9 Wanita Membuka Tentang Apa Ia Suka Sebenarnya Mengalami Kegelisahan

Samantha, 30

"Saya telah menangani kecemasan dan kemurungan selama empat tahun sekarang. Ia dicetuskan oleh kehilangan kerja, bergerak ke rumah, dan kematian anjing saya, Tekan, dalam tempoh kira-kira tiga minggu. Saya mengalami kehilangan selera makan, tidur yang berlebihan, mantra menangis yang boleh bertahan selagi enam jam, dan kekurangan motivasi untuk keluar dari katil dan mandi. Saya mencari bantuan daripada doktor keluarga saya dan telah ditetapkan Prozac untuk membantu dengan kebimbangan dan kemurungan saya. Seperti mana-mana ubat, mengambil masa beberapa minggu untuk tubuh saya mengawal ubat, tetapi perlahan-lahan merasakan diri saya kembali.

Saya mempunyai sistem sokongan yang hebat di ibu, nenek, dan ibu saudara saya. Mereka memastikan saya makan, keluar dari rumah, dan menjaga diri saya. Dos ubat saya telah meningkat sebanyak dua kali dalam tempoh dua tahun yang lalu, tetapi ia telah mengubah hidup saya dengan hebat. Saya juga belajar bahawa makan dengan baik, mempunyai corak tidur biasa, terlibat dalam gereja baru dan kajian bible, serta mengamalkan yoga secara teratur adalah penting bagi saya mengekalkan kesihatan mental saya. Saya terus mengalami hari-hari yang lebih sukar daripada yang lain, tetapi mempunyai beberapa alat dan aktiviti untuk membantu saya mengatasi hari-hari sukar adalah yang membuat saya pergi."

Kelsey, 23

"Kebimbangan saya bermula sejak awal, walaupun sebelum saya tahu apa yang dimaksudkan, saya terasa berasa sangat kecewa dan terperangkap seawal sekolah menengah-saya tidak mampu menangani begitu banyak perkara yang berlaku sekaligus.Setelah saya sampai ke sekolah menengah, segala-galanya benar-benar berubah untuk saya. Saya terlalu malu dalam semua situasi, dan saya benci menjadi pusat perhatian kepada titik yang saya akan sakit di bilik mandi semasa sekolah jika seorang guru memanggil saya di dalam kelas.

"Selepas beberapa bulan pertama tahun sekolah menengah junior saya, saya didiagnosis dengan kemurungan dan kebimbangan keseluruhan. Ini berlaku selepas kira-kira enam bulan insomnia dan prestasi buruk di sekolah. Saya juga menyedari betapa sukarnya saya menyampaikan perasaan saya, kerana saya sering hanya menangis dan mengalami serangan panik tanpa mengetahui apa yang salah. Sungguh susah bagi saya sebagai seorang gadis berusia 16 tahun untuk mengakui bahawa saya akan mengalami kebimbangan dan kemurungan. Saya berasa malu bahawa saya terpaksa mengambil pil setiap hari untuk berasa seperti saya.

Dari tahap itu sehingga tahun kedua mahkamah sophomore, saya akan pergi dan mati ubat. Selalu perasaan yang sama-baik, kemudian keluar dan minum secara agresif, kemudian menutup diri di dalam rumah, kemudian tidak makan, kemudian kembali ke pil. Untuk sebahagian besar hidup saya, itulah yang saya rasakan.

"Kemudian, semasa tahun kolej saya yang junior, keadaan menjadi sangat buruk, dan saya pulang ke rumah sekurang-kurangnya sekali sebulan dari universiti. Saya terlalu berat badan, saya membenci sekolah, dan saya gagal kursus. Saya sendiri tidak tahu apa-apa, dan saya tidak peduli. Pada masa ini, saya tahu apa yang perlu dilakukan: bercakap dengan seseorang, berjumpa pakar psikiatri saya, dan tweak ubat saya, walaupun itu tidak menghentikan serangan panik dan ketidakupayaan untuk bersosial atau Saya bekerja pada tahun lepas atau dua kolej sengsara, dan satu-satunya perkara yang saya mahukan adalah untuk keluar dari sekolah dan berada di rumah-tetapi ketika saya belajar untuk mendapatkan tuan saya, itu bukan pilihan.

