilogram dumbbell-bunyi ringan, tetapi selepas beberapa minit, tangan anda benar-benar mula terbakar.

Bagi sesiapa yang mempunyai keseimbangan, koordinasi atau ingatan yang teruk, jangan bimbang; Saya sama sahaja dengan anda, dan saya boleh bersaing.

Biasanya apabila menghadapi latihan intensiti tinggi, saya memerlukan pelatih yang berdiri di atas saya, memerhatikan saya untuk memastikan saya tidak menipu wakil itu, tetapi ia benar-benar merasakan seperti jurulatih maya ini berada di dalam bilik dengan anda. Dan mari jujur, jika anda pernah menipu dalam latihan, anda hanya menipu diri sendiri. Saya cuba mengekalkannya di barisan hadapan fikiran saya sepanjang 30 minit. Dalam setiap kelas, terdapat tiga pelatih: Louis Rennocks, pengetua Metode Boxx, dan pengajar Bootcamp Barry, atau Sonja Moses, seorang Jurulatih Master Nike, yang mengetuai sesi.

Di latar belakang terdapat dua pelatih lain, yang menunjukkan versi bergerak yang lebih mudah dan yang lain menunjukkan versi yang lebih maju, sehingga di seluruh kelas, Anda dapat memilih siapa yang harus diikuti.

Selepas hanya 30 minit, saya terkejut melihat bahawa lengan saya sudah kelihatan lebih leaner dan lebih menarik; Saya tidak bergurau. Ini mungkin hanya pam post-latihan, tetapi sudah cukup untuk membuat saya ketagih.

Ya, saya suka pergi ke kelas. Saya juga suka pergi ke gim, dan saya tidak mahu menyerahkan aplikasi ClassPass atau keahlian gim saya dalam masa terdekat, tetapi ini adalah tambahan yang sempurna. Terutamanya jika anda mendapati diri anda menyesali hari-hari anda tidak membuatnya keluar ke gim kerana anda hanya boleh melayari dalam talian dan melakukan Kaedah Boxx bila-bila masa, di mana sahaja. Sebelum anda berfikir bahawa saya adalah pembiaya besar ketika datang untuk bersenam, anda boleh mempunyai keahlian gim dan Kaedah Boxx kerana ia sangat berpatutan: £ 10 sebulan, £ 27 jika anda membayar suku tahunan (itu £ 9 sebulan) atau £ 88 untuk tahun ini (yang berfungsi sekitar £ 8 sebulan).

Jadi apa yang anda tunggu?