3 Workout Moves Anda Boleh Lakukan Di Mana-mana (untuk Real)

Ketika buaya cuti mati dan sambutan Malam Tahun Baru (bacaan: minum champagne di sofa) berlaku, ada satu perkara yang kita tidak boleh mengelak daripada memikirkan: resolusi 2018 kita. Kini, kita tidak semestinya peminat untuk melancarkan berpuluh-puluh matlamat yang mungkin akan dilupakan oleh Mac (sudah ada, dilakukan itu), tetapi itu tidak bermakna kita tidak dapat menetapkan niat yang lebih besar untuk diri kita, terutama apabila ia datang kepada kesihatan kita.

Jadwal sibuk kami kadang-kadang menjadi cara untuk membuat kelas yoga 6 jam kegemaran kami, jadi kami bertanya kepada Kellie Sikorski, jurulatih di studio latihan HIIT yang suka kultur Barry's Bootcamp Miami Beach, untuk berkongsi langkah kegemarannya di mana-mana. Tiga latihan atasnya berfungsi dengan teras, kaki, dada, lengan dan harta rampasan jadi kami pada dasarnya tidak mempunyai alasan untuk tidak mendapatkan senaman. Hanya jangan lupa untuk menyimpan pakaian latihan daripada JoyLab, jenama aktif, fesyen yang berfungsi bersama kami dengan Sasaran,.

Berminat untuk mempelajari rutin Sikourki yang berkesan? Di bawah ini, temui tiga langkah yang akan menjejaki anda semasa Tahun Baru.

Untuk mengubah suai lantai biasa, letakkan tangan di atas kerusi di kedudukan papan, dan kemudian bengkokkan tangan sehingga dada anda menyentuh permukaan. Untuk membuat push-up lebih mencabar, letakkan tangan anda di atas tanah dan kaki anda di atas kerusi.

Mulakan kedudukan berdiri bersama kaki anda. Letakkan satu kaki di tuala tangan. Bengkokkan lutut kaki yang ada di atas lantai, tolak belakang punggung anda sambil meluncur kaki yang lain ke tepi. Simpan dada anda lurus mungkin, dan untuk kestabilan tambahan, letakkan tangan anda pada pinggul anda.

Jangan lupa untuk meregangkannya! Mulailah dalam kedudukan jambatan dengan kaki lebar pinggang anda di atas lantai dan tapak tangan anda menghadap ke belakang. Angkat satu lengan dan belakang apabila anda menolak pinggul anda tinggi.