"Sekarang saya tinggal di Uganda dengan teman lelaki saya, dan ia telah menjadi peralihan yang sangat sukar dan ujian besar mengenai hubungan kita, saya bernasib baik dia begitu memahami, sekarang saya telah memberi tumpuan untuk menolak diri saya daripada tidur di pagi untuk terus aktif. Saya memaksa diri untuk bekerja, makan, melakukan kerja, dan tidak mudah. Setiap hari, bangun adalah perjuangan, tetapi saya perlu memaksa diri saya untuk menjadi saya. Itu seolah-olah satu-satunya cara ke hadapan. Saya cuba mengekalkan suasana rumah saya yang santai, dan saya melakukan perkara-perkara yang sentiasa menenangkan saya: lilin cahaya, menggunakan minyak pati, melakukan yoga, mandi panas, teh setiap pagi, dan lawatan mingguan ke SPCA untuk bermain dengan anak anjing.

"Ini mengecewakan melihat betapa mudahnya kehidupan dan kehidupan datang kepada sesetengah orang. Jika saya boleh mengubah apa-apa, ia akan menjadi kemurungan dan kecemasan, perjuangan dan suara di kepala saya memberitahu saya bahawa saya tidak akan mencukupi. Saya harap saya boleh jadi saya tanpa ini, tetapi saya rasa itulah yang menjadikan saya manusia."

Giselle, 30

"Kebimbangan telah menjadi sebahagian besar daripada kehidupan saya sejak saya masih muda. Saya masih ingat zaman kanak-kanak saya, merasakan banyak tekanan untuk berjaya dan memberi apa-apa tetapi yang terbaik, seperti saya tidak mempunyai pilihan untuk gagal atau menjadi anak kecil. Saya akan berbaring di tempat tidur saya pada waktu malam, tidak dapat tidur, membimbangkan, mengkritik diri saya, mengenang sedikit rasa malu-perkara-perkara yang kebanyakan orang dewasa sudah biasa tetapi mungkin tidak diharapkan dari seorang 6 tahun.

"Diagnosis rasmi pertama saya untuk GAD (kecemasan kegelisahan umum) datang pada tahun 2005 semasa kuliah pertama saya, saya mula mengalami serangan panik yang konsisten, dan kebimbangan sosial saya menjadi masalah besar, saya tidak dapat pergi ke kelas atau bersosial. sentiasa bersendirian, tidur, atau bernafas diri. Saya tertekan dan saya menjadi bunuh diri. Saya telah dimasukkan ke hospital tidak lama kemudian.

"Selepas kemasukan ke hospital pertama saya, perkara-perkara telah menjadi lebih teruk lagi, saya mula memotong diri saya sebagai outlet untuk kecemasan dan kekecewaan saya. Syukurlah, keluarga dan kawan saya melangkah masuk, dan saya mendapat ahli terapi dan pakar psikiatri yang membantu saya mendapat ubat yang betul.

"Saya mempunyai banyak tahap tinggi dan rendah antara masa sekarang dan sekarang. Saya tidak fikir kebimbangan pernah hilang - hanya sesuatu yang anda perlu belajar untuk mengurus.

"Gabungan ubat dan terapi yang betul adalah nombor satu pertahanan saya. Perkara-perkara yang saya pelajari mengenai diri saya, bagaimana saya melihat dunia, dan cara mengatasi kecemasan saya semasa terapi tidak ternilai. anda melalui adalah penting.

