Apakah Manfaat Kesihatan Hazelnuts?
Isi kandungan:
- Video Hari
- Maklumat Pemakanan Asas
- Phytochemicals to the Body
- Lemak Sihat
- Sumber Kaya Vitamin dan Mineral
Hazelnuts, juga dikenali sebagai filberts, adalah kacang manis yang boleh dimakan dalam resipi bakar, sebagai makanan ringan dan semasa makan. Hazelnut mengandungi vitamin, mineral, protein, serat dan lemak yang sihat. Mereka menambah rasa kental dan kaya kepada pencuci mulut yang dibakar. Mereka juga boleh meningkatkan profil pemakanan salad. Menurut Majlis Hazelnut, hazelnut memberikan banyak manfaat kesihatan dan merupakan kemasukan yang baik dalam diet harian.
Video Hari
Maklumat Pemakanan Asas
Hazelnut adalah kalori yang agak tinggi - pada 178 kalori setiap auns, mereka memberikan 9 peratus daripada pengambilan tenaga harian dalam tipikal 2, Diet kalori 000-kalori. Setiap auns hazelnuts mengandungi 4 gram protein dan 5 gram karbohidrat, termasuk 2. 7 gram serat pemakanan berfaedah.
Phytochemicals to the Body
Hazelnuts mengandungi phytopchemicals, termasuk proanthocyanidins, quercetin and kaempherol. Proanthocyanidins ini tergolong dalam kumpulan yang dikenali sebagai flavonoid. Flavonoid boleh menyokong kesihatan otak, meningkatkan peredaran dan mengurangkan gejala yang berkaitan dengan alahan. Mengambil segelintir hazelnut untuk snek boleh memberikan tubuh anda dengan semua manfaat yang sihat ini, kata Majlis Hazelnut.
Lemak Sihat
Hazelnuts mengandungi lemak jantung yang boleh melindungi kesihatan jantung. Khususnya, mereka mempunyai lemak tepu yang tidak tepu dan tidak murni dan rendah lemak tak tepu yang tidak sihat. Hazelnuts adalah sumber asid oleik yang baik. Asid oleik boleh membantu menurunkan tahap kolesterol jahat, LDL, dan boleh meningkatkan paras kolesterol baik, HDL, di dalam badan. Ini menjadikan hazelnuts sebagai tambahan yang baik untuk salad dan mufin bakar.
Sumber Kaya Vitamin dan Mineral
Hazelnut mempunyai jumlah vitamin E yang tinggi di samping vitamin B, termasuk folat. Vitamin E adalah penting dalam mengekalkan kulit, rambut dan kuku yang sihat. Vitamin B penting dalam metabolisme sel dan tenaga yang betul. Hazelnuts juga merupakan sumber kaya potassium, kalsium dan magnesium. Galian memberikan banyak manfaat kesihatan, termasuk mengawal tekanan darah yang sihat. Tidak seperti makanan ringan yang tidak sihat seperti kerepek dan produk halus, hazelnut boleh menyediakan badan dengan bekalan nutrien yang kaya untuk kesihatan yang baik, kata Smart Heart Living.
