5 Tips Kesihatan Reproduktif Wanita Dari Doula

Selamat datang ke The V, siri seharian kami menumpukan kepada semua perkara seks dan kesihatan reproduktif. Ini adalah ruang yang selamat dari "pantang larang," kerana tidak ada sebab wanita sepatutnya merasa canggung bercakap tentang badan mereka. Yang mengatakan, kami akan membersihkan apa maklumat salah mengenai subjek ini, bermula dengan kegagalan besar ini: "V" dalam hal ini tidak merujuk kepada vagina, tetapi vulva, yang merupakan istilah anatomis untuk kemaluan wanita luaran (termasuk pembukaan vagina). Tinggal sepanjang minggu untuk panduan yang perlu diketahui tentang kawalan kelahiran, petua untuk mengambil orgasme anda ke peringkat seterusnya, kisah sebenar tentang endometriosis, dan segala-galanya di antara.

Kesihatan reproduktif wanita adalah topik yang masih terselindung dalam maklumat yang rumit dan, terus terang, pemalsuan misogynistik. Faktanya ialah ia memberi kesan kepada separuh daripada penduduk, dan ia membawa kita ini untuk mula bercakap mengenainya. Endometriosis adalah penyakit yang kronik dan menyakitkan yang kerap tidak didiagnosis. Bahan-bahan toksik masih wujud di tampon kami (dikenakan cukai). Bahkan tidak menyebutkan kumpulan (kebanyakan) orang kulit putih di Washington, D.C., yang kelihatannya bertekad untuk mengganas badan perempuan. Senarai terus.

Dan sebagai seorang wanita, amat menakutkan untuk mengetahui bahawa rasa malu, stigma mendalam, dan sikap tidak peduli terhadap hak dan pendidikan reproduktif wanita bukan sahaja wujud tetapi mempunyai kumpulan orang yang berjuang untuk kekal mereka.

Dengan itu, saya menghulurkan doula holistik untuk pemikirannya. Dia bekerja sebagai teman kelahiran untuk membantu wanita dan keluarga mereka sebelum, semasa, dan selepas bersalin. "Doula holistik menyediakan sokongan dan sumber bukan perubatan untuk membantu memperkasakan wanita di sekitar kesihatan reproduktif mereka, baik melalui kelahiran, selepas bersalin atau dalam hasil bukan kelahiran seperti keguguran atau pengguguran," jelas Cohen. Saya ingin tahu lima petua penting yang dia rasa perlu untuk wanita membaca di internet-walaupun mereka tidak mempunyai akses kepada penjagaan kesihatan yang berpatutan atau pendidikan seks yang sesuai.

Secara semulajadi, dia diwajibkan. Di bawah, Erica Chidi Cohen, doula holistik dan pengarang Nurture: Panduan Moden untuk Kehamilan, Kelahiran, Ibu Awal, dan Memercayai Diri dan Tubuh Anda ($ 13), meletakkan tip dan sumbernya yang paling berharga.

1. Jejaki Siklus Anda

"Tempoh anda menyediakan kemas kini bulanan tentang bagaimana seluruh badan berfungsi, Kenapa? Oleh kerana itu adalah hasil percakapan yang bernuansa antara otak dan ovari anda," jelas Cohen. "Anda tidak perlu mencuba untuk mengesan tempoh anda, ia adalah ideal untuk memulakan sebelum ini untuk memahami lebih baik mengenai tempoh anda. Berapa lama kitaran tipikal anda? Sebenarnya, tempoh yang optimum akan dijalankan pada kitaran 21 hingga 35 hari, kira-kira empat hingga lima hari, kelihatan berwarna merah terang, dan menjadi sakit - bebas (ya, mungkin).

Clue adalah aplikasi yang hebat untuk digunakan-memberi diri anda sekurang-kurangnya tiga kitaran untuk mendapatkan hang itu dan mula memperhatikan corak."

2. Dapatkan Pricked

"Akupunktur biasa (sesi mingguan atau dua kali seminggu) boleh membantu mengimbangi paksi hipotalamik-pituitari-ovari, yang mengawal semua hormon pembiakan utama anda," nota Cohen. "Apabila paksi ini bekerja secara optimum, ia boleh menyebabkan ovulasi biasa dan boleh didengarkan, tempoh tanpa kesakitan."

3. Cuba Magnesium

"Magnesium boleh menjadi kebimbangan untuk masalah berkaitan PMS seperti migrain, kegelisahan, kerengsaan, perubahan mood, dan kekejangan yang sengit. Ia juga boleh mengurangkan keradangan dan mengawal kortisol (hormon tekanan anda)," kata Cohen. "Kebanyakan orang kekurangan magnesium, dan sumber makanan bukan sumber yang mencukupi, kerana amalan pertanian perindustrian memusnahkan kandungan mineral di dalam tanah. Mengambil 250 miligram sehari magnesium glycinate 30 minit sebelum tidur dapat memperbaiki semua penyakit di atas dan membantu awak tidur.

Sebagai alternatif, anda boleh meletakkan dua cawan Epsom Salt Dr. Teal ($ 5) dalam mandi, dan rendam selama 20 minit beberapa kali seminggu. Atau anda boleh mengaplikasikan minyak magnesium secara teratur ke kulit anda-walaupun, minyak itu bukan minyak tradisional, ia adalah kepekatan tepu magnesium klorida dan air.

4. Dapatkan Tahu Tubuh Anda

"Belajar untuk membezakan perbezaan antara cairan serviks, cairan rangsang, dan kelembapan faraj umum," mencadangkan Cohen. "Langkah pertama, simpan jari anda ke atas labia anda atau tekan jari bersih di dalam vagina anda-anda akan melihat kelembapan yang sama dengan bahagian dalam pipi anda. Kelembapan vagina ini tidak cecair serviks. Kelembapan vagina terasa lembap (berbanding licin, tebal, atau licin seperti cervical serviks)."

"Apabila anda subur," Cohen meneruskan, "cecair serviks anda putih dan melekit. Semasa haid, anda mungkin tidak melihat apa-apa kerana ia bercampur dengan tempoh anda, tetapi selepas tempoh anda, ia lebih lengket, dengan lotion seperti Tekan cecair pada jari anda, dan celupkan ke dalam segelas air. Kelembapan vagina akan menghilang ke dalam air, sementara cairan serviks akan tetap licin di jari anda."

"Cairan cirit-birit, sebaliknya," kata Cohen, "adalah bendalir yang muncul ketika anda dihidupkan, ia terasa sangat mirip dengan cairan serviks yang subur, licin, jelas, dan boleh meregangkan satu atau dua inci antara Tetapi, tidak seperti cecair serviks, cairan arousal biasanya akan kering dan hilang dalam masa satu jam atau lebih."

5. Memupuk Dasar 70/30

"Sering kali, kita boleh mengamalkan sikap yang tidak ada apa-apa untuk menjaga diri," kata Cohen. "Sekali, ini boleh membawa kepada tekanan dan sekatan yang lebih tinggi. Saya mengesyorkan ini: Jika 70% daripada apa yang anda masukkan ke dalam tubuh anda (atau mengambil bahagian) terasa menyuburkan dan menyokong-hebat. diri sendiri berehat dan lepaskan sedikit. Rutinkan rutin anda, makan sesuatu yang tidak biasanya anda makan, tidur, dan buang jadual anda."

Kisah ini pada asalnya diterbitkan pada 21 September 2017.