"Sudah tentu, pil hanya boleh membawa anda setakat ini dan (sayangnya!) Terapi saya tidak memanggil 24/7, jadi Saya terpaksa menambah perkara-perkara lain pada 'toolbox' saya untuk memastikan kecemasan saya diperiksa: Mempunyai outlet kreatif, jurnal, minyak penting, mandi panjang dan mandi, pernafasan dalam, latihan 5/5/5 (adakah ini akan mempengaruhi saya lima hari dari sekarang, lima bulan dari sekarang, atau lima tahun dari sekarang), berjalan dan bermain dengan anjing saya, berada di luar, dan meletakkan usaha tambahan ke dalam pakaian saya dan rutin kecantikan.

"Orang yang mempunyai kebimbangan perlu tahu bahawa mereka tidak bersendirian. Terdapat banyak sokongan dan bantuan di sana. Anda tidak perlu mengetuk jalan anda melalui jalan itu. Jangan takut untuk menghulurkan bantuan-ia boleh menyelamatkan nyawa anda. Saya tahu ia sudah menyelamatkan saya."

Debbie, 57

"Saya memohon ke sekolah kejururawatan, dan walaupun saya tidak jauh dari rumah, saya sakit di rumah, saya terpaksa berhenti sekolah, dan kebimbangan itu bermula dengan pekerjaan. ia, dan ia hanya muncul setiap saat dan kemudian. Kadang-kadang ia adalah perkara yang paling aneh yang akan mencetuskannya, tetapi saya mendapat perasaan yang panik itu, dan hati saya akan mula memukul dengan cepat, dan saya mendapat 'Oh tidak, saya tidak boleh melakukan ini,' ke titik di mana saya psik saya keluar. Ia menghalang saya daripada mencapai beberapa mimpi dan melakukan perkara yang saya tahu saya mampu lakukan, tetapi saya terlalu takut untuk melakukannya.

"Saya akan cuba memulakan perkara dan memberitahu diri saya sendiri, 'Anda boleh melakukan ini,' tetapi saya akan berhenti dan saya tidak akan mengatakan apa-apa, seperti jika saya ditawarkan perjalanan ke suatu tempat, saya hanya akan berkata tidak. dalam usaha terakhir, saya pergi untuk melihat ahli terapi, dan dia membantu saya meningkatkan keyakinan saya, dan dalam melakukan itu, saya mula berasa lebih baik dengan bantuan ubat. Dan kemudian saya sampai pada titik di mana saya melakukan tekniknya dan merasa yakin dan tertanya-tanya sama ada saya atau dadah itu, jadi saya memutuskan untuk berhenti dari ubat, dan setakat ini, sangat baik.

Saya masih cemas, tetapi saya tahu bagaimana untuk mengatasinya. Saya tidak menyukai kesan sampingan ubat-ubatan, dan mereka mempunyai tempat mereka, dan mereka membantu untuk sementara waktu, tetapi saya benar-benar mahu turun mereka dan melihat jika saya masih boleh berfungsi normal, dan saya fikir saya setakat ini."

Amy (umur tidak disediakan)

"Saya telah melawan kebimbangan dan kemelesetan setiap hari sejak saya masih kecil. Selama bertahun-tahun, saya menerimanya seperti biasa kerana saya sentiasa diberitahu, 'Anda akan berjaya,' 'Hanya tenang,' ' lagi menjengkelkan, 'dsb. Apabila saya akhirnya menjangkau doktor saya dan didiagnosis dengan GAD dan kemurungan, ia seperti berat badan ditarik dari bahu saya. Kepada saya, diagnosis itu adalah pelepasan. Ia mengesahkan perasaan dan perjuangan yang saya telah berjuang untuk sebahagian besar hidup saya.

'Kemurungan dan kecemasan adalah ketidakseimbangan kimia di dalam otak anda. Kadang-kadang ubat adalah hanya satu-satunya perkara yang akan membantu. Saya cenderung untuk mengambil isu apabila seseorang mengerutkan ubat sebagai cara untuk membantu atau menghadapi kecemasan. Ia bukanlah semua-akhir-semua, dan ia tidak membuat anda lemah kerana tidak beralih kepada alternatif. Sekiranya saya tidak mengambil ubat, Saya tidak akan dapat menyeret diri saya keluar dari lautan saya perlahan-lahan lemas.

