Berat badan Vest Kelebihan & Kekurangan
Isi kandungan:
Ransel berat badan secara automatik meningkatkan intensiti senaman mana-mana yang menggunakan berat badan anda untuk penentangan. Sekiranya badan anda sudah bersedia untuk cabaran tambahan, latihan rompakan memberi manfaat seperti peningkatan kelajuan, kekuatan, ketahanan otot dan ketahanan kardiovaskular. Tetapi jika badan anda tidak bersedia untuk intensiti tambahan itu, memakai jaket berat menempatkan anda pada risiko yang lebih tinggi untuk kecederaan dan boleh menyumbang kepada bentuk yang tidak wajar.
Video Hari
Kebaikan dan Kekurangan Intensiti Tambahan
Semasa anda bersenam, badan anda menyesuaikan diri dengan cabaran yang dipersembahkannya; jika anda mahu terus bertambah kuat, lebih cepat atau membina ketahanan, anda mesti secara beransur-ansur meningkatkan tempoh, intensiti atau kekerapan cabaran tersebut. Walaupun rompi berat badan adalah alat yang sangat baik untuk meningkatkan intensiti senaman, ia boleh menghidupkan semula jika anda menambah terlalu banyak berat badan terlalu cepat, mendedahkan otot dan tisu penghubung kepada beban yang mereka tidak bersedia.
Mencari Jaket Kanan
Di samping bahaya menggunakan terlalu banyak berat terlalu cepat, jaket berat itu sendiri boleh menimbulkan masalah yang berpotensi. Jaket berat yang terbaik akan memelihara berat badan tambahan yang rapat, stabil dan sama rata dengan tubuh badan anda. Sekiranya jaket berat anda tidak melakukan semua ini, ia akan menyebabkan anda menghadapi risiko kecederaan atau mengembangkan biomekanik yang lemah kerana anda mengimbangi pergerakan berat. Jaket berat anda juga mesti memegang bar berat, pinggan atau beg dengan selamat, kerana berat yang jatuh dari rompi menimbulkan risiko kecederaan yang ketara.