"Itu dikatakan, Alternatif juga boleh menjadi penting dalam rawatan: terapi, akupunktur, yoga, latihan-segala-galanya dan apa sahaja yang anda dapat membantu dalam perjalanan anda sendiri. Saya memilih untuk mengeluarkan ubat saya selepas empat tahun lepas pada bulan Oktober, dan dengan cepat menjadi jelas saya perlu mencari sesuatu untuk membantu menenangkan minda saya. Saya mula melakukan Muay Thai, dan ia telah mulia.

"Saya boleh merasakan GAD mengetuk di tumit saya setiap hari, dan saya tahu kemurungan bersembunyi di sebalik saya menunggu seketika kelemahan untuk menyerang. Setiap hari adalah peperangan. Selalu ada orang yang memilih untuk kekal jahil terhadap penyakit mental, dan memahami bahawa emosi dan perasaan anda menjadi lebih sukar apabila orang-orang itu menjadi faktor dalam kehidupan harian anda.

"Ia menjadi lebih baik - ia memerlukan kerja, tetapi ia sama ada anda sedang ubat atau tidak, Saya dapati perkara yang paling penting untuk dilakukan untuk diri sendiri adalah senaman. Ia adalah ubat yang paling direndahkan untuk kemurungan dan kecemasan. Saya tahu biasanya perkara terakhir yang anda mahu lakukan apabila mempunyai episod, tetapi jika anda mempunyai apa-apa tenaga sama sekali, lakukannya."

Keri, 43

"Ia bermula sebagai sakit perut pada 17. Selepas kelahiran anak saya, doktor memberitahu saya bahawa saya hanya 'Ibu baru yang saraf.' Meds tidak lama kemudian diikuti dan saya mempunyai pengalaman yang mengerikan dengan kesan-kesan sampingan, kemudian datang lebih banyak lagi, pada 40, saya berhenti semua ubat-ubatan tetapi tidak lama kemudian menyedari saya benar-benar mempunyai kebimbangan (bukan kemurungan). menerima bahawa kadang-kadang saya memerlukan Xanax."

Kimberley, 28

'Kebimbangan tidak selalunya apa yang orang fikir ia kelihatan seperti dalam filem dan rancangan TV"Bahkan wanita yang paling yakin dan bersemangat yang anda kenal mengalami kecemasan setiap hari. Saya pernah dilumpuhkan oleh kecemasan dan menyelinap ke bilik mandi di tempat kerja untuk menangis, tetapi terpaksa menghapuskan wajah saya dan berdiri beberapa minit kemudian Dalam persembahan, perkara terbaik yang pernah saya lakukan untuk diri saya sendiri adalah mulai yoga tiga hingga lima hari seminggu. Ia benar-benar berubah bagaimana saya merawat diri saya dan bagaimana saya menghadapi situasi yang sukar. Saya akan sentiasa mempunyai kebimbangan, ADHD, dan kemurungan, tetapi saya kini mempunyai alat untuk menangani gejala saya tanpa ubat.'

Untuk bercakap dengan seseorang dengan segera untuk mendapatkan bantuan dengan keresahan, hubungi AboutRecovery 24/7 di 1-877-345-3370. Sekiranya anda mempunyai pemikiran bunuh diri dan memerlukan bantuan segera, sila hubungi perkhidmatan kecemasan atau hotline bunuh diri seperti Lifeline Pencegahan Bunuh Diri Nasional di 1-800-273-8255.

Petikan telah diedit untuk kandungan dan kejelasan.

Adakah anda mempunyai kebimbangan? Apa yang anda dapati membantu anda mengatasi? Sila (jika anda selesa) berkongsi dengan kami dalam komen.